Parar de fumar me fez engordar

[Marciafit]

Gostaria de dicas sobre exercícios e dieta, treino a um ano e a 4 meses consegui finalmente parar de fumar, mas o ruim é que engordei 5kg e a gordura foi para o abdomem e flancos, estou tentando marcar nutricionista ou nutrologo pelo plano mas esta dificil, me falaram sobre ciclo de oxandrolona, mas o que me indicam de treino e dieta?

Idade: 53 anos

Altura: 1.65

Peso: 67.300

Medicações em uso: cloridrato de fexofenadina e norestin

Problemas de Saúde: urticaria cronica espontanea

Tempo de treino: a 1 ano 

 

[davidevh]

Treino: treinar corretamente fazendo o que o instrutor pedir.

Dieta: Detalhar tudo o que come diariamente,que podemos corrigir.

Oxandrolona: totalmente fora de questão

Editado 28 de janeiro de 2019 por davidevh

[Apollo Galeno]

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.