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VitorFJV

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  1. Mas as proteinas da gelatina sao mto "pobres", incomparaveis as da carne e do leite
  2. Normal... o corpo esfria, libera insulina e bate o sono...
  3. Com certeza tem q tomar todos os dias, eh nos dias de descanso que o musculo se recupera e por isso precisa de PROTEINA
  4. se vc nao ker gozação, não prova então
  5. tem mto volume ai kct! faz 2 exercicios de 2 serios pegando PESADO e com cadencia!
  6. porra, sucrilhos e passatempo? ta zuando neh?
  7. cara só tenho pena de ignorante como você, falar que HIT eh treino pra preguiçoso? AIEuhaEIUhAEIuhaEiaEHiaue só tenho PENA de gente idiota como vc, continua ai levantando seus 5kg com 1000 repeticoes
  8. Pelo que eu sei está provado cientificamente que ela NÃO funciona na queima de gordura
  9. quanto a proteina num sei, mas ACHO q nao tem essa de ingerir 400gr nao mas blz... Quanto ao carbo usa o bom-senso neh vc nao vai parar de comer carbo as 18h se vc dorme as 03h neh! Mas o carbo se eu não me engano antes de dormir, atrapalha a producao de GH, hormonio do crescimento, portanto evite comer carboidratos 3-4hrs antes de dormir
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