Primeiro Ciclo Propionato. "HELP ME"

[taliapedon]

26 minutos atrás, LilicaN disse:

Olá! Negativo, RS continuo aqui...vou postar no dia 30/09 conforme combinado.

acompanhando!! 

[LilicaN]

Bom dia !!!

Vamos para mais uma atualização!!!

Hoje estou com 63k,

Colateral até agora foi a voz um pouquinho rachada e o clitóris mais inchado. 

SEMANA DE AES

=iniciando a 14 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + 12 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.

[LilicaN]

[Locemar]

Está entrando naquele nível de começar a causar inveja.
Vasto lateral saltando (o medial que podia estar um pouco maior pra dar mais volume próximo ao joelho). 

Proporção entre femural e quadríceps quase perfeito com leve capa de gordura embaixo do glúteo (que é um saco mesmo pra sair)

Ombro marcado, linha abdominal aparente. Glúteo já ta olhando pro alto desejando chegar na nuca.
Siga em frente.

[LilicaN]

3 horas atrás, Locemar disse:

Está entrando naquele nível de começar a causar inveja.
Vasto lateral saltando (o medial que podia estar um pouco maior pra dar mais volume próximo ao joelho). 

Proporção entre femural e quadríceps quase perfeito com leve capa de gordura embaixo do glúteo (que é um saco mesmo pra sair)

Ombro marcado, linha abdominal aparente. Glúteo já ta olhando pro alto desejando chegar na nuca.
Siga em frente.

Obrigada!!! Vou seguir com certeza.

[Sereiafit]

Concordo com toda avaliação feita pelo Locemar, acrescentando ainda a grande perca de gordura!!!!!

 

Está sensacional, maravilhosa! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Perfil Desativado]

2 horas atrás, Sereiafit disse:

Concordo com toda avaliação feita pelo Locemar, acrescentando ainda a grande perca de gordura!!!!!

 

Está sensacional, maravilhosa! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ei... Apareça no meu tópico tb, please kkkk

[Apollo Galeno]

8 horas atrás, LilicaN disse:

Bom dia !!!

Vamos para mais uma atualização!!!

Hoje estou com 63k,

Colateral até agora foi a voz um pouquinho rachada e o clitóris mais inchado. 

SEMANA DE AES

=iniciando a 14 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + 12 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias.

Senhorrrrrr

Que isso Quitéria! kkkkkk.....Que açougue é esse que compras as carnes??? 

Viraste um Filé-mignon.......kkkkk

Nem preciso de falar nada.......não vou falar que nasceu de novo porque ja tinha um corpito +/- (Não leve a mal)....mas veja.....agora está tudo ++++++........

Sabe aquele filme " Onde vivem os Monstros"....acho que já descobri! Esse fórum está se superando a cada mês.......

 

 

DIETA 

Pre treino

40g de whey

1 Banana

Canela a vontade

Adoçante  stevia  

Pós treino Imediato= 2 Bananas (dentro da academia)

Pós treino

150g de batata ou mandioca!

3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido)

Almoço

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 2 colher de sopa de Azeite Extra Virgem de marca boa.

Lanche da tarde

4 castanhas do Pará ou 30g de amendoim

1  Scoop de Whey

Jantar

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite

Ceia

3  ovos inteiros

30g de pasta de amendoim

1 copo de suco de 200ml de uva

 

Agua= beber 4,6 litros de agua diaria. (Importante). Desses 4,6 litros por favor beber 1,2 litro durante o treino.

Aerobico FULLL

Lhe chamo daqui uns dias.........

[LilicaN]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Senhorrrrrr

Que isso Quitéria! kkkkkk.....Que açougue é esse que compras as carnes??? 

Viraste um Filé-mignon.......kkkkk

Nem preciso de falar nada.......não vou falar que nasceu de novo porque ja tinha um corpito +/- (Não leve a mal)....mas veja.....agora está tudo ++++++........

Sabe aquele filme " Onde vivem os Monstros"....acho que já descobri! Esse fórum está se superando a cada mês.......

 

 

DIETA 

Pre treino

40g de whey

1 Banana

Canela a vontade

Adoçante  stevia  

Pós treino Imediato= 2 Bananas (dentro da academia)

Pós treino

150g de batata ou mandioca!

3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido)

Almoço

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 2 colher de sopa de Azeite Extra Virgem de marca boa.

Lanche da tarde

4 castanhas do Pará ou 30g de amendoim

1  Scoop de Whey

Jantar

80g de frango ou 80g de carne vermelha ou 80g de peixe

150 g de batata da sua escolha OU mandioca

100g de macarrão (pesar depois de pronto tudo!)

Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite

Ceia

3  ovos inteiros

30g de pasta de amendoim

1 copo de suco de 200ml de uva

 

Agua= beber 4,6 litros de agua diaria. (Importante). Desses 4,6 litros por favor beber 1,2 litro durante o treino.

Aerobico FULLL

Lhe chamo daqui uns dias.........

😊 Vou estar esperando😉

5 horas atrás, Sereiafit disse:

Concordo com toda avaliação feita pelo Locemar, acrescentando ainda a grande perca de gordura!!!!!

 

Está sensacional, maravilhosa! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Obrigada 😊 Estou muito feliz com resultados.

[Joaninha]

nossa, é outra mullher! está um espetaculo de linda, parabens!!