Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'gordura localizada'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos

Calendars

  • Campeonatos de Musculação
  • Cursos, Palestras e Feiras

Categories

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categories

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categories

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categories

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Telefone Celular (WhatsApp)


Telefone Fixo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Google+


Website URL


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

Found 32 results

  1. Pessoal, eu tenho 31 anos, 1,78 m, 79 kg. Malho entre em média 5x por semana, sempre a noite. Faço serie ABC. MInha alimentação é de manha como pouco, geralmente pão ou fruta e leite, as veze algum biscoite, isso por volta das 8:00. Depois so me alimento por volta de meio dia, geralmente como verduras, legumes e peito de frango, novamente fico um longo tempo sem comer, so la pelas 19 horas q como um pão e leite. Por volta das 20 horas vou pra academia. EU ja notei que ganheir massa corporal, porem tbm ganhei junto gordura, e a parte mais localizada é na região abdominal e laterais. Eu queria saber o que posso fazer em termos de exercicios para me ajudar a queimar essas gorduras e secar. Eu nao tomo nenhum tipo de suplemento. Grato
  2. Oi gente. Tenho muita gordura localizada na regiao do peito. Além da Barriga. Mas agora eu queria secar. Eu queria saber quanto tempo de bicicleta/caminhada eu deveria fazer por dia (todos os dias) pra secar o mais rapido possivel. Queria saber tbm em quanto tempo em media seria possivel secar. Valeu a força gente!
  3. Qual a melhor dieta e exercícios para perder a maldita gordura localizada na barriga (a mundialmente temida e odiada pochete...hehe!!) Ajuda aí galera!!
  4. tenho um percentual de gordura até baixo, mas tenho akele pequeno problema q icomoda a maior parte das pessoas... gordura localizada no abdomem... gostaria de saber um treinamento para perder essa gordura, mas q não atrapalhasse no meu objetivo maior q é ganhar massa muscular
  5. Pessoal parei 1 tempo de fazer academia e como nao tenho pressa agora antes de recomeçar quero emagrecer tudo antes, isso mesmo, nem que eu precise secar, hoje eu começei a fazero seguinte: comi apenas 1 prato no almoço (eu sempre repetia) fiz uma hora de bicicleta ergometrica e depois da bicicleta fiz um lanche eu nao tenho NENHUM acompanhamento (mandei email pro nutricionista do site ja mas ele ainda nao respondeu) e a gordura pior em mim se localiza na região lombar e na bunda entao queria saber se eu estou fazendo o certo, eu tenho paciencia por isso nao vou me afobar e fazer hipertrofia e querer emagrecer ao mesmo tempo, estou longe de ser gordo, mas eh impressionante como meu peso eh mal distribuido tenho 1,84m e 76Kg to dentro do limite mas como podem ver a gordura ta no pior lugar possivel.. se me derem dicas de alimentação, exercicios aerobicos (tenho 1 bike ergometrica e um peso de 6kg em casa) e o que mais for para eliminar essas gorduras localizadas em especial, e que de preferencia nao envolvam academia pq eu dei uma pausa justamente pq a grana ta curta. um abraço
