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Zikaue

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 ai galera, meu nome é Kauê, tenho 23 anos, treino a 3 anos interruptos, apenas com suplementação e dieta. de uns tempos pra cá, estou pesquisando sobre AE's para dar um Up!

 

Altura: 1,70

Peso: 72,0

BF: 20%

GC: 15,0 kg

Massa Magra: 57 kg

 

Objetivo: Aumentar massa magra, e diminuir BF.

 

Diante as pesquisas que fiz, estou optando pela seguinte administração:

 

1-8: 250mg enantato + 75mg stan dsdn

2-8: 250mg enantato + 75mg stan dsdn

3-8: 250mg enantato + 75mg stan dsdn

4-8: 250mg enantato + 75mg stan dsdn

5-8: 250mg enantato + 100mg stan dsdn

6-8: 500mg enantato + 100mg stan dsdn

7-8: 500mg enantato + 100mg stan dsdn

8-8: 500mg enantato + 100mg stan dsdn

 

Suplementos:

Whey - ON

Creatina - Universal

Cafeina - Nutrex
Supercharger - labrada

BCAA - GAT Nutricion

ZMA - ON

 

 

TPC:

 

Estou um pouco na duvida, mas me informei e me indicaram tamox e clomifeno após 30 dias da última aplicação.

 

A dieta é:

 

Café da manhã: 07:00

150gr batata doce cozida

04 claras de ovos e 1 inteiro

100gr de macarrão integral e 150gr de filé de frango grelhado

 

lanche da manhã: 10:00

400 gramas de frutas em geral

 

almoço: 12:30

04 colh. de sopa de legumes cozidos

08 colh. de sopa arroz integral

300gr de filé de frango

100gr de batata doce cozida

 

lanche da tarde 1: 15:30

omelete com 06 claras de ovos

iogurte com 06 colheres de aveia

 

Lanche da tarde 2 17:30

04 gr de BCAA (GAT Nutricion)

02 bananas com granolas

 

Treino ás 19:00

A B C 

 

Durante o treino:

50mg dextrose + 04gr de BCAA

 

Pós treino: 

5gr de Creatina Universal (importada)

5 gr de glutamina 

30gr de albumina

200ml de suco de uva integral

 

jantar:

O mesmo do almoço.

 

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Estou  no meio da segunda semana, estou sentindo um pouco de dor de cabeça, e dores nos cotovelos, mas pelo que andei pesquisando, a dor de cabeça pode ser efeito da testo, e no cotovelo, por causa do Stano... Fora isso estou indo bem, treinando pesado, o pré-treino super charge vasculariza bem demais, da um pump da hora!

 

As injeções já não estão doloridas como no começo, alguém sabe dizer se é normal?

 

Abs galera!

#XôMagreza!!!!!

Editado por Zikaue
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Estou  no meio da segunda semana, estou sentindo um pouco de dor de cabeça, e dores nos cotovelos, mas pelo que andei pesquisando, a dor de cabeça pode ser efeito da testo, e no cotovelo, por causa do Stano... Fora isso estou indo bem, treinando pesado, o pré-treino super charge vasculariza bem demais, da um pump da hora!

 

As injeções já não estão doloridas como no começo, alguém sabe dizer se é normal?

 

Abs galera!

#XôMagreza!!!!!

algumas são mais doloridaes que as outras, não tem muito padrão

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