Mudo minha dieta? Troco Ensure e Fortifit por Hipercalórico e Whey?

[Limpbr]

Pessoal boa tarde,

Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos.

Peso: 54 kg

Altura: 1,84

Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/

Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calorias e pouca proteina(640 kcal e 12g proteina) tomava eles e melhorei os intervalos de alimentação.

Conclusão ganhei 3 quilos em 2 meses.

Mas mesmo assim é pouco, então em busca de uma melhor orientação, procurei uma endocrinologista.

E ela me passou a seguinte dieta

manha:

Tudo no liquidificador:

1 copo de leite

1 banana

2 colheres de aveia

2 colheres de ovomaltine

2 paes com queijo branco e peito de peru

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10:00

1 fruta 

1 iorgute

2 colheres de granola

1 colher de mel

2 castanhas

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almoço

vegetal a vontade

6 colheres de sopa ou mais de arroz

2 conchas de feijao

150g de peixe ou frango 

suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar

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lanche

leite

ovo maltine

pao com omelete de queijo

gelatina

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janta

repetir o almoço

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ceita

Ensure + 1 fatia de queijo

 

 

Ela me passou alguns medicamentos para tomar 

o carnabol antes do almoço e janta

Ensure na ceia 

fortifit antes de malhar

 

 

 

Minhas considerações:

Em relação a dieta achei boa, mas fiquei com algumas duvidas e queria a ajuda de vocês.

Acham que algumas coisas eu poderia trocar nessa dieta ? Por exemplo o ovomaltine que não vejo com tanta frequencia no mercado

Acham que poderia trocar o ensure e o fortifit por hipercaloricos + whey protein?

Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem

 

Obrigado desde já a quem leu até aqui, sei que é muito complicado dedicar um tempo para ler as coisas aqui, mas preciso muito de orientações porque me sinto muito mal com meu corpo atual.

[Locemar]

21 minutos atrás, Limpbr disse:

Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem

Isto ja é o suficiente pra você procurar outro profissional.

[Limpbr]

1 minuto atrás, Locemar disse:

Isto ja é o suficiente pra você procurar outro profissional.

mas a dieta é ruim ? Fiquei meio decepcionado também, eu no caso dela teria pedido para que o meu paciente me mostrasse quais seriam esses hipercaloricos  para que eu pudesse olhar a composição, fabricante e etc..

[Locemar]

Na verdade o endócrino não tem conhecimento em nutrição esportiva, por isso que ele não irá conseguir te passar uma alimentação 100% adequada.

Qual seria a necessidade de incluir Ovomaltine? Não tem nada de nutricional nisso, é açúcar puro.

A divisão das proteínas ao longo do dia ficou desequilibrada. Vc nao disse onde usaria o Fortifit, falou apenas do Ensure. 

[fisiculturismo]

Qual é a composição nutricional do Ensure e do Fortifit?

[Limpbr]

6 horas atrás, Locemar disse:

Na verdade o endócrino não tem conhecimento em nutrição esportiva, por isso que ele não irá conseguir te passar uma alimentação 100% adequada.

Qual seria a necessidade de incluir Ovomaltine? Não tem nada de nutricional nisso, é açúcar puro.

A divisão das proteínas ao longo do dia ficou desequilibrada. Vc nao disse onde usaria o Fortifit, falou apenas do Ensure. 

Forfit após o treino

6 horas atrás, fisiculturismo disse:

Qual é a composição nutricional do Ensure e do Fortifit?

