Café da manhã SEM CARBOIDRATOS !

[Visitante]

Eu não ví onde ele falou que acaba de tomar o café e vai treinar, mas acredito que como profissional que ele é, deve saber muito bem dos processos digestivos e o momento ideal de treinar.

 

Sobre o vídeo, não por coincidência, em alguns dias meu café é 2 ovos inteiros + frango desfiado (queijo branco ou algum outro adicional) e são nesses dias que sinto meu shape melhor. Porém entre 1/2 ou 1 hora depois já estou com fome.

[markolino]

Leve em consideração também o tempo que a pessoa dá pra fazer a digestão. Conheço muita gente que assim que termina de comer, ja vai pra academia achando que em 15 minutos seus músculos estarão abastecidos.

 

E sobre a gordura, que tal fazer na prática pra ver se funciona? Nem sempre toda teoria é válida.

Locemar, quanto tempo antes do treino é a sua refeicao? Eu faço 1h30min ou 1h antes..

[Locemar]

Locemar, quanto tempo antes do treino é a sua refeicao? Eu faço 1h30min ou 1h antes..

Isso pode variar um pouco de pessoa pra pessoa e do que vc come. Alguns alimentos mais leves tem absorção e esvaziamento gástrico mais rápido.

 

Eu gosto de dar 1h a partir do momento que termino de comer. Mas se por acaso eu como 3 bananas com aveia, 40min ja é o suficiente pra mim.

[Blackened]

Eu como um sanduiche de pão integral com queijo ricota+maionese e um copo de suco. Gosto de dar um tempo de meia hora, mas as vezes o tempo está tão apertado que nem 15 min eu dou kkkk

[markolino]

pois é, 1 hora, 1:30 parece ser o ideal para mim tbem.. quando não consigo mandar comida mesmo, acabo mandando whey + aveia, tbem fica uns 40, 30 minutos..

 

abç