Treino Abc para Abcd: faltou algum exercício importante?

[DiamanteNegro]

Fala galera .  To com uma duvida  sobre meu treino ! Sempre malhei na divisão abc2x  !  

A - peito e tricps  

B - costas e bicps

C - Ombro e Perna panturrilha

Decide jogar a perna  para a quarta letra D  assim tornando a divisão ABCD

A - peito e tricps  

Supino reto  , supino inclinado , voador , crossover 

Pulley , Pulley invertido , pulley na corda 

 

B - costas e bicps    

Pulley frente , Pulley costas , Pulley Triangulo , Remada sentado

Rosca direta , rosca apoiada , alternada martelo

C - Ombro e Panturrilha

Desenvolvimento com halteres , elevaçao lateral com halteres inclinado , elevaçao lateral , desenvolvimento frontal com halteres

Panturrilha em pé , aberta , semi e fechada   3x

 

D - Perna 

agachamento no smith 1 passo a frente  , Leg press  , Cadeira extensora    , stil , mesa frexora 

 

Abdomen dsdn

 

entao esse e meu treino. Quero a opinião dos amigos sobre minha divisão de treino .. e sobre os exercicios escolhidos ! Tem algum erro fatal ai ?  Algum exercicio muito importante que deixei de fora?   

Vem critica vem ... vamos  somar !! Abraço.