Pokoyô

Rodrigo morou nos EUA competiu lá como natural e portanto conhece as técnicas de bulk usadas no fisiculturismo natural de competição...valiosas suas informações.

Vou dar minha opinião sobre essa dieta. Realmente é mais fácil emagrecer consumindo apenas carnes porque geralmente se come menos calorias assim. Mas será que é possivel resistir a tanta coisa boa com carb? Será que não afeta a qualidade de vida? E o custo não será alto diversificando as carnes? O grande problema na alimentação da maioria das pessoas é misturar carbs com proteínas e gorduras em quantidades superiores às necessidades calóricas de cada um pois, neste caso, o corpo vai converter em gordura e estocar o excesso de carb e a maior parte das proteínas e gorduras o que pode provocar problemas de saúde. Quando uma pessoa come carnes com pouco carb tipo folhas e legumes fracos isto não ocorre. Mas mesmo assim isto pode ser perigoso...principalmente se radicalizar e não comer folhas ... legumes e frutas. Carnes são boas fontes de vitaminas do complexo B mas não não são boas fontes de vitaminas C e outras o que pode levar a carências alimentares. As bactérias de seu intestino podem ficar mal alimentadas apenas com carnes e sem fibras o que pode levar a problemas físicos e psicológicos. Consumo exagerado de carnes pode intoxicar o corpo com excesso de ferro. Dizem que uma das causas de câncer de intestino é o excesso de carnes vermelhas. Há quem diga que provoca redução da expectativa de vida. E vai ser preciso ficar de olho no colesterol total e LDL.

A particularidade da minha dieta milagrosa é que tudo o que eu ganho em dois dias (sábado e domingo) quando saio da dieta eu perco em quatro (segunda à quinta) com o retorno à dieta...e não interessa se eu ganhei 2, 3 ou 4 kgs. Simplesmente encho e seco meus adipócitos....ou seja...minhas células de gordura. Atualmente estou com 2,3 kgs de sobrepeso e treinando com metade dos pesos das máquinas da academia. Mas meta para o começo de 2025 é zerar o peso corporal...igualar meu peso à minha altura...e para o final do ano é zerar as máquinas da academia usando a BOMBA NATURAL que se trata de evoluir 1 kg e não 2 ou mais kgs a cada progressão de peso. Quero voltar a ter um físico como o que tinha... NATURAL COMO SEMPRE ....aos 30 a 35 anos.

Adivinhou meus pensamentos...queria comentar sobre este assunto. A grande lógica da nutrição é a seguinte....os carbs são o combustível prioritário do corpo...na presença de carbs fortes o corpo não queima e sim acumula as gorduras salvo se houver um déficit calórico. Quem quer emagrecer não deve comer carbs fortes depois das 18 horas....este é o grande segredo do emagrecimento. No resto do dia basta controlar as outras refeições e pode misturar carbs com proteínas e gorduras nas quantidades corretas. Já comer limpo eu acho mais indicado para quem compete...ou para pessoas supermotivadas.....porque há uma enorme perda de qualidade de vida e risco para a saúde. Imagina ficar de segunda à sexta comendo filé de frango....de tilapia...arroz e biscoito de arroz...e alguns legumes....resistir a tudo diante do self service ou de um cardápio. Toda monotonia alimentar é perigosa...o corpo precisa de minerais e micronutrientes que talvez não estejam em uma alimentação pouco variada. Para emagrecer basta seguir a lógica da restrição de carbs depois das 18 horas e não abusar no resto do dia da alimentação....não pode beliscar nada durante todo o dia...comer quantidades equilibradas em horas certas. E no começo da noite tomar chá de mate tostado com limão...gelo triturado e em cubos e até açúcar pode colocar...ele é um poderoso diurético e energético faz perder muito peso durante o sono e talvez até melhore a força no dia seguinte.

É muito comum a gente ver fisiculturistas profissionais dando entrevistas ofegantes...isso não parece normal...então acho que altas dosagem de anabois não é uma coisa saudável. E pra quem acredita que reposição hormonal rejuvenesce então tente e boa sorte. Sou testemunha apenas do fisiculturismo natural com moderação sem anabolizantes. Quando eu era jovem ia caminhando a noite até minha faculdade em Brasília....do meu primeiro curso ...e muitas vezes tive de parar com arritmia...a musculação resolveu isto. Já fiz exames de esteira...imagens e aquele que passa o dia com aparelho e nunca diagnosticaram minha arritmia que nunca ocorreu nesses momentos...e que agora se manifesta raramente em situações de muito esforço aeróbico ou emoção. Outro dia meu exame mostraram que eu tenho um condicionamento muito bom para minha idade e não faço aeróbicos...claro que musculação natural fortaleceu meu coração. Ainda como açúcar e isso é horrível...é uma coisa que temos que evitar...uso ele no cafezinho e no chá mate mas estou reduzindo drasticamente. Ainda tomo três latas de coca diet por semana....outro veneno. Mas como frutas...castanhas...saladas...não abuso das proteinas e isso combinado com musculação natural moderada é vacina e remédio.

