CamilaPC230493 Postado 5 de novembro de 2018 Autor Compartilhar Postado 5 de novembro de 2018 44 minutos atrás, Foston disse: @CamilaPC230493 a série AB é apenas para os primeiros meses, depois de um tempo o ideal é fazer a, b, c, d ou a, b, c, d, e, deixando um dia para o treino de quadríceps e outro para posteriores e glúteos. Ainda é possível treinar quadríceps num dia, posteriores em outro e glúteos noutro dia, deixando os demais para os superiores, que podem ser divididos em peito e costas e ombro e braço. Enfim, há muitas formas de montar um treino. então eu continuo do jeito que ta? Alice Oliveira S. e Pietra Araújo 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 5 de novembro de 2018 Moderador Compartilhar Postado 5 de novembro de 2018 11 horas atrás, CamilaPC230493 disse: então eu continuo do jeito que ta? Se for iniciante, sim. Caso contrário, deve reformulá-la. Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
davidevh Postado 5 de novembro de 2018 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2018 tem genética e corpo com boas linhas. possui menos de 33% de bf. crossfit não recomendo para ninguém... fator lesão Bravo Costa, Alice Oliveira S. e Apollo Galeno 1 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 5 de novembro de 2018 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2018 12 minutos atrás, davidevh disse: crossfit não recomendo para ninguém... fator lesão Amem!! Só vou falar isso para não ser polemico....rs Degcastro, Bravo Costa, Alice Oliveira S. e 1 outro 1 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 11 de novembro de 2018 Compartilhar Postado 11 de novembro de 2018 Já está fazendo sua dieta? Quando começou? Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CamilaPC230493 Postado 11 de novembro de 2018 Autor Compartilhar Postado 11 de novembro de 2018 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Já está fazendo sua dieta? Quando começou? tem 1 mes que comecei a fazer a dieta, perdi 3/4 kg de la pra ca, tenho muita retenção liquida então no inicio acho que foi liquido tambem. to continuando, tenho tido dificildade em bater a proteína por que normalmente aqui onde moro comemos muito arroz, macarrão, então estou me readaptando, por que o carbo e deixar eu bato com facilidade. rsrs A nutricionista colocou uma dieta de dois mil kal, ai desde a semana passada que falei com voces, estou fazendo com 1600. e adaptando as coisas. Alice Oliveira S. e Bravo Costa 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 11 de novembro de 2018 Compartilhar Postado 11 de novembro de 2018 10 minutos atrás, CamilaPC230493 disse: tem 1 mes que comecei a fazer a dieta, perdi 3/4 kg de la pra ca, tenho muita retenção liquida então no inicio acho que foi liquido tambem. to continuando, tenho tido dificildade em bater a proteína por que normalmente aqui onde moro comemos muito arroz, macarrão, então estou me readaptando, por que o carbo e deixar eu bato com facilidade. rsrs A nutricionista colocou uma dieta de dois mil kal, ai desde a semana passada que falei com voces, estou fazendo com 1600. e adaptando as coisas. Poste a dieta que ela fez para vc...... Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CamilaPC230493 Postado 11 de novembro de 2018 Autor Compartilhar Postado 11 de novembro de 2018 12 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Poste a dieta que ela fez para vc...... Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 11 de novembro de 2018 Moderador Compartilhar Postado 11 de novembro de 2018 (editado) 14 minutos atrás, CamilaPC230493 disse: Desculpe mas não consegui ler a dieta até o final. Fico chateado quando vejo uma lista de substituições assim: Uma maçã ou iogurte - maçã tem 0 de proteína e iogurte (se de boa qualidade) tem 6g de proteínas Feijão é totalmente diferente do milho, feijão tem 2,5 x mais proteína que milho. Isso mostra que o foco da nutri foi nas calorias e não nos macronutrientes (mais importante) É... Vc precisa de ajuda kkkk Editado 11 de novembro de 2018 por Bravo Costa Apollo Galeno e Alice Oliveira S. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CamilaPC230493 Postado 11 de novembro de 2018 Autor Compartilhar Postado 11 de novembro de 2018 (editado) 4 minutos atrás, Bravo Costa disse: Desculpe mas não consegui ler a dieta até o final. Fico chateado quando vejo uma lista de substituições assim: Uma maçã ou iogurte - maçã tem 0 de proteína e iogurte (se de boa qualidade) tem 6g de proteínas Feijão é totalmente diferente do milho, feijão tem 2,5 x mais proteína que milho É... Vc precisa de ajuda kkkk poisé, por isso que eu comecei a mudar algumas coisas, no cafe da manha nao tem proteína em si, a noite nos sheks é so fruta, no lanche 100g de mamao é o mesmo que comer 1 pao. então colocando no fitness pal eu comecei a conhecer melhor os alimentos. HELP HELP! Editado 11 de novembro de 2018 por CamilaPC230493 Apollo Galeno e Alice Oliveira S. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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