Aeróbicos e -%BF

[vicentelaff]

A sigla significa oq, broder ?

[JeanKleber]

high intensive interval training (treinamento intervalado de alta intensidade)

[TaylorTms]

Como dito acima..

Consiste em voce fazer um treino mais ou menos assim:

1 minuto correndo (velocidade maxima que vc aguente na esteira)
2 minutos andando (velocidade maxima que voce conseguir caminhar)
Repita isso no minimo 5x (15min)

Existem alguns estudos que comprovam que este tipo de aeróbico é mais eficaz na queima de gordura do que apenas os 15 ou 20min correndo em uma só velocidade.

[vicentelaff]

Como dito acima..

Consiste em voce fazer um treino mais ou menos assim:

1 minuto correndo (velocidade maxima que vc aguente na esteira)

2 minutos andando (velocidade maxima que voce conseguir caminhar)

Repita isso no minimo 5x (15min)

Existem alguns estudos que comprovam que este tipo de aeróbico é mais eficaz na queima de gordura do que apenas os 15 ou 20min correndo em uma só velocidade.

 

Sim, o q eu tou fznd é mais ou menos assim. 1 andando x 3 correndo x 2 andando x 3 correndo x 2 andando x 1 sprint total. Eu tou achando ótimo, pq eu saio da esteira completamente esgotado e.e

[vicentelaff]

Ae galera, +/- desde o dia q o eu criei o tópico tou fznd essa parada de andar 1, correr 3, andar 2, correr 3, andar 2 e correr 1, e GRAÇAS A DEUS, ta melhorando MUITO! Sem contar q melhorei os exercicios de abd tbm. O que q vcs acham dessa foto (ainda ta uma merda É CLARO, mas pra qm ta puro, treinando há 7 meses com uns 5 meses de dieta SERIA... =D )