Olá galera beleza, finalmente eu achei um exercicio que fiiiiiinalmeeente ativou legal as fibras da minha perna que ta sendo muito dificil hipertrofiar... vcs por acaso sabem algum exercicio similar ao avanço que eu posso estar encaixando tambem ?

 

O exercicio é esse que eu faço:

http://dietaja.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Caminhada-com-afundo.jpg

 

Valeuu galera

Existem várias formas de executar.

Agachamento unilateral

 

Leg unilateral

 

Agachamento unilateral no smith

 

Avanço em deslocamento

 

Avanço

 

Leg 45 unilateral

 

Outra variação do avanço...

Existem várias formas de executar.

Agachamento unilateral

 

Leg unilateral

 

Agachamento unilateral no smith

 

Avanço em deslocamento

 

Avanço

 

Leg 45 unilateral

 

Outra variação do avanço...

Caraambaa muitas variaçoes em ! Muito obrigado... irei testar todas pra ver qual se encaixa melhor, abraços e bons treinos