Projeto ex-gordo julho/2020.

[Bravo Costa]

Veja que não falei para parar a musculação. Blz?

Procure focar mais no aeróbico... Isso significa que vc pode iniciar na academia sempre fazendo aeróbico (o exercício prioritário se faz primeiro). Cuidado para não lesionar (exercício de impacto).

Pele vai sobrar mesmo, amigo. Vc esta grande. Mas o corpo tende a voltar (igual mulher grávida). O que ajuda??? Alimentação rica em bons aminoácidos para fazer colágeno (não é colágeno pq vai ser quebrado e o corpo vai usar o aminoácido como quiser). Tome 2 ou 3 doses de Whey Protein de boa qualidade na dieta e paciência que vai encolher a pele.

 

[Ragnaldo]

28 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Veja que não falei para parar a musculação. Blz?

Procure focar mais no aeróbico... Isso significa que vc pode iniciar na academia sempre fazendo aeróbico (o exercício prioritário se faz primeiro). Cuidado para não lesionar (exercício de impacto).

Pele vai sobrar mesmo, amigo. Vc esta grande. Mas o corpo tende a voltar (igual mulher grávida). O que ajuda??? Alimentação rica em bons aminoácidos para fazer colágeno (não é colágeno pq vai ser quebrado e o corpo vai usar o aminoácido como quiser). Tome 2 ou 3 doses de Whey Protein de boa qualidade na dieta e paciência que vai encolher a pele.

 

De fato tenho deixado para fazer aeróbico no final do treino.

Whey não tomei pq estava mandando uma quantidade grande (300g almoço/janta) de frango/carne para melhor saciedade.

Já vou deixar anotado a compra de um Whey então. 

[Bravo Costa]

Veja o exemplo dessa mulher de quem sou fã... O "médico" disse a ela aos 46 anos que ela tem uma doença e que ficaria em uma cadeira de rodas. Ela não satisfeita buscou outras opiniões e a sugestão era a de sempre, dieta e treino... Perdeu peso e se apaixonou pelo fisiculturismo... A pelanca da barriga flácida, a natureza dá conta do recado... Veja o exemplo.

[VNS]

Agora, Bravo Costa disse:

Veja o exemplo dessa mulher de quem sou fã... O "médico" disse a ela aos 46 anos que ela tem uma doença e que ficaria em uma cadeira de rodas. Ela não satisfeita buscou outras opiniões e a sugestão era a de sempre, dieta e treino... Perdeu peso e se apaixonou pelo fisiculturismo... A pelanca da barriga flácida, a natureza dá conta do recado... Veja o exemplo.

👏👏👏

[Apollo Galeno]

Quais são suas refeições pré treino e pós treino?

Treino quantas vzs por semana ?

Estava tomando alguma medicação recentement

[Ragnaldo]

13 horas atrás, Bravo Costa disse:

Veja o exemplo dessa mulher de quem sou fã... O "médico" disse a ela aos 46 anos que ela tem uma doença e que ficaria em uma cadeira de rodas. Ela não satisfeita buscou outras opiniões e a sugestão era a de sempre, dieta e treino... Perdeu peso e se apaixonou pelo fisiculturismo... A pelanca da barriga flácida, a natureza dá conta do recado... Veja o exemplo.

Sensacional @Bravo Costa 

Então vamos arrebentar no projeto e deixar a natureza fazer a parte dela. 

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quais são suas refeições pré treino e pós treino?

Treino quantas vzs por semana ?

Estava tomando alguma medicação recentemente

@Apollo Galeno

01 banana - 01h antes do treino e 10g de aveia no pós treino. 

Treino 06 vezes na semana. 

Medicação nenhuma. Somente na segunda comecei com o Black Mamba e Ioimbina, a qualidade no treino aumentou absurdamente (foco e disposição) sem nenhum colateral. 

[Apollo Galeno]

Em 02/12/2019 em 10:23, Ragnaldo disse:

200/200/100.

Refeição 1:  

3	Ovos Inteiros
100g	Banana

Refeição 2:

300g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	Arroz + Feijão (qualquer proporção)

 Refeição 3: 

100g	Frutas (menos banana e abacate)

Refeição 4: 

300g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	Batata (qualquer tipo)

Refeição 5: 

3	Ovos Inteiros

Dessas refeições acima....

Qual a seu pré treino e pós treino?

[Ragnaldo]

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Dessas refeições acima....

Qual a seu pré treino e pós treino?

Pré:  100g frutas 

Pós: Refeição 4: 

300g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	Batata (qualquer tipo)

Refeição 5: 

3	Ovos Inteiros

[Apollo Galeno]

DIETA:

Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua

Refeição 1:  

5	Ovos Inteiros
100g	Banana

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 2:

200g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

1 xicara de café s/ açucar.

 Refeição 3: 

1 Dose de Whey

40g de Aveia em pó  ou como preferir

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 4: 

250g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Refeição 5: 

1 colher de pasta de amendoim

3	Ovos Inteiros

 

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........

Próximas fotos= 17/12

TMJ

[Ragnaldo]

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA:

Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua

Refeição 1:  

5	Ovos Inteiros
100g	Banana

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 2:

200g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

1 xicara de café s/ açucar.

 Refeição 3: 

1 Dose de Whey

40g de Aveia em pó  ou como preferir

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 4: 

250g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Refeição 5: 

1 colher de pasta de amendoim

3	Ovos Inteiros

 

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........

Próximas fotos= 17/12

TMJ

@Apollo Galeno Obrigado! Darei o meu máximo.

 

Continuo com o Black Mamba e Ioimbina?

Preciso comprar alguma coisa especifica?