  6. Boa noite a todos! Sou novato no forum. Chamo-me André. Tenho 40 anos. Entre tantas idas e vindas desde a decada de 90 eu treino. Após longa pausa e chegar a quase 100 kg (gordo) distribuido em 1,68 de altura. Criei vergonha na cara e voltei a treinar. Perdi peso chegando a 64 kg. Após 4 anos de treino estou a bater 80 kg. Estou no fórum e conto com ajuda dos companheiros de ferro para troca de experiencias. Minha maior dificuldade no momento é perder a irritante gordura localizada na barriga. Estou a entrar em ciclos low doses para quebra de platô e em busca de um shape decente com baixo BF. Grato a todos! Treino em alto volume. Por mais que evidencias cientificas apontem para ineficiência dos treinos volumosos. Cheguei a conclusão que especificamente esse treino tem sido mais efetivo para mim. Depois de muito gastar dinheiro com suplementacao. Cheguei a conclusão oque melhor tem surtido efeito para mim é o bom e velho leite com aveia. Ovos. Peito de frango e o bom e velho arroz com feijão. Utilizo como suplementacao creatina, cafeina no pré treino. Muita vitamina C e um suplemento pouco incomum, mas que vem me ajudando muito a segurar nos meus treinos volumosos: N-Acetilcisteina todo dia. Entrei em um ciclinho basico de stano 40 mg oral por dia. Apos 10 dias ainda não senti nada diferente, tenho até receio de ter comprado comprimidos de maizena...rs....infelizmente por ñ conhecer fornecedores confiáveis . Adquiri o produto através de site da internet. Espero que se não for maizena que pelo menos não seja algo toxico ou droga distinta de stanozolol.....enfim...depois posto meus treinos e medidas. Sou Frango, mas um frango esforçado!...rs. abraço a todos! Ps: tenho um significativo conhecimento de assuntos relacionados ao fisiculturismo. Sou estudioso de assunto, principalmente em pesquisas que tratam sobre eletromiografia
  7. Olá pessoal! Malho há 5 anos(musculação e spinning) tenho um corpo até legal,só nao consigo acabar com minha gordura localizada no abdomem,o que eu faço,vcs poderiam me indicar algum suplemento que possa me ajudar.Obrigada Cristiane
  8. Chegadaiada, mandem aí uns exercícios localizados para queimar gorduras na cintura e abdomen, além de esteira e bicicleta. Grato.
  9. P/ eu perder gordura, eu teria q correr uns 20/30 mim, 60/80% da freq card max ñ é?? Mas como eu era gordo, fica mais dificil eu queimar algumas localizadas, o q posso fazer? Minha dieta está legal! Eu tenho uns 14% d fat, gostaria de ficar entre 8/10%. em quanto tempo, c/ uma dieta balanceada, e aerobio 3x na semana, eu consigo chegar a esse resultado??
  10. Oi pessoal, gostaria muito de aumentar minha massa muscular e diminuir a gordura localizada. Estou fazendo uma dieta bem rígida, e estou tomando maltodextina, whey protein e polivitamínico. Só que eu não sei treinar direito, alguém poderia me dar umas dicas sobre treinamentos que dão resultados rápidos para iniciantes!? Tenho 1.55, 47 kg, e muita facilidade pra ganhar massa, não sei qual o meu tipo físico. Muiiito obrigada!
  11. eae galera, tenho 17 anos, atualemte tenho 1,72m e 70 kg . Eu ja fui muito gordo, obeso, ja pesei 95 com 1,60m .. Fiz um cutting pesadoo e magreci bastante, agora comecei um bulk, mas ai que ta .. Desde mlk, sempre quis ter a barriga definida, kk Não ri, é serio ! E isso ta me deixando louco .. To suplementando maneiro com whey + bcaa + creatina .. Po, geral ja fala cmg que to diferente, to pegando corpo, mas a barriga ( que é meu alvo ) ta horrivel .. O meu percentual de gordura no abd é 13% .. Faco abdominal na bola, abdmonial lateral, com sobrepeso, aerobico, anaerobico .. Dieta, nao tomo refri, nao como açucar .. Alguem sabe algum treinamento, suplemento, sei la, para me ajudar ? valeu !
  12. Alguem conhece alguem que só treinando tenha eliminado a barriga? sem fazer lipoaspiraçao?aquela barriga mole "igual uma pochete",sera que só treinando , tendo uma boa alimentaçao e muita disciplina da para perder?PQ SERA ENTAO QUE MEU INSTRUTOR TEM UM BARRIGAO APESAR DE TER O RESTO BEM DEFINIDO ?To morrendo de medo da lipo
