Diário do lucask

[lucask]

Escapando da dieta assim não vai dar certo. E uma dica legal é você fazer cetogênica sem carbo, assim vai ser cetogênica mesmo.

kk mas foi 1/4 devia ter umas 10gr de carb kkkkk

[lucask]

so relatando treino hj , peito e triceps

 

cargas extremamente baixas e me sentindo mt fraco

 

chegei em casa mandei uns 3 file de frango , daqui  a pouco carne moida com queijo

[TaylorTms]

Velho, as dicas do Bernardo foram bem interessantes..

Em uma dieta prefiro 'comer limpo' do que fazer uma dieta radical, voce nao precisa passar fome, voce precisar comer bem e correto e pegar MUITO firme com os aeróbicos.

 

Em relação as dicas do pocoyo, nem preciso falar nada neh..

1 cl de arroz, 1 de feijao e 1 de farofa ¬¬ meu deus!

Manda ele ver primeiro qts kcal tem 1cl de farofa e dps ver se compensa comer ou nao, sem contar gorduras e etc..
 

Poe uma coisa na cabeça garoto, se voce tem um objetivo e esta disposto a trabalhar por ele, voce consegue!
DISCIPLINA, FORÇA DE VONTADE E RAÇA, mais nada irmao! ;]

Acompanhando aqui!

[lucask]

Velho, as dicas do Bernardo foram bem interessantes..

Em uma dieta prefiro 'comer limpo' do que fazer uma dieta radical, voce nao precisa passar fome, voce precisar comer bem e correto e pegar MUITO firme com os aeróbicos.

 

Em relação as dicas do pocoyo, nem preciso falar nada neh..

1 cl de arroz, 1 de feijao e 1 de farofa ¬¬ meu deus!

Manda ele ver primeiro qts kcal tem 1cl de farofa e dps ver se compensa comer ou nao, sem contar gorduras e etc..

 

Poe uma coisa na cabeça garoto, se voce tem um objetivo e esta disposto a trabalhar por ele, voce consegue!

DISCIPLINA, FORÇA DE VONTADE E RAÇA, mais nada irmao! ;]

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vakeu tayler

 

entao cara eu to comendo bem , esotu regrado , nao estou passando fome nao.

 

mas quero me auto testar sabe , eu amoooo refrigerante e to conseguindo ficar longe raras cokas zeros

 

e o problema é q estou muito gordo , tipo obeso msm ta ligado tem q ser algo radical.

[lucask]

agr pouco mandei um pote de carne moida com ovo ta show , provavelmente nao comerei mais nada hj.

 

academia nova show , baratissima 65$ o mes , tem muito equipamento legal , bastante peso e o melho piso emborrachado pra soltar o peso no terra kkkkkkkk 

[Micael Silva]

kk mas foi 1/4 devia ter umas 10gr de carb kkkkk

Quando eu fizer cetogênica eu vou relatar, só peço pra não ser banido se xingar alguém.

[lucask]

Quando eu fizer cetogênica eu vou relatar, só peço pra não ser banido se xingar alguém.

kkkkkkkkk

[lucask]

sei la dessa vez nao senti depre ainda . hoje fiquei triste mas n a falta de carbs mas sei la trampo do caralho e a namo deus umas mancadas

[lucask]

so lembrando decidir fazer carb up no sabado e no domingo , sabado algo bem limpo , somente arroz , aveia e batata doce , ai no domingo mata as saudades do refri e do doce de leite kkk

[lucask]

hoje foi foda , perdi a hora nao cozinhei meus frango ai ja viu , so consegui comer meu frango no almoco .

 

ai hj ficou amis ou menos assim:

3 ovos do desjejum

10:00 2ovos

almoco 1/2peito de frango

a tarde mandei mais 2 ovos e um pouico de castanhas de caju

daqui a pouco vou pra casa , mandar um frango com queijo . 

 

ainda bem q trmapo numa confeitaria kkkkkkk

 

sem treino hj