MashleMuscle

Legdayzin. Academia vazia , da uma sacada no shape meia boca kkkk

As vezes sinto isso tbm , que preciso criar massa , acho que com essa nova dieta do mistakes , tá vindo , vamo ver essa próxima att ... Obg pela contribuição pokoto

@Apollo Galeno @Mistakes , pode ser cedo pra falar , + rapaz , não tô embaçando não , com esses 409 de carbo ... O que vcs espera dessas att, @Mistakes trazer massa , sem gordura ? Ou se vim um pouco é normal ?

409 de carbo celoko kkkk ou eu ganho músculo agora , ou o pai vai ficar roliço kkkk

Mandei umas pro mistakes , na luz do dia , mais acho que tbm.n ficou legal n . Tô pensando em pedir. Ajuda de um amigo que tem um iPhone , pra ver como fica , o meu moto g msm na câmera traseira é ruim d+

Peso Inicial / Peso Atual 84.5> 85.5 85k. 85.5 ( atual) 0 a 100% no treino 100% 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% no cardio: 120% ( fiz a + alguns dias ) 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 8 , as vezes sentia fome Tentei tirar a foto fora de casa , mais acho que n ficou legal , mandei no seu PV @Mistakes Eu acho que reti um pouco sei lá , ou perdi condicionamento na frente , mais nas costas eu vi melhoras ... Segue a dieta certinha e fiz o cardio todo santo dia , as vezes até + de 40 minutos . Sobre os danones cheguei a conclusão que realmente não tenho genética ou receptores pra isso , até fim do ano usando finaliza meu bujão vou fazer exames e preparar a grana pra tpc , seguir natural pro ano que vem . No + quero continuar sendo acompanhado se possível . Estou me esforçando . E vejo algumas melhoras msm que sutil

Estou no plano , somente não dá de tirar as fotos aqui na casa da sogra rs nem na academia

@Mistakes mn tive um imprevisto e tive que vim no interior com minha mulher , acompanhar ela num trabalho por fora . Gostaria de saber se posso atualizar quando voltar na sexta que vem , ou sábado pela manhã

Pra cima fi , entrar no deserto agora , pra ficar só na maresia fim do ano kkkk

Tentando expandir essas assas rs VID_20241028_180034440.mp4

De regata , tô começando a iludir as senhorias da academia kkkkkk

Entendi , mais o negócio que o rancho eu faço no v.a kkkk então sempre dá de comprar , muito frango , ovo .. em umas cidade top por aí que vendi suplementos no vale alimentação , aqui ainda n chegou kkkk , em tão toda vez que acaba , whey creatina e pasta , é 300 rs Manaus o mais em conta é 150 reais ..pedir pra cá dmr 30 dias no frete grátis Sim mn , essa semana vou caprichar no cardio , pra tentar buscar o volume , sem embaçar o shape , o mistakes liberou mais 50g de carbo na dieta ..

Seria pedir muito , revezar as vezes em vezes de 3 ovos , 25g de mussarela e 1 ovo ou 2 ovos ? N sei quanto ficaria ajustado, mais vi uma vez que 25g de musarela em 1 de gordura a - que o ovo e um pouco mais de proteína , ou tô enganado ? Só pra n ficar muito enjoativo ovo todo dia kkk e esse mês vai ser no pão msm , vou gastar com whey não kkk , só a creatina msm kkkk e a pasta de amendoim

A só n tinha entendido essa da Luz externa , sobre a dorsal ter sentindo o treino novo , tbm achei isso , acho que evoluiu bem com apenas 15 dias e cerca de 3 treinos

Obg irmão significa muito pra mim , sempre senti muita dificuldade em mudar meu corpo , sentia que treinava e ele continuava a msm coisa , com a direção de vcs sinto , que dá moldando algo , eu sou paciente e me dedico uma hora ele vem

Peso Inicial / Peso Atual 84.5> 85.5 85k( atual ) 0 a 100% no treino 100% 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% no cardio: 110% 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 9 OUTROS : nenhum comentário . TIrei a foto de dia como pediram , mais acho que ficou meio escura , se precisar amanhã tento postar com a luz acessa , hj já estou de saída pro trabalho. E volto depois das 23h @Apollo Galeno @Mistakes Sobre a testo , vou esperar acabar o bujão , falta 1 mês , providenciar exames e vejo o que vou fazer

Caprichei mais no cardio , e a gordura extra da última att já saiu com 1 semana ... Falta + 1 pra atualizar .. ombro e abdômen hj

Pior que não ho foi só ele msm .... , vamos ver essa próxima att , sempre me dei mal com , maiores calorias , logo fico flat . Vou programar as fotos do padrão que pediu pra próxima att

Agora o mano tira a barriga da miséria kkkk

Peso Inicial / Peso Atual 84.5> 85.5 0 a 100% no treino 100% cargas aumentaram , remada curvada . 70kg 10 reps, supino com halteres 30kg 8 reps 0% a 100% na dieta: 90% comi um salada artesanal após 10 dias da dieta 0% a 100% no cardio: 110% alguns dias fiz 1 hora 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 8 , senti fome antes de dormir alguma dias OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): uns amigos falaram que eu era mais magro antes , outros que perdi muita gordura , e estou ganhando corpo . Eu achei que ganhei alguma massa , embora sinta que veio uma gordura tbm e fiquei meio quadrado na cintura @Mistakes @Apollo Galeno

@Mistakes @Apollo Galeno Jajá mando a att, só juntar as fotos , pow não pode entrar umas calorias a + que eu já fico com cintura de caixa d'água kkkkk tá foda

@Mistakes mestre posso até segunda dia 30? , tá pra dia 29 , mais tô trabalhando hj e amanhã tô na extra das 6 as 18 , vou chegar em casa lá pelas 20h já

Irmao quadríceps tá top em , e costa muito mais detalhadas

Sim, esse aí da foto se diz natural , 5 anos de treino