Termogênico de cafeína em cápsula: 210 mg! Quanto tomo por dia?

[azi]

Oi gente! Nunca tomei nenhum tipo de suplemento ou algo do tipo, portanto n entendo quase nada sobr, exceto pelas poucas informações que tive do produto na internet. 

Voltei pra academia recentemente, depois de um tempo parada e hoje comprei um termogênico (210mg de cafeína por cápsula). 

A sugestão de uso da embalagem é de 1 ou 2 cápsulas antes do treino. 

Como sou leiga nesse assunto, queria uma opinião/ajuda... 1 cápsula ou 2?

Obrigada

[Locemar]

Comece com 1 cápsula e veja os efeitos, se forem  satisfatórios, mantenha 1 dosagem,  senão aumente pra 2.

O certo é ingerir entre 3g e 6g de cafeína por quilo, sendo o recomendado que se inicie com a menor dose.

[azi]

Muito obrigada!!

[Dra. Elissa Amaral da Cunha]

  Em 12/11/2015 em 19:05, azi disse:

Oi gente! Nunca tomei nenhum tipo de suplemento ou algo do tipo, portanto n entendo quase nada sobr, exceto pelas poucas informações que tive do produto na internet. 

Voltei pra academia recentemente, depois de um tempo parada e hoje comprei um termogênico (210mg de cafeína por cápsula). 

A sugestão de uso da embalagem é de 1 ou 2 cápsulas antes do treino. 

Como sou leiga nesse assunto, queria uma opinião/ajuda... 1 cápsula ou 2?

Obrigada

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As dosagens de cafeína são individuais e as recomendações diárias são de até 400mg por isso sugiro 1 por dia antes dos treinos. E nunca consuma a mesma após as 18h pois pode atrapalhar seu sono que é essencial para o anabolismo!