jaay

A galera fla mto em tira a espuma do shak qndo c faz com agua. flw

Velho oq nao pode eh cortar os carbos, mas diminuir seria ideal, para perder peso sem catabolizar, e nao sao todas as gorduras q devem ser evitadas e sim as saturadas, as insaturadas devem ser consumidas diariamente, logico q com moderaçao. Qnto a malto nao vai ser ela c vc tiver uma almetaçao adequada q vai t engordar, e sim o excesso d carbos ao longo do dia, mas depois do treino seu corpo necessita d carbos, pois suas reservas d glicogenio muscular estarao baixas. O caro soh engorda caso sua resrva de glicogenio esteja cheia, ae o excesso sim seria guardado em forma d gordura.

pessoal, depende da pessoa pra mim sinto pegar as costas,bem pouco o peito, e braço