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PRECISO DE AJUDA na alimentação e treinos para não engordar novamente!


dexista

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Amigo Brainstrong geralmente coloco 2 colheres de arroz , 1 conha de feijão, e sempre é 1 bife , 1 filet de peito de frango no maximo 2, 1 posta de peixe,copo de suco ou de leite 200ml.

Postado

Dexista.

 

Veja o tópico POKOYÔ ANTES E DEPOIS pg  01.

 

Se você engordou e agora tá emagrecendo eu também fiquei com aspecto meio acabadão depois que parei de malhar.

 

Dei a volta por cima e hoje sou um grisalho bonitão kkkkk

 

Mandei uma mensagem privada pra você.

 

Boa sorte.

Postado

Seria interessante você pedir exames de tireóide, hemograma completo e os níveis de testosterona.

 

O ideal nesse primeiro momento é fazer uma investigação e saber o por que você estava acima do peso e como fará para diminuir essa gordura abdominal. 

 

Caso não consiga os exames, você precisa saber a sua taxa de metabolismo diária, ou seja, qual o seu gasto calórico diário, POR QUE a partir daí, nós podemos montar uma dieta baseada em déficit calórico.

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