Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas


Post Destacado

  • 2 semanas depois...

Postado

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 84.3 kg

BF= 14.8% (bioimpendância)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

LIBIDO= Alta

CICLO: Hj iniciou a 3ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem

TREINO: 90% (A velha maldição de ficar doente logo que inicia o ciclo me pegou. Perdi uns 4 dias de treino me recuperando de uma virose comum aqui na região que chamamos de "virose da mosca" - Diarréia, fraqueza e mal-estar.

0 a 100% A DIETA= 100%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaríamos de modificar o carboidrato para arroz (tá ficando difícil encontrar mandioca/cará e etc).

  13/02 25/02
Pescoço 37,3 cm 37,5 cm
Tronco 103,4 cm 103,8 cm
Braço Dir 34,2 cm 35,7 cm
Braço Esq 34,8 cm 35,9 cm
Cintura 81,7 cm 79,5 cm
Abdomen 84 cm 82,4 cm
Coxa Dir 59,7 cm 60 cm
Coxa Esq 58,4 cm 58,8 cm
Panturrilha Dir 38 cm 37,4 cm
Panturrilha Esq 38 cm 37,2 cm

 

 

WhatsApp Image 2020-02-25 at 15.35.25.jpeg

WhatsApp Image 2020-02-25 at 15.35.25 (2).jpeg

WhatsApp Image 2020-02-25 at 15.35.25 (1).jpeg

  • Moderador
Postado (editado)

Boa Noite....Tio Narco ...kkkkkk...(cada uma viu!)

mexico cine GIF

Meu querido...brincadeiras a parte....estamos no processo......não vou comentar evolução do seu Shape (mas teve). Vou me reservar a comentar na atualização de 30 dias .

Cotinue com o que foi proposto....e sempre beirando os 100%!! Sabe que tem muito potencial....e é inteligente para ter compreendido que tudo provém do seu esforço.

Melhoras quanto a gripe ( que inicialmente pode estar relacionado com uso dos Aes devido imunidade inicial, mas será apenas um percalço de caminho)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de água morna.

5:30hrs - 1 Banana  + 25g whey 

7:30hrs - 4 ovos  + 1 Banana + 100g de Mamão +  1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia

11hrs - 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xícara de café 

14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café 

Pós treino imediato= 1 Banana

17hs- 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas  

20 hs= 100g de arroz da sua escolha  + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

 

Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 12/03

TMJ

Editado por Apollo Galeno
Postado

Hahahaha

vcs sao demais mesmo!

@Odin parabéns!!! Melhorou definição do abd.

Teve redução de gordura visível. Como o peso subiu, e vc melhorou definição, acredito que ganhou em massa magra. 
o abd ao meu ver se destacou mais, mas a primeira foto está com baixa iluminação, provavelmente tem detalhes que passaram despercebidos por mim.

TMJ

ps.: daqui a pouco vc muda seu login pra tio Narco 🤣🤣🤣

lamentável!!! 
 

  • 2 semanas depois...
Postado

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 85.5 kg

BF= 15,1% (bioimpendância)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

LIBIDO= Alta

CICLO: 5ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Próxima semana entra a diana

TREINO: 100% 

0 a 100% A DIETA= 100%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= De boas

  13/02 12/03
Pescoço 37,3 cm 37,7 cm
Tronco 103,4 cm 104 cm
Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm
Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm
Cintura 81,7 cm 82,3 cm
Abdomen 84 cm 83,3 cm
Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm
Coxa Esq 58,4 cm 58,6 cm
Panturrilha Dir 38 cm 37,5 cm
Panturrilha Esq 38 cm 37,1 cm

 

 

1-f.jpeg

2-f.jpeg

3-f.jpeg

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
×
×
  • Criar novo...