Post popular Odin Postado 13 de fevereiro de 2020 Post popular Postado 13 de fevereiro de 2020 Após ajustes na composição corporal (sob orientação do @Apollo Galeno) e com uma nova proposta de ciclo, abro, então, um novo tópico. Idade: 33 Altura: 1,81 Peso: 81,5 kg BF: 15,2% (Bioimpendância) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Degradação do labro posterior da glenóide (estabilizado). Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Cerca de 8 anos, com idas e vindas. Cerca de 2 anos direto e de maneira séria. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enantato, boldenona e oxandrolona 12 semanas (faz mais de 6 anos). Não lembro dosagens e acredito que as drogas tenham sido de baixíssima qualidade Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Projeto: # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) # 1 a 12 Semanas de Nandro = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) # 6 a 12 Semanas de Dianabol= 20mg/dia (partir os comprimidos ao meio e tomar de 6/6/hs) Marca: Landerlan Anastro= se sentir sensibilidade ou caroço no mamilo Divisão de treino e horario do mesmo: Treino ABCD A- Peito, Deltóides e Tríceps B- MMII com ênfase em posterior de coxa C- Costas e Bíceps D- MMII com ênfase em quadríceps Treino às 15hrs Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de água morna. 5:30hrs - 1 Banana + 25g whey 7:30hrs - 4 ovos + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia 11hrs - 150g mandioca/batata/cará + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xícara de café 14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café Pós treino imediato= 1 Banana 17hs- 150 g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 20 hs= 150 g de mandioca/batata/cará/cuscuz + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação) Fotos: VNS, Frigga, Alice Oliveira S. e 7 outros 9 1
Odin Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Postado 25 de fevereiro de 2020 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 81.5 kg/ 84.3 kg BF= 14.8% (bioimpendância) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= Alta CICLO: Hj iniciou a 3ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem TREINO: 90% (A velha maldição de ficar doente logo que inicia o ciclo me pegou. Perdi uns 4 dias de treino me recuperando de uma virose comum aqui na região que chamamos de "virose da mosca" - Diarréia, fraqueza e mal-estar. 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaríamos de modificar o carboidrato para arroz (tá ficando difícil encontrar mandioca/cará e etc). 13/02 25/02 Pescoço 37,3 cm 37,5 cm Tronco 103,4 cm 103,8 cm Braço Dir 34,2 cm 35,7 cm Braço Esq 34,8 cm 35,9 cm Cintura 81,7 cm 79,5 cm Abdomen 84 cm 82,4 cm Coxa Dir 59,7 cm 60 cm Coxa Esq 58,4 cm 58,8 cm Panturrilha Dir 38 cm 37,4 cm Panturrilha Esq 38 cm 37,2 cm Andressa Souza, Alice Oliveira S., Logan_82 e 6 outros 8 1
Decadurabolao Postado 25 de fevereiro de 2020 Postado 25 de fevereiro de 2020 (editado) Eh vc veio Tio Narco? Usando as fotos dos seus patrocinados? Se for vc mesmo vc tem que mudar a idade pra 45 kkkkkkkkkk Já vi essas fotos desse cara aí no cliquemuscle kkkkkkkkk uns 4 anos atrás!!!! Antes do goleta rodar na cadeia jajajaja Posta o seu lab logo e para de enganar o povo Editado 25 de fevereiro de 2020 por Decadurabolao Marcella30, Logan_82 e Alice Oliveira S. 1 1 1
Odin Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Postado 25 de fevereiro de 2020 3 minutos atrás, Decadurabolao disse: Já vi essas fotos desse cara aí no cliquemuscle Só se eu tiver um irmão gêmeo. kkkkkkk 🤣🤣 Tá viajando, irmão. Mas espero que eu consiga logo um patrocínio. kkkkkk VNS, Logan_82, Cih_Pandora e 3 outros 2 1 3
Moderador Apollo Galeno Postado 26 de fevereiro de 2020 Moderador Postado 26 de fevereiro de 2020 (editado) Boa Noite....Tio Narco ...kkkkkk...(cada uma viu!) Meu querido...brincadeiras a parte....estamos no processo......não vou comentar evolução do seu Shape (mas teve). Vou me reservar a comentar na atualização de 30 dias . Cotinue com o que foi proposto....e sempre beirando os 100%!! Sabe que tem muito potencial....e é inteligente para ter compreendido que tudo provém do seu esforço. Melhoras quanto a gripe ( que inicialmente pode estar relacionado com uso dos Aes devido imunidade inicial, mas será apenas um percalço de caminho) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de água morna. 5:30hrs - 1 Banana + 25g whey 7:30hrs - 4 ovos + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia 11hrs - 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xícara de café 14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café Pós treino imediato= 1 Banana 17hs- 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 120g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 20 hs= 100g de arroz da sua escolha + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/03 TMJ Editado 26 de fevereiro de 2020 por Apollo Galeno Logan_82, Alice Oliveira S., VNS e 4 outros 6 1
Logan_82 Postado 27 de fevereiro de 2020 Postado 27 de fevereiro de 2020 Acompanhando... Bons ganhos Tio Narco (cada um que aparece) kkkk Odin, Marcella30, Alice Oliveira S. e 2 outros 5
Odin Postado 27 de fevereiro de 2020 Autor Postado 27 de fevereiro de 2020 1 hora atrás, Logan_82 disse: Acompanhando... Bons ganhos Tio Narco (cada um que aparece) kkkk Valeu meu caro. O tio Narco agradece. Kkkkk Marcella30, Frigga, VNS e 3 outros 4 2
Andressa Souza Postado 28 de fevereiro de 2020 Postado 28 de fevereiro de 2020 Hahahaha vcs sao demais mesmo! @Odin parabéns!!! Melhorou definição do abd. Teve redução de gordura visível. Como o peso subiu, e vc melhorou definição, acredito que ganhou em massa magra. o abd ao meu ver se destacou mais, mas a primeira foto está com baixa iluminação, provavelmente tem detalhes que passaram despercebidos por mim. TMJ ps.: daqui a pouco vc muda seu login pra tio Narco 🤣🤣🤣 lamentável!!! Frigga, Alice Oliveira S., VNS e 2 outros 4 1
Odin Postado 13 de março de 2020 Autor Postado 13 de março de 2020 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 81.5 kg/ 85.5 kg BF= 15,1% (bioimpendância) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= Alta CICLO: 5ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Próxima semana entra a diana TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= De boas 13/02 12/03 Pescoço 37,3 cm 37,7 cm Tronco 103,4 cm 104 cm Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm Cintura 81,7 cm 82,3 cm Abdomen 84 cm 83,3 cm Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm Coxa Esq 58,4 cm 58,6 cm Panturrilha Dir 38 cm 37,5 cm Panturrilha Esq 38 cm 37,1 cm Cih_Pandora, Marcella30, Alice Oliveira S. e 4 outros 7
Moderador Apollo Galeno Postado 13 de março de 2020 Moderador Postado 13 de março de 2020 kkkkkk.... Vou esperar vc me passar suas impressões pessoais! O que está achando com esses 4 kg a extras ? Odin, Marcella30, Mullm e 3 outros 6
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