Diário do Batata

[Batata...]

Salve galera...

Agachamento livre 10 x 15/12/10/8/6/5/4/3/2/2
Leg press 3 x 12 pés altos c/pausa
Extensora 3 x falha + rest-pause
Passadas 3 x 12
Gêmeos leg 3 x falha
Gêmeos sentado 3 x falha

Treino bom de mais, faltou disposição pros abs ficando para a noite... Sexta feira já comecei a mandar hidroclorotiazida pra dentro, estava ganhando peso muito rápido porém muita retenção e não é isso que eu quero...

Enantato mantendo 250mg na segunda e na quinta feira

Bons treinos...

 

 

Editado 27 de novembro de 2017 por batataney

[Batata...]

Salve galera

Treino de manhã / Peito

Bi-set
Supino inclinado 3 x 8 + Crossover 3 x 8
Bi-set
Supino declinado 3 x 10 + Peck deck 3 x 10
Bi-set
Supino reto 7 x 12/10/8/5/3/1/8 x 68/78/88/98/108/108/68 kg + Pullover 7 x 10

A tarde relato o treino de deltoides e tríceps

Bons treinos

[Batata...]

Tarde - Deltoides / tríceps

Desenvolvimento 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 8
Elevação frontal 3 x 10 + Crucifixo inverso 3 x 12
Paralelas 4 x 10 + Repulsão bancos 4 x 10
Tríceps Fances 3 x 12
Tríceps Pulley 3 x drop-set + rest-pause

Peso : 89,2 kg

[Batata...]

Salve galera

barra fixa 5 x falha
remada curvada 4 x 8
puxada alta 4 x 8
levantamento terra 5 x 5
rosca direta 4 x 8
rosca martelo 4 x 8

Treino muito bom apesar do peito incomodar bastante devido ao treino de ontem, todos exercícios sentia o peitoral doendo ... Oitavo dia usando açucar somente no café e mais nada, sem doces, sem salgados e nem dia de lixo... tentando manter a dieta mais limpa possível...

Bons treinos

[Batata...]

Salve galera

Bi-set
Agachamento livre sumo 5 x 5 + Avanço 5 x 12 passadas
Bi-set
Bom dia 3 x 10 + Flexora 3 x falha
Bi-set
Stiff 3 x 10 + Afundo banco 3 x 10
Gemeos sentado 3 x falha

Bons treinos...

[Frutuoso]

Beeeeeeelo resultado irmao. Exemplo..

 

[Batata...]

3 horas atrás, Frutuoso disse:

Beeeeeeelo resultado irmao. Exemplo..

 

Valeu irmão... vamo que vamo...

Salve galera

Treino de manhã

Supino Reto 5 x 5 x 100 kg + crossover 5 x 15
Crucifixo inclinado 3 x 5 + peck Deck 3 x 8
Pullover 5 x 10

A noite relato treino de Deltoides e tríceps

Abraços

[Batata...]

Treino final de tarde

Desenvolvimento Militar 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 10
Crucifixo inverso cross 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 8 + rest-pause
Paralelas 3 x falha + Triceps frances 3 x 12
Triceps pulley 3 x drop-set + rest-pause

Bons treinos

[Batata...]

Salve pessoal...

Barra fixa pegada pronada aberta 3 x falha
Barra fixa pegada supinada fechada 3 x falha
Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 10
Remada curvada 4 x 8 + Remada alta 4 x drop-set
Remada baixa triangulo 3 x 8
Rosca scott cross 3 x falha
Rosca direta barra 3 x falha
Rosca martelo 3 x 8 + rest pause

Treino bom demais... corpo tá muito dolorido... tá doendo as pernas, ta doendo o peito, ta doendo os ombros... ta fods... pensando em fazer um ABCDE pra ter mais tempo de recuperação para os músculos já que os treinos estão bem intensos... e só volto com treino voltado pro powerlifting em janeiro.

Estou usando um ou dois exercícios visando força e outros visando hipertrofia...  resultados estão vindo, mas está exigindo bastante do preparo físico...agora a tarde peso quase bateu em 92 kg ... estou pensando em aumentar para 625mg de enantato as proximas 4 semanas e depois voltar para 500mg sm até o final e talves jogar mais alguma coisa pra somar... pensando na nandrolona novamente que curti demais...

Acho que desde maio pra junho que venho em bulk limpo e o shape não está tão embassado, não estou tirando medidas e nem %BF, mas acredito estar administrando bem os ganhos até agora...tanto em força como em peso...

Hoje de manhã... peso 90,1 kg

Se não estivesse usando tanto diuréticos, com certeza eu ja tinha alcançado os 93 kg...

Bons treinos

[Batata...]

Salve galera

Pernas
Agachamento livre profundo c/ pausa 10 x 5 x 110 kg
Leg press 3 x 10
Extensora 5 x falha + rest pause

Treino pra láááá de bom... ganhando peso rápido já que não estou usando diuréticos... peso 91,4 kg ... rumo aos 95 kg

 

 

Bons treinos...

Editado 21 de dezembro de 2018 por Batata...