  13. Alguem já usou???? , ou pode me dizer se esse lipostabil mata gordura localizada mesmo???? é facil de aplicar??????? tem algum efeito colateral prejudicial a saude ?????
  14. Dúvidas e futuro relato... por favor, me ajudem, ficou um pouco longo.. mas bora la galera!! Idade: 26 Altura: 1.76 Peso: 86 BF: algo em torno de 18-20% Antes que falem que estou ciclando com um bf alto, aqui vão algumas explicações sobre o porquê. Primeiramente, minha testo sempre foi muito alta.. em torno de 700-800, porém, nos dois últimos exames que eu fiz (resolvi fazer porque sentia alguns efeitos estranhos no corpo, ereção não tinha uma potência 100%, sazonalidade da libido, ficava oscilando entre muito alta e muito baixa durante o mês, o humor mudava muito, cansaço e por ai vai) e no exame tava, há um ano atrás, 312, e a 3 meses atrás 320... Isso me influenciou a querer um hormônio pra dar um up... Sempre fui acima do peso, desde minha infância... não muito, porém acima. Tenho algumas gorduras localizadas no corpo, que desde meus 12 anos tão la e não consigo perder, como por exemplo na região do serrátil anterior, em baixo do queixo (na região onde vc tenta ‘apertar’ suas amígdalas), pescoço e peito. Já fiz dieta cetogênica, jejum intermitente, jejum intermitente com dieta cetogenica e dietas normais, iniciava sempre quando estava com o peso entre 90 a 95 kg. Perdia peso, conseguia chegar próximo aos 83kg, porém, essas gorduras localizadas, nunca perdi e nem conseguia diminuir mais esse peso, mesmo chegando a 1200kcal/dia. Com dieta sou muito disciplinado. Sempre treinei... comecei com uns 15 anos, porem treino em periodos, nunca fui muito disciplinado com academia, treinava 6 meses parava 1 voltava, fazia 8 meses, parava 2.. e sou assim desde 2007. Em 2011 fiz o uso de m-drol sem saber o que era, foi muito bom o resultado, mas.... fiquei careca kkkk Fina me ajudou um pouco.. mas não muito! Hahaha Tive ganhos muito bons, em 1 mês, aumentei minhas medidas (perna, braço (3,5cm), peito), diminui minha circunferência abdominal, o aumento de peso na academia foi absurdo, não me recordo, mas foi absurdo. Bom, vamos ao ciclo, dieta, proteções e tpc. Objetivo: tentar diminuir ao máximo, não o bf, mas as gorduras localizadas que tanto me incomodam (consequentemente o bf vai diminuir), aumento da densidade muscular, melhorar os fatores listados acima, e tentar voltar minha testo para cima, sem interferir muito no eixo. Suplementos: Whey Creatina glutamina Bcaa Oleo de coco Oleo de cartamo Malto Dextrose Polivitaminico Vitamina c Vitamina d Possuo um synedrex, estudo tomar no meio do ciclo 4-8, o que acham? Dieta: a base que eu tava pensando seria de 6 refeiçoes e 4l/dia de água Café da manha: • 6 claras e 1 ovo inteiro • 25g de aveia • 1 colher de queijo cottage • 1cps de polivitaminico Refeição entre almoço e café: • 150 g de frango • 50 g de cenoura • 1 polivitaminico Almoço: • 90g de batata doce ou 60g de arroz integral • 150 g de franco ou 200 de salmão ou 100 de carne vermelha • 50 g de cenoura • 1 salada a vontade • 1 colher de sopa de azeite Lanche da tarde 15h + pre treino (por volta das 16h30) • Malto+creatina(meia hora antes do treino 16h30) • 75g de frango • 130g de batata doce • 3cps de óleo de cartamo Lanche das 6-7h(pos treino) • Whey+gluta+dextrose • 70g batata doce • 1200ui de vitamina D Jantar: • 150 g de franco ou 200 de salmão ou 100 de carne vermelha • 50g de cenoura • Salada a vontade • 1 colher de