Moderador Locemar Postado 29 de setembro de 2020 Moderador Postado 29 de setembro de 2020 Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência. Usá-la para desinchar durante 30 dias pode ter efeito contrário quando parar de usar onde o corpo vai tentar regular aquele meio desequilibrado de água . A melhor maneira de fazer isso é ajustando a dieta e combinando com aeróbicos. Aquela velha combinação que todo mundo sabe mas ainda insiste em procurar atalhos. Foston 1
Mariacruz Postado 29 de setembro de 2020 Autor Postado 29 de setembro de 2020 3 horas atrás, Locemar disse: Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência. Usá-la para desinchar durante 30 dias pode ter efeito contrário quando parar de usar onde o corpo vai tentar regular aquele meio desequilibrado de água . A melhor maneira de fazer isso é ajustando a dieta e combinando com aeróbicos. Aquela velha combinação que todo mundo sabe mas ainda insiste em procurar atalhos. Vc tem razão. mas já parei. muito obrigada.
Mariacruz Postado 29 de setembro de 2020 Autor Postado 29 de setembro de 2020 Em 27/09/2020 em 19:44, Apollo Galeno disse: Ola Boa Noite.... Tudo bem? 1) Por qual motivo treina apenas 3 vzs ? 2) Por qual motivo toma espirolac? 3) Porque não segue a dieta final de semana ? @Apollo Galeno me ajuda, please.
Moderador Apollo Galeno Postado 29 de setembro de 2020 Moderador Postado 29 de setembro de 2020 7 horas atrás, Locemar disse: Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência. Correto.... Espirolactona de maneira via oral interfere diretamente na sua regulação de eletrolitos. Dentre eles principalmente o potassio/sodio. E seu corpo é "literalmente" dependente de uma boa regulação de sodio e potassio. Espirolactona topica sou favoravel o uso relacionado a estetica...porem via oral apenas com criterios bem estipulados. Inclusive para melhora do eixo hormonal sou bem "cabreiro" com o uso.....sendo melhor o uso de outras opções. Bom.....o pessoal já lhe dei várias dicas...e como sei que vc é bem inteligente irá acatar bem ao que o pessoal disse. Seja inteligente. Estava fazendo merda.... Seus exames estam bons. Nada a citar.....mas vale lembrar que eles são os mais recentes (23/01) Vamos ao de sempre.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura=65 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ Locemar e Foston 2
Mariacruz Postado 1 de outubro de 2020 Autor Postado 1 de outubro de 2020 Em 29/09/2020 em 19:13, Apollo Galeno disse: Correto.... Espirolactona de maneira via oral interfere diretamente na sua regulação de eletrolitos. Dentre eles principalmente o potassio/sodio. E seu corpo é "literalmente" dependente de uma boa regulação de sodio e potassio. Espirolactona topica sou favoravel o uso relacionado a estetica...porem via oral apenas com criterios bem estipulados. Inclusive para melhora do eixo hormonal sou bem "cabreiro" com o uso.....sendo melhor o uso de outras opções. Bom.....o pessoal já lhe dei várias dicas...e como sei que vc é bem inteligente irá acatar bem ao que o pessoal disse. Seja inteligente. Estava fazendo merda.... Seus exames estam bons. Nada a citar.....mas vale lembrar que eles são os mais recentes (23/01) Vamos ao de sempre.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura=65 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ Muito obrigada. Farei apenas hit? Segue a dieta. 07:30 CAFÉ DA MANHÃ 100g de abacate 15g pasta de amendoim 15g aveia 1 ovos 1 xícara de café sem açucar 12:00 ALMOÇO 100g batata doce OU mandioca ou abobora 60g feijao 50g soja texturizada 13g azeite extra virgem Salada a vontade (obrigatorio) 13:30 TREINO PÓS TREINO 50g Mamão 16:00 LANCHE 30g whey 20h JANTAR 100g batata doce OU mandioca ou abobora 60g feijao 2 ovos Salada a vontade (obrigatorio) Apollo Galeno 1
Moderador Apollo Galeno Postado 1 de outubro de 2020 Moderador Postado 1 de outubro de 2020 11 horas atrás, Mariacruz disse: Muito obrigada. Farei apenas hit? Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 07:30 CAFÉ DA MANHÃ 100g de abacate 15g pasta de amendoim 15g aveia 1 ovos 1 xícara de café sem açucar 12:00 ALMOÇO 100g batata doce OU mandioca ou abobora 60g feijao 50g soja texturizada 13g azeite extra virgem Salada a vontade (obrigatorio) 13:30 TREINO PÓS TREINO 100g Mamão + 1 Banana 16:00 LANCHE 30g whey 20h JANTAR 100g batata doce OU mandioca ou abobora 60g feijao 2 ovos Salada a vontade (obrigatorio) Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/10 (se não aparecer nesse dia entendo que não quer mais ajuda) TMJ Locemar 1
Mariacruz Postado 1 de outubro de 2020 Autor Postado 1 de outubro de 2020 Muito obrigada. já seguindo. Até 30/10. Apollo Galeno 1
Mariacruz Postado 31 de outubro de 2020 Autor Postado 31 de outubro de 2020 Boa noite, @Apollo Galeno, segue as fotos. Locemar e Apollo Galeno 2
Moderador Apollo Galeno Postado 31 de outubro de 2020 Moderador Postado 31 de outubro de 2020 (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
Moderador Foston Postado 31 de outubro de 2020 Moderador Postado 31 de outubro de 2020 Já perdeu algumas gorduras, está funcionando ! Apollo Galeno 1
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