Jaraqui Postado 8 de março de 2015 Postado 8 de março de 2015 Esse semanário está lá na seção de suplementação & treinos do Portal do Vale-Tudo. "Forças Superiores" me obrigam a ficar sem treinar daqui a provavelmente a 1a quinzena de abril. Passado isso eu reativarei um diário lá no hipertrofia. Na verdade não farei nem diário nem semanário. O que farei será postar o relato de um macrociclo, com medidas iniciais, finais, gráficos de consumo calórico, % de BF, vídeos de execuções de exercícios, etc. Será um mega-post, contendo o resumo do que foi o período, seja ele de 30, 45 ou 60 dias. E, de macrociclo em macrociclo irei postando os relatos. Isso me força a focar em resultados e me sinto melhor fazendo assim. Frutuoso 1
Frutuoso Postado 12 de março de 2015 Autor Postado 12 de março de 2015 Ajudae ! Estou pensando em tomar algo pra fazer meu treino no mar (Natação) render mais, algo que me dê mais disposição para essa atividade em especial. Se eu usasse estes Pré-treinos da vida, ou só Cafeína mesmo, 1 x na semana (Sábados), eu ganharia esse plus? Preciso manter um mínimo diário ingerindo pra que eu perceba esse plus? Sugerem tomar outra coisa ?
Visitante Postado 12 de março de 2015 Postado 12 de março de 2015 Ajudae ! Estou pensando em tomar algo pra fazer meu treino no mar (Natação) render mais, algo que me dê mais disposição para essa atividade em especial. Se eu usasse estes Pré-treinos da vida, ou só Cafeína mesmo, 1 x na semana (Sábados), eu ganharia esse plus? Preciso manter um mínimo diário ingerindo pra que eu perceba esse plus? Sugerem tomar outra coisa ? Acho q foi o Sardinha que disse algo assim "se vc ta precisando de tomar algo pra treinar, então é melhor nem treinar" Meu pensamento vai nessa mesma linha, é a mesma coisa que tomar viagra pra f****, você não tá com tesão pra fazer a coisa? Então tem alguma coisa errada... Mas me lembro que no geral a creatina me ajudava muito, porém tento não precisar muito dela pra ter performance e tb pq ela deixa bem retido. Batata... 1
Jaraqui Postado 12 de março de 2015 Postado 12 de março de 2015 (editado) Pela descrição do seu dia a dia eu chutaria aqui que você tem pouco tempo pra dormir. E, se essa quantidade de sono não for suficiente você não conseguirá emagrecer na velocidade que espera, não terá a hipertrofia que espera e não terá o desempenho aeróbio que espera por causa do tal do cortisol, independentemente do quanto coma ou qual seja a qualidade das suas refeições. Se você não toma café todos os dias, uma boa pedida seria duas xícaras de café passado ou café solúvel 1 h antes de cair na água. Isso dá uma animadinha. Evite o café espresso. Enfim, é uma "dica de vovó", coisa light...não mata ninguém...rs Editado 12 de março de 2015 por Jaraqui Frutuoso e Batata... 2
Moderador Batata... Postado 12 de março de 2015 Moderador Postado 12 de março de 2015 Concordo com o Spit e o Jaraqui isso é sinal de esgotamento do seu dia a dia... Gosto de comer chocolate meio amargo antes de correr para liberar mais rápido a endorfina... Mas você tem que dar um especial para seu repouso "dormir mais"...
Frutuoso Postado 13 de março de 2015 Autor Postado 13 de março de 2015 (editado) Então , vocês me entenderam errado. Lembram que eu estava fudido pra malhar? Então, já estou voltando as boas novamente, ao ritmo sagaz que deixei em Dezembro quando entrei de férias na faculdade, o corpo já está se adaptando ao sono de 5 a 6 h, de Sexta pra Sábado eu durmo ainda mais. Eu pulo da cama pra nadar, eu anseio pelos meus treinos se sábado no mar. Acontece que eu não tenho tempo de treinar MAIS, digo, mais vezes durante a semana e estou participando das travessias que rolam por aqui no RJ, só esse mês vou fazer duas. O que eu queria é dar um plus literalmente, dar uma aditivada pra melhorar performance. É obvio que eu não vou ter ganho significativo para baixar tanto meus tempos, isso depende exclusivamente de maior dedicação e abdicar de malhar pra nadar, o que não vou fazer agora, mas esse "gaszinho" eu queria, não vale experimentar? Spit, a creatina eu já tomo, tem ajudado a aumentar e bem as cargas no treino resistido.. Eu não tomo café, se tomei 2x na vida foi muito.. 300 ml de café solúvel então? Editado 13 de março de 2015 por Frutuoso
Jaraqui Postado 13 de março de 2015 Postado 13 de março de 2015 Duas xícaras. O bom seria não tomar todos os dias, pois causa uma espécie dependência (!), acredite se quiser, rs. A depender da quantidade diária de café que a pessoa toma, quando entra em abstinência, há relatos de dores de cabeça, indisposição, "plena certeza" de que não será capaz de fazer as coisas que tenha de fazer, etc. Portanto, o legal seria no máximo tomar-se dia sim, dia não. Logo, pro dia de treino, bastaria programar-se para que seja o dia "sim". Mas vai muito de pessoa pra pessoa, da sua sensibilidade.
Frutuoso Postado 13 de março de 2015 Autor Postado 13 de março de 2015 Portanto, o legal seria no máximo tomar-se dia sim, dia não. Logo, pro dia de treino, bastaria programar-se para que seja o dia "sim". Eu quero tomar só no Sábado. Então sem risco de dependência ! De café ou qualquer outra substância.
Visitante Postado 13 de março de 2015 Postado 13 de março de 2015 Cara, café é bom. Ele me deixa muito ligado!!! Sei que não faz tanto efeito assim pra todas pessoas.. Conheço gente que toma café a noite e depois dorme sem problemas. Eu nunca conseguiria fazer isso. Eu tomo uma xícara pela manhã e evito tomar no resto do dia.
Frutuoso Postado 13 de março de 2015 Autor Postado 13 de março de 2015 Vamos experimentar ! Hahaha Eu não tomo café, chá ou refrigerantes. Chocolate vez em nunca. Imagino que minha sensibilidade seja boa. Amanhã vou jogar logo 2 xícaras pra dentro e vamos ver..
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