sopa de azeite • 1 caps de polivitamínico Medidas: Estou sem fita na minha casa, terça feira eu faço e posto todas. Algumas são: Braço esquerdo 37 Braço direito 36,3 Cintura(no umbigo) 90 O ciclo será de 8 semanas: Ciclo 6: 1-8 600mg/semana, estudo aumentar a dose quando se aproximar o final do ciclo. Oxandrolona (manipulada): estou em duvida em mandar 3-8 60mg ou mandar 1-8 60mg. Letrozol 1-8 ½ comp dsdn Finasterida 2mg tsd, na tpc diminuir para 1 ate o final da minha vida! hahahahaha TPC iniciar 15 dias apos a ultima aplicação e será de 1 mes 1-14 100mg clomid + 40mg tamoxifeno 15-30 50mg clomid + 20mg tamoxifeno Na tpc, queria a opinião tb, de so mandar tamox.... o que acham? Estou em duvida sobre a dieta, gostaria da opinião da galera ai, sobre % de gordura, proteína e carboidrato.. Como acham que devo fazer e quantas calorias/dia? Iniciarei o ciclo dia 9, pois fiz uma bateria de exames mas eles não chegaram, então esperarei eles ficarem prontos. sei que vai ta ‘tudo normal’.. mas vai saber... Bom... é isso pessoal.. ja tenho tudo planejado e comprado, so estou fechando uns ultimos detalhes pra daqui uma semana começar firme!! obrigado a todos que leram e chegaram ate aqui! hahahahaha
  15. Ola galera, uma duvida. Sou o que se pode chamar de falso magro, tenho 1,78 altura e peso 66kg. Pernas e braços finos, ombros pouco largos, mas uma barriga vergonhosa..., pratico futsal umas 4 vezes por semana, mas ela nao desaparece nem um pouco. Algum treinamento especifico para reduzir gordura na regiao do abdomem? Algum suplemento pode ajudar? Valeu!!
  16. tenho 18 anos...1,58 de alturo..peso 48,3Kg....sexo feminino Gostaria de perder gordura localizada na barriga....qual suplemento serio o mais indicado.....estva pensando em CLA!!
  17. Aí galera, eu faço hipertrofia e de fevereir até agora ganhei 11 kg. Acabei ganhando uma gordurinha localizada na barriga. Tô fazendo 40min de esteira, sendo que corro 10min e caminho 30min. Tenho 9% de gordura. Se continuar assim dá pra perder esta gordura localizada? Em quanto tempo mais ou menos?
  18. Tenho 30 anos, 1,70, 69kg, tenho barriga saliente e gostaria de perdê-la. Malho 4x por semana e corro em média de 3 x (7km) por semana. Tenho interesse em tomar GH, qual o melhor ciclo e valores aproximados para mim? Seria ideal o uso de insulina? O GH apesar de ganho de massa também auxilia na perda de gordura localizada? Principalmente da gordura abdominal. Já fiz uso de oxandrolona e stan há uns 8 meses atrás, depois usei algumas ampolas de durateston que me fizeram inchar demais, não gostei do resultado... Depois disso comecei a correr e malhar sem tomar nada (nem suplemento), consegui sair de 75 kg para 69, e agora estou mais feliz com meu corpo, apesar de não conseguir secar a barriga e ao mesmo tempo querendo definir. O q você me sugere?
  19. Alguém aqui saberia me dizer se tomando winstrol,dá p/ perder também um pouco de gordura localizada? E em quanto tempo já se nota a diferença p/ ganho de massa muscular?
  20. Quero perder gordura localizada. Café da manhã: leite desnatado ou iogurte com 2 fatias de pão integral Entre café e almoço: alguma fruta ( banana, maça, qualquer uma ) Almoço: arroz , feijão , salada e alguma outra coisa com um copo de suco( não sou eu que faço a comida... ) Entre almoço e café da tarde: fruta Café da tarde: leite desnatado ou iogurte com 1 fatia de pão integral Janta: repito o almoço , mais com bem menos quantidade e como uma fruta. Costumo treinar depois do café da tarde, além de treinar faço muita atividade física e bebo muito mais que 2L de água por dia.O que eu posso mudar ai ? Me ajudem, sou totalmente leigo no assunto.E queria saber se beber leite com toddy em vez de leite puro tem muita diferença.
