PRECISO DE AJUDA na alimentação e treinos para não engordar novamente!

[dexista]

ok amigo vou trocar os pães pela saladas só mais uma coisa eu não calculo esses negocios de grama, tenho que começar a calcular né?

[dexista]

vou mandar uma foto de quando era bem gordo depois mando mais para a galera ver

 

 

[dexista]

só uma duvida   Brainstrong   como vc calculas as porções?

[Brainstrong]

Feijão quantas colheres ou conchas, arroz colheres ou espumadeiras. Quantidades de bifes de carne, filet de peito de frango, filet ou postas de peixe.

[dexista]

Amigo Brainstrong geralmente coloco 2 colheres de arroz , 1 conha de feijão, e sempre é 1 bife , 1 filet de peito de frango no maximo 2, 1 posta de peixe,copo de suco ou de leite 200ml.

[Kabul]

salada? legumes?

[diseaseX]

Voce precisa ver também questões hormonais. Fez algum exame de sangue recentemente?

[dexista]

NAO FIZ EXAMES HORMONAIS ENTÃO SALADAS E LEGUMES COMO BEM POUCO TENHO QUE COMER BASTANTE, QUANTO?

[Pokoyô]

Dexista.

 

Veja o tópico POKOYÔ ANTES E DEPOIS pg  01.

 

Se você engordou e agora tá emagrecendo eu também fiquei com aspecto meio acabadão depois que parei de malhar.

 

Dei a volta por cima e hoje sou um grisalho bonitão kkkkk

 

Mandei uma mensagem privada pra você.

 

Boa sorte.

[diseaseX]

Seria interessante você pedir exames de tireóide, hemograma completo e os níveis de testosterona.

 

O ideal nesse primeiro momento é fazer uma investigação e saber o por que você estava acima do peso e como fará para diminuir essa gordura abdominal. 

 

Caso não consiga os exames, você precisa saber a sua taxa de metabolismo diária, ou seja, qual o seu gasto calórico diário, POR QUE a partir daí, nós podemos montar uma dieta baseada em déficit calórico.