Definição Muscular - Alimentação + suplementação com OxyElite Pro

[ynjm]

putz.. então esquece que terá resultado definitivo cara..

não tem essa de gostar... eu não gosto de trabalhar todo dia.. porém é necessário...

 

dieta é importante para conseguir resultados... manter os resultados é consequência de quem aprendeu a comer nos horários corretos os alimentos corretos... ou vai viver se matando com dieta controlada sem poder dar uma escapadinha sem culpa...

 

para... pré-treino eu só recomendo mesmo carbo para dar energia...

se for mandar alguma proteína junto nesse horário tão próximo peixe e olhe lá....

 duvido muito que com barriga cheia e metabolismo digestivo rolando seu treino seja tão intenso quanto deveria... a lógica é bem simples... vc gasta energia para digestão logo precisa de sangue... para isso.. e onde estaria a energia voltada para execução de um treino intenso?

 

não esquece da fonte de gordura boa  (não sei onde vc coloca aí na sua dieta.. mas ideal seria no café e pós treino)

 

outra coisa que sempre tomo cuidado são com os ovos... são bons.. fazem bem.. mas a gema é calórica por um tipo de alimento que deve ser moderado.. a gordura... em geral 1 gema para cada 3 claras...

 

 

não.. albumina na ceia rlx...

mas com essa pouca fibra será complicado....

 

 

 

agora um tanto quanto estranho.. albumina vc toma... agora verdura não come... bom.. gosto.. cada 1 tem o seu... mas albumina pura é ruim para caralho... 

[Micael Silva]

Acompanhando!

[alezinhojr]

putz.. então esquece que terá resultado definitivo cara..

não tem essa de gostar... eu não gosto de trabalhar todo dia.. porém é necessário...

 

dieta é importante para conseguir resultados... manter os resultados é consequência de quem aprendeu a comer nos horários corretos os alimentos corretos... ou vai viver se matando com dieta controlada sem poder dar uma escapadinha sem culpa...

 

para... pré-treino eu só recomendo mesmo carbo para dar energia...

se for mandar alguma proteína junto nesse horário tão próximo peixe e olhe lá....

 duvido muito que com barriga cheia e metabolismo digestivo rolando seu treino seja tão intenso quanto deveria... a lógica é bem simples... vc gasta energia para digestão logo precisa de sangue... para isso.. e onde estaria a energia voltada para execução de um treino intenso?

 

não esquece da fonte de gordura boa  (não sei onde vc coloca aí na sua dieta.. mas ideal seria no café e pós treino)

 

outra coisa que sempre tomo cuidado são com os ovos... são bons.. fazem bem.. mas a gema é calórica por um tipo de alimento que deve ser moderado.. a gordura... em geral 1 gema para cada 3 claras...

 

 

não.. albumina na ceia rlx...

mas com essa pouca fibra será complicado....

 

 

 

agora um tanto quanto estranho.. albumina vc toma... agora verdura não come... bom.. gosto.. cada 1 tem o seu... mas albumina pura é ruim para caralho... 

Com relação as fibras vou colocar aveia, abacaxi, palmito, granola, etc...

Albumina tem umas com sabor.

Ao invés de jantar é melhor comer um lanche? E deixar para jantar na volta do treino?

A noite vou postar a alimentação de Hj. 

Parece que melhorou um pouco,

[alezinhojr]

09/10/2013 

 

7:10  Oxyelite 2 Caps

7:40 Café da manhã  2 Fatias de Pào integral 7 grãos  114 Calorias / Carbo 14g / Proteina 8,9g

Queijo Minas 1 Fatia 73 cal  / proteina 5g

Iorgute integral com Mel (Nestle)   172 cal / Carbo 26g / Proteina 6,1

Total 359 cal / Gord Totais 13g / Carbo 40g / Proteina 20g

9:00h  Omega 3 / Vitamina (Centrum)

10:00h 1 banana 58 Cal /vCarbo 14,9 Prot 0,7  1 Fatia de Abacaxi 48 Cal/ Carbo 12,3  / Prot 0,4

 

12:00h  4 colheres de arroz  128 Cal / Carbo 29g / Prot. 2.5g     Cação cozido  232 Cal / Prot 51,2g 

15:00h h 1 banana 58 cal / 14,9 Carbo / Prot 0,7 / 1 Fatia de Abacaxi 48 cal / 12,3 Carbo/ 0,4 Prot.