  21. Eae Paessoal Blz ? To aqui dnvo com uma duvida tenho umas gorduras localizada e pretendo a perdela , Mais mts Pessoal tem Uma opniao diferente Por suplemento para este tipo queria saber quual o melhor ? E se ha especifico Para abdomen , Porem So magro mais com gorduras , é isso ae Vlw !
  22. Bom pessoal estou com uma dúvida faço academia a 3 mesês 3x por semana e já sinto uma pequena diferença na musculatura Tenho 1,65 e peso 69KG meu percentual de gordura é de 12% só que ainda estou com gordura localizada no abdomen Gostaria que me indicassem o que seria melhor para eu fazer uma dieta para definição ou pegar mais massa muscular E se eu fizer dieta para definição se teria algum suplemento para me ajudar,igualmente para pegar massa Aguardo a resposta de vocês e já agradeço a quem puder ajudar
  23. Boa noite, Sou novo no treinamento de musculação e atualmente faço de forma mais caseira. No decorrer dos exercícios surgem dúvidas que não consigo sanar. Eu tenho bastante gordura localizada principalmente nas laterais do abdômen, porém com o restante do meu corpo eu sou bem magro, me indicaram que eu ingerisse hipercalórico e fiquei na dúvida se devo tomar esse suplemento por conta dessa gordura localizada que me incomoda bastante. Agradeço as respostas do post.
  24. Lipostabil (Fosfatidilcolina) Paulo Gentil Novamente aparece uma promessa para acabar com a gordura localizada. Desta vez ocorreu uma intensa propaganda sobre outra substância “mágica”, a Fostatidilcolina (Lipostabil). Antes de tudo, é preciso dizer que dificilmente será possível encontrar uma pesquisa séria direcionada ao uso estético desta ou de qualquer outra substância, principalmente porque a comunidade científica deve (ou deveria) se preocupar com problemas que realmente põem a risco a humanidade e são relevantes para a melhora da vida na Terra. . A Fosfatidilcolina é uma lipoproteína encontrada em abundância nas membranas celulares, sua concentração e composição parecem influir diretamente na integridade e funcionamento destas membranas, principalmente no transporte através delas. Supõe-se que o uso deste fosfolipídio aumente a solubilidade do colesterol, trazendo benefícios como alterar a composição de depósitos de gordura e inibir a agregação plaquetária, o que diminuiria os riscos de doenças cardiovasculares. Terapeuticamente ela tem sido usada em distúrbios mentais, doenças cardiovasculares e hepáticas induzidas por medicamentos, álcool, poluição, viroses e outras toxinas. FÍGADO A exposição das membranas celulares a substâncias tóxicas pode causar danos às células hepáticas, levando a desequilíbrios na homeostase e posteriormente à morte destas células, o álcool, por exemplo, pode destruir a membrana mitocondrial, prejudicando o metabolismo de gorduras (LIEBER et al, 1994; LIEBER et al, 1996). Nestes casos o lipostabil pode ajudar a membrana a se regenerar. Nos casos de danos ao fígado a fosfatidilcolina foi pesquisada em: Ø Ingestão abusiva de álcool: há vários relatos de sucesso, tanto com o uso oral (PANOZ et al, 1990; SCHULLER PEREZ et al, 1985; KNUECHEL 1979) quanto intravenoso (BUCHMAN et al, 1992). Ø Na recuperação hepática após danos causados por vírus, como o da hepatite (TSYRKUNOV, 1992; FRIEDMAN et al, 1996; MUETING et al, 1972; HIRAYAMA et al, 1978; YANO et al, 1978; KOSINA et al, 1981; JENKINS et al, 1982; VISCO et al, 1985; HANTAK et al, 1990). Ø Também há relatos em pacientes que tiveram problemas