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Boa Noite ....
Parabéns pelo tópico bem estruturado.
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
 Agora vamos conversar mais um pouco....
Vc toma levotiroxina e não faz exames? Precisa de controle aqui......repercurte em vários outros fatores na sua saúde. As vzs dose tem que ser modificada..... Quanto foi o ultimo exame de sangue seu ?
Mas o que quero falar é sobre essa youtuber....kkkkk....faz o seguinte: tente rever sua grana. Nem preciso de falar onde está o erro nessa historia. Mas que queria saber a fdp que indica 40mg de farinha .......juro que queria!
Sobre os treinos os mestres e mestras aqui vão lhe orientar a melhorar.
Sobre a dieta= está uma merda! 
Vou te ajudar diferente....bem diferente......
Quantas refeições conseguiria fazer com ctz ??? Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições com ctz. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e coloque seus queridinhos que não fica sem   5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.
Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.
 
TMJ