Diário do Batata

[Batata...]

Salve salve galera

Agachamento livre 5 x 5 + Sumo anilha 5 x falha
Leg press 5 x 8 + Sumo anilha 5 x falha
Extensora 3 x falha + rest pause + Sumo anilha 3 x falha
Flexora 3 x drop-set + Sumo anilha 3 x falha

tempo de treino 0:49:00

Tinha planejado de fazer o avanço e stiff... porém sem chance, os cambitos estavam pedindo água, muito cansado e doloridos... treino foi bom demais...

Fechando hoje 4 semana do ciclo... colaterais deram uma aliviada principalmente em relação a acne... peso baixou mais um pouco... 86,5 kg

Bons treinos...

Editado 9 de fevereiro de 2018 por batataney

[Batata...]

Salve salve galera...

Depois de uma pausa pro carnaval, volta aos treinos... já que essa pausa interrompeu a divisão da semana, optei em treinar pernas hoje... peito/ombro/triceps amanhã e costas/biceps na sexta... sábado fica pro funcional...

Treino de hoje

Agachamento livre 5 x 8 + leg press 5 x 10
Extensora 3 x falha + leg press 3 x 10
Flexora 3 x falha + leg press pés altos 3 x 10
Stiff 3 x 10 + Avanço 3 x 10 passadas
Gêmeos sentado 2 x falha

Peso : 86,5 kg

Bons treinos

Editado 15 de fevereiro de 2018 por batataney

[Rafael38]

Em 03/02/2018 em 19:41, batataney disse:

Salve salve

Agachamento livre 5 x 5
Supino reto 5 x 5
Levantamento terra 5 x 5
Muscle snatch 5 x 5
Circutio 5 series
Elevação lateral + Triceps testa + rosca martelo

Lesão incomodou bem pouco hoje, continuo sem abusar nas cargas até ficar melhor...

Final da terceira semana de ciclo...

Peso : 87,1 kg

Bons treinos...

RAPAZ, depois de varios meses chego aqui e me deparo com nosso amigo batata nesse shape top, parabens mesmo irmão, por manter firme a caminhada rumo ao shape inesplicavel rsrsrs

qual o protocolo que esta usando no ciclo cara?

 

[Batata...]

26 minutos atrás, rafasoranz disse:

RAPAZ, depois de varios meses chego aqui e me deparo com nosso amigo batata nesse shape top, parabens mesmo irmão, por manter firme a caminhada rumo ao shape inesplicavel rsrsrs

qual o protocolo que esta usando no ciclo cara?

 

Valeu meu brother ... o caminho é arduo e cheio de obstáculos, mas devagar a gente consegui progredir...

Estou na quinta semana Trembo 1ml seg/quarta/sexta e enantato 1/5 ml seg/quarta/sexta

Abraços...

[Rafael38]

Em 19/01/2018 em 15:05, batataney disse:

Salve salve galera...

Leg press pés altos abertos 5 x 35/30/20/15/10 x 70/90/120/140/160 kg
Leg press pés baixos fechados máxima amplitude 5 x 10 x 200 kg
Stiff 4 x 8
Bom dia 4 x 12
Avanço 3 x 20 passadas

Depois fiz 20 minutos de abdominais, corda e saco de pancada... pernas moídas... senti bastante os vastos mediais nesse treino

Meus vastos intermediários e laterais já estão encaroçados devido as aplicações... "só aplico nas coxas"... no gluteo sem chance, não consigo alcançar rsrs... braços, deltoides não tentei ... apliquei na panturrilha uma vez e me arrependi... Unico incoveniente é que ja está duro das agulhas entrarem nas coxas ... hoje a agulha parecia uma broca entrando na parede, ia de soquinho

Bons treinos...

Tenta aplicar peito e ombro, são de boa demais , só que tera que usar agulha 13/38, aquelas de insulinas maiores, é bom vc variar local de aplicação , se não jaj ja não entra mais a agulha

[Batata...]

17 horas atrás, rafasoranz disse:

Tenta aplicar peito e ombro, são de boa demais , só que tera que usar agulha 13/38, aquelas de insulinas maiores, é bom vc variar local de aplicação , se não jaj ja não entra mais a agulha

Já está osso aplicar... vai de soquinho mesmo kkkk...

[Batata...]

Salve salve galera

Supino reto 5 x 10/10/8/6/4 x 70/80/90/100/110 kg + supino máquina 5 x 12 x 75 kg
Supino reto 5 x 5 x 96 kg + supino máquina 5 x 15 x 75 kg
Crucifixo inclinado 4 x 12 + tríceps corda 4 x falha
Crucifixo declinado cross 3 x 12 + tríceps paralelas 3 x falha
Muscle snatch 3 x 8 + elevação lateral unilateral cross 3 x 15
Elevação lateral 3 x falha + rest-pause

Bons treinos

[Batata...]

Salve salve galera

Remada cavalinho 4 x 12 + Pull down 4 x 12
Barra fixa 4 x falha
Puxada alta atrás 4 x drop-set
Remada baixa fechada 4 x falha
Remada curvada 4 x 8
Remada alta 4 x drop-set + encolhimento barra por trás 4 x 10/8
Rosca direta 4 x falha + rest pause
Rosca martelo 3 x drop-set  
Rosca inversa 3 x falha
Rosca concentrada 3 x 8

Bons treinos...

Editado 16 de fevereiro de 2018 por batataney

[Batata...]

 

Salve salve galera

Tive que mudar meus treinos essa semana... acabei me lesionando ontem trabalhando, sentindo muito a lombar, dei um mau jeito forte, então agachamento e terra fora de questão essa semana...

Supino reto 5 x 6/4/3/2/1 x 40/45/50/55/58 kg cada lado
Supino reto 5 x 5 x 40 kg cada lado + Supino maquina 5 x 15 x 70 kg
Supino inclinado 3 x 10
Crucifixo reto 3 x 12
Pullover 4 x 10
Elevação lateral 5 x drop-set
Triceps paralela 5 x falha + triceps pulley 5 x falha

6 semana de ciclo... peso aumentou

Bons treinos...

 

[Batata...]

Salve salve galera

Leg press 4 x 16 / 8 pés baixos / 8 pés altos + agachamento sumo 4 x 8
Extensora 3 x falha + agachamento sumo 3 x 8
Flexora 3 x drop-set + agachamento sumo 3 x 8
Stiff 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas
Panturrilha 3 x falha
Abs paralelas + abs rodinha

Enantato a dosagem foi para 625 mg / sm

Peso 88,1 kg

Bons treinos...