Diário do Batata

[Visitante FitCoupleHim]

8 horas atrás, batataney disse:

Salve...

Atualizando

Completei 2 meses de bulk tentando...

Fotos do antes e depois do bulk?

Como está teu sobrinho?

Cara, vc poderia.pegar teu relato e fazer um compilado de exercícios e variações. De repente vira uma espécie de manual para que está atrás de ideias de treino. Fotos do início e do atual seriam interessantes à motivar os demais.

[Batata...]

11 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Fotos do antes e depois do bulk?

Como está teu sobrinho?

Cara, vc poderia.pegar teu relato e fazer um compilado de exercícios e variações. De repente vira uma espécie de manual para que está atrás de ideias de treino. Fotos do início e do atual seriam interessantes à motivar os demais.

Salve Fit...

Meu sobrinho está indo bem... esses dias deu uma parada devido as provas, mas ele tá crescendo legal...

Cara, se reparar dei uma desanimada em relação ao relato e nem andei tirando mais fotos ...

Gosto de fazer variações,  essa é a 3ª mudança da divisão de treino desse ano. Normalmente mantenho a mesma divisão 2 meses porém com variações de exercícios, reps, series...usando bi-set, drop-set, pirâmides e por ai vai... sempre dando maior atenção aos básicos

Você sabe que não é fácil segurar MM com uma idade mais avançada, ainda mais estando natural, porém não apenas estou segurando meus ganhos como ainda venho melhorando eles . Daqui 3 meses completo 50 anos e pretendo montar um ciclo para setembro logo após meu aniversário... vamos ver...

Abraços...

 

[Visitante FitCoupleHim]

1 hora atrás, batataney disse:

Salve Fit...

Meu sobrinho está indo bem... esses dias deu uma parada devido as provas, mas ele tá crescendo legal...

Cara, se reparar dei uma desanimada em relação ao relato e nem andei tirando mais fotos ...

Gosto de fazer variações,  essa é a 3ª mudança da divisão de treino desse ano. Normalmente mantenho a mesma divisão 2 meses porém com variações de exercícios, reps, series...usando bi-set, drop-set, pirâmides e por ai vai... sempre dando maior atenção aos básicos

Você sabe que não é fácil segurar MM com uma idade mais avançada, ainda mais estando natural, porém não apenas estou segurando meus ganhos como ainda venho melhorando eles . Daqui 3 meses completo 50 anos e pretendo montar um ciclo para setembro logo após meu aniversário... vamos ver...

Abraços...

 

Boa sorte. Faça updates de 15 ou 30 dias... Talvez seja mais animador.

[Batata...]

Salve galera...

13/06
Agachamento livre 5 x 5
Leg press 5 x 8
Extensora 3 x falha
Flexora unilateral 3 x falha
Abs infra + Abs supra + Abs obliquo
 
14/06
Lev terra 5 x 5
Barra fixa 5 x 6 + Puxada alta 5 x 10
Remada Curvada 5 x 8 + Remada alta 3 x drop-set
Rosca barra W 3 x 10
Rosca alternada banco 3 x 12
Rosca martelo 3 x 10

Hoje depois de lavar e limpar a academia e a casa, deu aquela baita vontade de treinar e foi muito bom o treino...

Hoje
Supino reto 5 x 5
Crucifixo declinado + crucifixo cross 3 x10
Desenv arnold + Elevação lateral 3 x 10
Tríceps corda + tríceps francês 3 x 12
Paralelas + Pullover 3 x 10

Pump muito nervoso... sensação muito boa rs...

Peso : 84,0 kg /  Meta: tentar atingir os 88 kg antes de iniciar ciclo em agosto ou setembro

Não sei se treino amanhã e sábado... amigos e amigas de Sampa chegam hoje em casa, então ja viu né ...

Bons treinos...

Editado 15 de junho de 2017 por batataney

[Batata...]

Salve galera...

Mudança de planos...