relacionados ao tratamento da tuberculose e foram ajudados pela fosfatidilcolina tanto pela via oral (MARPAUNG et al, 1988) quanto intravenosa (KUNTZ et al, 1978). Ø Outras doenças (KUNTZ et al, 1965; ESSLINGER et al, 1966; KLEMM, 1964). CÉREBRO Este fosfolipídio é também fornecedor da colina, que por sua vez é essencial na formação da acetilcolina, um importante neurotransmissor envolvido na memória. Nesta área pode-se destacar os estudos dos orientais FURUSHIRO et al (1997) e CHUNG et al (1995) onde o uso de fosfatidilcolina melhorou a memória em animais. LIPÍDIOS A colina é também necessária ao metabolismo de gordura, sendo que a ingestão de fosfatidilcolina se mostrou eficiente no tratamento de doenças cardiovasculares e redução dos níveis de colesterol (BIALECKA, 1997; BROOK et al, 1986; MEL'CHINSKAIA et al, 2000; ZEMAN et al, 1995), removendo-o dos tecidos e evitando a agregação de plaquetas. Porém, há controvérsias sobre estes resultados, KNUIMAN et al afirmaram em 1989 que os benefícios encontrados nestes estudos são artifícios causados pelo design experimental e a maneira de análises de dados, sendo mediados por outras mudanças na dieta ou devido ao ácido linoleico. Outro estudo desanimador foi o de SIMONSSON et al (1982), onde dietas ricas em fosfatidilcolina não alteraram positivamente os níveis plasmáticos de lipoproteínas. Quanto ao acúmulo de gordura só sei de um estudo feito em animais por TAKAHASHI et al, (1982), onde se relacionou a deficiência de fosfatidilcolina com distúrbios na liberação de lipídeos pelas células. Neste estudo japonês, os ratos recebiam ou dietas ricas ou pobres em colina durante duas semanas, quando a quantidade de colina era baixa havia distúrbios na liberação de gordura das células do intestino para o sistema linfático. A suplementação oral de fosfatidilcolina rapidamente corrigiu esta disfunção, confirmando a colina como um fator extremamente importante na absorção de gorduras através da membrana celular. CONSIDERAÇÕES FINAIS A membrana da célula é responsável por controlar o fluxo de substâncias do meio extra para o intracelular e vice-versa, envolvendo também a receptividade à insulina e o equilíbrio hídrico e salino. Pense bem, se algum fator exógeno causa desequilíbrio nesta membrana, qual será a reação a longo prazo? É perigoso e ingenuamente otimista alterar as propriedades da membrana celular e pensar que o único efeito seria a perda de gordura por algumas células. Como não conheço nenhum estudo longitudinal onde se acompanhou o uso subcutâneo prolongado de Lipotsabil com fins estéticos, eu não recomendaria que você se arriscasse tão cedo. Na minha opinião faltam duas informações vitais: 1. Se a redução de medidas é fruto da perda de gordura, de desidratação ou outro meio? Lembre-se que gorduras não são as únicas substâncias a passar através das membranas celulares, água e minerais também são transportados continuamente. Existem, inclusive, patologias geradas por altas taxas do fosfolipídeo em questão, onde os sintomas são desequilíbrios nas taxas de potássio e desidratação (CLARK et al, 1993). 2. Como seu corpo vai responder a esta prática? Vai ficar com a membrana alterada para sempre (o que poderia ser extremamente nocivo ao equilíbrio dinâmico do seu organismo)? Ou vai supercompensar (retornando com sobras às medidas antigas)? Ah! Tem uma pergunta que me intriga sobremaneira: os estudos que encontrei sempre se referem ao uso oral ou intravenoso da fosfatidilcolina, então quem foi o “gênio” que inventou a injeção subcutânea desta substância com fins estéticos?
×
×
  • Create New...