Concordo com a matéria. A melhor solução é combinar dieta ...musculação e de 30 a 1 hora de carb por dia. Eu não teria motivação para pedalar ou correr 1 hora em esteira ou bicicleta de academia....30 minutos acho mais possível. Mas meia hora de aeróbicos por dia significa muito pouco em termos de gasto calórico mas é bom para o condicionamento. Duas horas de corrida seria bom para emagrecer mas isto traz uma série de problemas...cansa...dá fome.. desgasta as articulações...acelera o ritmo cardíaco...sob o sol envelhece a pele e pode trazer riscos . E tem a dificuldade de encontrar um bom lugar pra fazer isto. Acho que correr/caminhar 4 kms pelo menos duas vezes por semana uma boa ideia. Mas o que emagrece mesmo é a dieta e uma boa dieta tem que deixar seu bf entre 11 e 14%...então precisa ajustar a redução de calorias até isso. Uma boa dieta tem ser equilibrada em carbs...proteínas e gorduras e tem de ter legumes, frutas e castanhas.

É minha blusa preferida Batata....causação garantida.

Pokoyo em Sampa.

O Mestre sumiu.....a Danybig também....o Locemar era fortão ...sumiu também....só o Batata é eterno.

Grande Lance...o big arms...você é o único sobrevivente de 2012....lembro de muitos mas esqueci os nicknames ...tinha o Frangofranca...foi pros danones e ficou super forte mas sem os cabelos... o Vitor que era irritado mas ficou legal com ciclo de carbs...mas sei lá se não tinha uns veneno ali...e outro Vitor..tanquinho...tinha um vegetariano que acho que tinha problemas de peso....o Mestre...moderador gente boa que parecia ter depressão...salvo engano...tinha muita gente engraçada....como o Bringstrong ou coisa assim o nick dele....sumiram todos...acho que aqueles meninos hoje são quarentões.

É só digitar "Pinduca fala sobre o gh de cadáver " no YouTube.

A DIETA QUE DÁ CERTO eu já descobri...estou com 2,4 kgs de sobrepeso...perdendo 300 a 400g por dia e com o intervalo de sábado e domingo sem dieta acho que na próxima semana chegaria ao patamar 1,X e em direção a ZERO de sobrepeso que agora é minha grande meta. Mas vou passar 5 dias da semana que vem em São Paulo...e pode ser que saia da dieta....vou tentar fazê-la lá....mas é difícil...quero recomeçar de onde vou parar. Mas agora tenho um projeto pra dar certo também...a BOMBA NATURAL que nada mais é do que uma técnica diferenciada e inovadora de PROGRESSÃO DE CARGAS pra não dar errado....que nem a dieta. Eu digitei progressão de cargas no YouTube e lá aparece tudo que é ideia...fazer piramidal...aumentar reps...pesos...fadiga...periodização.. tem ideia pra qualquer gosto mas minha técnica é diferente. A progressão de cargas é uma variável muito importante para ganho de massa muscular em um NATURAL..junto com a ideia da CALIBRAGEM que é utilizar...carga...quantidade....intensidade e descanso para os quais seu corpo tenha a CAPACIDADE DE REAGIR....pois o físico natural atende ao princípio do TUDO OU NADA...se errar na calibragem pra mais ou pra menos o físico não reage...e ainda tem o fator alimentação e suplementação adequadas. Não é uma ideia nova...já apliquei antes mas nunca fiz metodicamente como vou fazer agora. A técnica consiste em aumentar MEIO OU UM QUILO de cada lado no supino no PRIMEIRO DIA de cada mês e apenas na SÉRIE DE MAIOR PESO.......não interessa se você faz supino com 30 ou com 130 kgs atualmente. Muita paciência mas em quatro anos vai de 30 a 130 kgs no supino e dá pra ganhar mais de 20 kgs de peso corporal dependendo da altura.....em quem começou a treinar agora. Na minha academia não deve ter anilhas de meio kg...vou checar hoje...mas aí faço uma coisa que já fiz antes sem problema....coloco 1 kg em apenas um dos lados...na próxima sessão mudo de lado e assim sucessivamente e depois de quatro semanas os pesos igualam...isso não dá problema no peito. Vai dar certo...meta é com 1,64 fazer voltar a fazer supino com mais de 100 kgs.

Kkkk....não....causando de regata ou blusa colada destacando o peitoral....o Batata fica revoltado...mas eu não tenho o físico dele com aquele combo de deca...dura...stano e trembo....ele só não gosta de hemogenin.

A musculação vira uma paixão...é como a paixão pela família. Resolve os problemas de ansiedade e falta de auto estima...melhor que qualquer ansiolitico. A musculação me salvou...em 1984 tinha acabado de perder minha mãe...morava em Brasília e passei a sofrer de episódios de arritmia mesmo caminhando 4 kms por dia indo e voltando da universidade. Era muito raquítico quando era jovem..fui dispensado do exército porque pesava 49 kgs com 18 anos. Entrei em uma academia e em um ano ganhei 10 kgs sem drogas...e em 1986 fiquei na minha melhor forma. Está paixão dura até hoje.

Ótima essa informação que 1 hora e quarenta minutos de caminhada equivale a 11 mil passos. Caminhar não altera muito o ritmo cardíaco isso torna a atividade de baixo risco. Uma hora de caminhada significa um gasto de cerca de 240 calorias. Eu prefiro correr/caminhar 4 kms quando posso...a cada km corro 800 m e caminho 200 metros. Tomo alguns cuidados...meus exames do coração estão ok....não acelero muito minhas batidas cardíacas....e sei que sol em excesso pode provocar câncer de pele em pessoas muito brancas ....que não é meu caso...e envelhecimento precoce. Mas às vezes eu quero bater uma foto na balança bem motivadora...aí eu caminho arrodeando 2 ou 3 quarteirões debaixo de sol com temperatura alta...acima de 35 graus....e o resultado é ficando em jejum...2 a 3 horas depois o peso cai 300g... no meu caso....mas isso não é coisa pra se fazer todos os dias.