Comprei nandrolona e enantato semana passada e recebi já na sexta feira... próximo dia 15 compro stanozolol... Começo amanhã o ciclo e usarei  nandrolona 100 mg a cada 4 dias... só usarei o enantato a partir do mês 07 e o stano na metade de setembro depois de ter iniciado cut...

vai ficar assim :

20/06 - dec 1/2 -
24/06 - dec 1/2 -
28/06 - dec 1/2 -
02/07 - dec 1/2 * ena 1/2
06/07 - dec 1/2 -
10/07 - dec 1/2 * ena 1/2
14/07 - dec 1/2 -
18/07 - dec 1/2 * ena 1/2
22/07 - dec 1/2 -
26/07 - dec 1/2 * ena 1/2
30/07 - dec 1/2 -
04/08 - dec 1/2 * ena 1/2
08/08 - dec 1/2 -
12/08 - dec 1/2 * ena 1/2
16/08 - dec 1/2 * ena 1/2
20/08 - dec 1/2 * ena 1/2
24/08 - dec 1/2 * ena 1/2
28/08 - dec 1/2 * ena 1/2
01/09 - dec 1/2 * ena 1/2
05/09 - dec 1/2 * ena 1/2
09/09 - dec 1/2 * ena 1/2
13/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - começa Stan 40 mg
17/09 - dec 1/2 * ena 1/2 -
21/09 - dec 1/2 * ena 1/2 -
25/09 - dec 1/2 * ena 1/2 -
29/09 - dec 1/2 * ena 1/2 -
03/10 - dec 1/2 * ena 1/2 -
07/10 - dec 1/2 * ena 1/2 -
11/10 - dec 1/2 * ena 1/2 -
15/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - termina Stan 50 mg
19/10 - ena 1/2
26/10 - ena 1/2

Tamox, clomid, vitaminas E,C, e complexo B já tenho, se precisar uso HCG... cobavital e creatina já venho tomando... talvez eu aumente o enantato da metade em diante...

Treino de hoje

Supino reto 5 x 5
Crucifixo inclinado + pullover 5 x 10
Militar + elevação lateral 3 x 8/10
Paralelas + repulsão entre bancos 3 x falha
Triceps pulley + frances 3 x 10

Peso : 85,2 kg

Conforme  haver mudanças vou relatando

Bons treinos

Editado 19 de junho de 2017 por batataney

[Pokoyô]

Boa sorte Batata. 

[Batata...]

Salve galera

Logo cedo fiz um treino de abdominais

Abs supra
Abs prancha
Abs rodinha
Super homen

A tarde treino de pernas bem intenso

Agachamento livre 5 x 8
Leg press 10 x 10
Extensora 3 x 8
Flexora unilateral 3 x 8
Pantu 5 x falha

Abraços...

[Batata...]

Salve

Barra fixa 5 x 8
Terra 5 x 5
Puxada alta 5 x 10
Remada Cavalinho 5 x 10
Remada alta + encolhimento p/trás 5 x 12
Rosca direta 3 x 10

Tempo de treino 1:03:48

Bons treinos

[Batata...]

Salve pessoal...

Atualizando...

Treinos estão ótimos, acabei optando em dividi-los deixando os músculos pequenos para treinar a noite, exceto pernas onde faço apenas os abdominais a noite.

Peso aumentando, porém pouco mais retido então de quarta até hoje tomei hidroclorotiazida e ai foi fatal,  já veio para casa dos 86 kg. Dieta ainda tentando manter um bulk limpo mas a ansiedade por doce tá fods rs...

Treino de hoje

Agachamento sumo 5 x 8
Leg press pés altos 3 x 10
Flexora 3 x 12
Extensora 3 x falha
Avanço 3 x 12 passadas
Pantu burro 5 x falha

Braço 42,5 cm
Perna 61,0 cm

Peso ; 86,2 kg

Bons treinos...

[Batata...]

Salve

Treino de peito antes do almoço...

Supino reto 10 x 10/10/10/8/8/8/6/4/3/2 - comecei com 25 kg e terminei com 45 kg cada lado
Bi-set
Crossover 4 x 12 x 25 kg + crucifixo reto 4 x 12 x 15 kg
Pullover 4 x 10 x 25 kg

Final de tarde farei um treino de deltoide medial, posterior e tríceps...

Começarei com o enantato amanhã, porém fiz uma mudança na estrutura do ciclo sendo aplicações - terça / sexta de 125mg enantato + 200mg nandrolona

Bons treinos...