15:30h 1 caps Oxyelite

16:00h Pão integral  114 Calorias / Carbo 14g / Proteina 8,9g

Atum 100g 84 cal/ Prot 16

16:30 Malhar

Pós treino Whey + Dextrose

18:00h Omelete de 3 Ovos 

19:00 Pedalar 30 a 50 km

Após pedalar 1 água de côco 

22:00h Albumina

 

Algumas coisas já aconteceram outras vão acontecer. Só que neste cronograma.

Sugestões?

[alezinhojr]

09/10/2013 

 

7:10  Oxyelite 2 Caps

7:40 Café da manhã  2 Fatias de Pào integral 7 grãos  114 Calorias / Carbo 14g / Proteina 8,9g

Queijo Minas 1 Fatia 73 cal  / proteina 5g

Iorgute integral com Mel (Nestle)   172 cal / Carbo 26g / Proteina 6,1

Total 359 cal / Gord Totais 13g / Carbo 40g / Proteina 20g

9:00h  Omega 3 / Vitamina (Centrum)

10:00h 1 banana 58 Cal /vCarbo 14,9 Prot 0,7  1 Fatia de Abacaxi 48 Cal/ Carbo 12,3  / Prot 0,4

 

12:00h  4 colheres de arroz  128 Cal / Carbo 29g / Prot. 2.5g     Cação cozido  232 Cal / Prot 51,2g 

15:00h h 1 banana 58 cal / 14,9 Carbo / Prot 0,7 / 1 Fatia de Abacaxi 48 cal / 12,3 Carbo/ 0,4 Prot.

15:30h Oxyelite 1 caps

16:00h Pão integral  114 Calorias / Carbo 14g / Proteina 8,9g

Atum 100g 84 cal/ Prot 16

16:30 Malhar

Pós treino Whey + Dextrose

18:00h Omelete de 3 Ovos 

19:00 Pedalar 30 a 50 km

Após pedalar 1 água de côco 

22:00h Albumina

 

Algumas coisas já aconteceram outras vão acontecer. Só que neste cronograma.

Sugestões?

[ynjm]

Com relação as fibras vou colocar aveia, abacaxi, palmito, granola, etc...

Albumina tem umas com sabor.

Ao invés de jantar é melhor comer um lanche? E deixar para jantar na volta do treino?

A noite vou postar a alimentação de Hj. 

Parece que melhorou um pouco,

Cara.. há vários tipos de fibras... sugiro uma forte lida nisso... para entender para que serve cada tipo...

não conheço nenhuma albumina com sabor livre de carbo... mas blz..

não.. jantar é fundamental.. e necessário.. mas jante depois do treino..

[alezinhojr]

Cara.. há vários tipos de fibras... sugiro uma forte lida nisso... para entender para que serve cada tipo...

não conheço nenhuma albumina com sabor livre de carbo... mas blz..

não.. jantar é fundamental.. e necessário.. mas jante depois do treino..

Antes de treinar tomei só um lanche. Consegui pegar 25% a mais de carga.

Gostei vou fazer sempre.

Jantei ao chegar em casa.

 

 

Ao tomar o Whey é bom esperar um pouco para jantar?

Ou pode ser em seguida?

[alezinhojr]

Mudei a janta coloquei ela após o treino.

Antes do treino só um lanche.

 

Rendimento 25% maior em relação as cargas.

[ynjm]

Antes de treinar tomei só um lanche. Consegui pegar 25% a mais de carga.

Gostei vou fazer sempre.

Jantei ao chegar em casa.

 

 

Ao tomar o Whey é bom esperar um pouco para jantar?

Ou pode ser em seguida?

Segura aí pelo menos uns 30 minutos...

aí vc janta...

[alezinhojr]

O uso de meladonin retira o efeito do oxyelite?