Ensure

Informação Nutricional
	Quantidade Por Porção de 100 g	% VD (*)	Quantidade Por Porção de 100 ml (****)	Quantidade Por Porção de 230 ml (****)
Valor Energético	437 Kcal = 1838 KJ	22%	100 Kcal = 423 KJ	231 Kcal = 973 KJ
Carboidratos	60 g dos quais:	20%	14 g	32 g
Lactose	0 g	**	0 g	0 g
Proteínas	16 g	21%	3,7 g	8,5 g
Gorduras Totais	14 g das quais:	25%	3,2 g	7,4 g
Gorduras Saturadas	4,2 g	19%	1,0 g	0 g
Gorduras Trans	0 g	**	0 g	3,5 g
Gorduras Monoinsaturadas	6,6 g	**	1,5 g	1,7 g
Gorduras Poliinsaturadas	3,2 g	**	0,7 g	1,4 g
Ácido Linoléico	2,7 g	**	0, 6 g	0,2 g
Ácido Linoléico	0,32 g	**	0,1 g	3,2 mg
Colesterol	6,1 mg	2%	1, 4 mg	1,9 g
Fibra Alimentar	3,6 g das quais:	14%	0, 8 g	1,9 g
Frutooligossacarídeos(FOS)	3,6 g	**	0,8 g	193 mg
Sódio	365 mg	15%	84 mg
MINERAIS		% IDR (***)
Cálcio	283 mg	28%	65 mg	150 mg
Fósforo	230 mg	33%	53 mg	122 mg
Magnésio	91 mg	35%	21 mg	48 mg
Ferro	4,3 mg	31%	1, 0 mg	2,3 mg
Zinco	5,6 mg	80%	1,3 mg	3,0 mg
Manganês	1,2 mg	52%	0,28 mg	0,64 mg
Cobre	520 mcg	58%	120 mcg	276 mcg
Iodo	34 mcg	26%	7,9 mcg	18 mcg
Selênio	19 mcg	56%	4,4 mcg	10 mcg
Cromo	20 mcg	57%	4,6 mcg	11 mcg
Molibdênio	38 mcg	84%	8,8 mcg	20 mcg
Potássio	674 mg	**	155 mg	357 mg
Cloreto	617 mg	**	142 mg	327 mg
VITAMINAS		% IDR (***)
Vitamina A	353 mcg RE	59%	81 mcg RE	186 mcg RE
Vitamina D	2,4 mcg	48%	0,55 mcg	1,26 mcg
Vitamina E	7,6 mgα TE	76%	1,7 mgα TE	3,9 mgα  TE
Vitamina K	18 mcg	28%	4,2 mcg	9,7 mcg
Vitamina C	70 mg	156%	16 mg	37 mg
Vitamina B1	0,74 mg	62%	0,17 mg	0,39 mg
Vitamina B2	0,83 mg	64%	0,19 mg	0,44 mg
Vitamina B6	1,0mg	77%	0,23 mg	0,53 mg
Vitamina B12	3,1 mcg	129%	0,72 mcg	1,7 mcg
Ácido Fólico	200 mcg	83%	46 mcg	106 mcg
Niacina	6,8 mg	43%	1,6 mg	3,6 mg
Ácido Pantotênico	5,2 mg	104%	1,2 mg	2,8 mg
Biotina	152 mcg	507%	35 mcg	81 mcg
Colina	139 mg	25%	32 mg	74 mg

 

forfit

Composição Fortifit por dose de 150ml (40g de pó)
Densidade Calórica (kcal/ml)	1.0 kcal/ml
Proteínas	21g 56% VCT
Carboidratos	9g 26%VCT
Lipídios	3g 18%VCT
Saturada Monoinsaturada Poliinsaturada	0,9g (5,4%VCT) 1,65g 0,6g
Fibras	1,6g
Fonte de Proteínas Aminoacidos essenciais Leucina livre	100% Whey protein >10g 3g de Leucina livre
	53% polissacarídeos
	27% Sacarose (2,5g/150ml)
Fonte de Carboidratos	8% Glicose
	7% Maltose
	5% lactose (0,5g/150ml)
Fonte de Lipídios	41% Óleo de palma 34% Óleo de girassol 25% Óleo de canola
Fonte de Fibras	81% GOS 12% Pectina 7% FOS
Ingredientes especiais	Vit D 21 mcg (840UI) Cálcio 509mg
Relação kcal não protéica/gN	.20:1
Volume médio p/ 100% IDR	360ml (s/ considerar a vit D)
Osmolaridade (mOsm/l)	410
Osmolalidade (mOsm/Kg de água)	500(Baunilha) 510 (Morango)

 

[fisiculturismo]

Parece que o Ensure faz as vezes de um hipercalórico e o Fortifit é um hiperptotéico baseado em Whey.

Você pode trocar por suplementos similares, sem problemas, como já mencionou.

[Locemar]

Fortifit é whey da Danone, até pode ser de boa qualidade mas pagar 60,00 numa lata de 280g é um absurdo. Vale mais comprar um whey de qualidade que tem mais concentração por dose.

[Limpbr]

12 horas atrás, Locemar disse:

Fortifit é whey da Danone, até pode ser de boa qualidade mas pagar 60,00 numa lata de 280g é um absurdo. Vale mais comprar um whey de qualidade que tem mais concentração por dose.

Verdade, pensei nisso tambem. Sai mais barato e só compro o remédio que abre apetite mesmo.

Mas no caso da dieta, vocês consideram algo muito errado, ou com pequenos ajustes posso adaptar ela para uma boa dieta?

[Locemar]

21 horas atrás, Limpbr disse:

manha:

Tudo no liquidificador:

1 copo de leite

1 banana

2 colheres de aveia

2 colheres de ovomaltine

2 paes com queijo branco e peito de peru

- Mantenha a banana com aveia no leite. Tire o ovomaltine. Coma 2 pães com queijo branco e 4 ovos mexidos.

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10:00

1 fruta 

1 iorgute

2 colheres de granola

1 colher de mel

2 castanhas

- Coloque meio scoop de whey misturado no iogurte

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almoço

vegetal a vontade

6 colheres de sopa ou mais de arroz

2 conchas de feijao

150g de peixe ou frango 

suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar

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lanche

leite

ovo maltine

pao com omelete de queijo

gelatina

- Tire o ovomaltine. Faça um sanduíche natural com frango desfiado ou atum, queijo, cenoura ralada. Se esta for sua refeição pós treino, tome 1 dose de whey.

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janta

repetir o almoço

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ceita

- Batatas cozidas, sardinha/atum/frango e brócolis com azeite.