Ajuda com treino e dieta para perda de gordura

[Kalisse30]

8 horas atrás, Batata... disse:

Próxima atualização dia 23/01 ok

Anotado ✍

[Daviddscosta]

Em 02/01/2023 em 12:09, Kalisse30 disse:

Segue a atualização 02/01  @Batata...

PESO INICIAL= 56,500

PESO ATUAL= 59,900

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTOU

VOZ= BASTANTE ROUCA SE TENTO FAZER FINA FALHA KKKKK

CLITÓRIS = INCHADO

ACNE=  ALGUMAS ESPINHAS

LÍBIDO= ALTÍSSIMA 

OUTROS (o que vc sentiu  nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ESTOU MAIS DEFINIDA E COM MAIS VOLUME 

A RETENCAO DIMINUIU

0 a 100% A DIETA= 95% 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

TREINO 100% CARGAS SUBINDO 

QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NAO 

ESTOU ENTRANDO NA 6° SEMANA DE NANDROLONA 

Os treinos estão me matando kkkk

Músculos travando muito de tanta dor estou adorando 😁😁😁😁

Glúteo mais durinho kkkk

Abusei das fotos 🙈🙈🙈

Está ficando muito linda. Eu gosto de superiores proeminentes e dorso aparente. Muito bom mesmo. Parabéns.

[Kalisse30]

Em 17/01/2023 em 11:37, Daviddscosta disse:

Está ficando muito linda. Eu gosto de superiores proeminentes e dorso aparente. Muito bom mesmo. Parabéns.

Muito obrigada.

[Kalisse30]

Segue a atualização 23/01  @Batata...

PESO INICIAL= 56,500

PESO ATUAL= 60,100

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTOU

VOZ= SE MANTÉM ROUCA

CLITÓRIS =  INCHADO

ACNE=  ALGUMAS ESPINHAS

LÍBIDO= ALTÍSSIMA 

OUTROS (o que vc sentiu  nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ESTOU MAIS DEFINIDA AONDE ESTAVA COM GORDURA ESTÁ  PREENCHENDO DE MUSCULO, MAIS DURINHA PRINCIPALMENTE GLÚTEO É POSTERIORES, AS ROUPAS FICARAM LARGAS NO GLÚTEO E CINTURA.

0 a 100% A DIETA= 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%

TREINO 100% 

QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NAO 

ESTOU ENTRANDO NA 9° SEMANA DE NANDROLONA 

Os treinos estou dando meu melhor 

malhando pesado 

Músculos continuam travando 😁 

SÓ TENHO A AGRADECER 🥰🥰

[Batata...]

Muito bommmm.... algo que queira mudar ?

Próxima atualização tire fotos nas poses abaixo

Contraia bem os músculos ok... de costas também tire com os braços abertos e contraídos, force bem os quadríceps...

null

[Kalisse30]

1 hora atrás, Batata... disse:

Muito bommmm.... algo que queira mudar ?

Fiz algumas substituições na lista que me enviou

Então não precisa.

1 hora atrás, Batata... disse:

Próxima atualização tire fotos nas poses abaixo

Ok irei fazer 

Tentar né kkkkk.

Muito obrigada por tudo 😁

[Batata...]

4 horas atrás, Kalisse30 disse:

Fiz algumas substituições na lista que me enviou

Então não precisa.

Muito bommm... tem que ser assim mesmo, ir aprendendo e colocando em prática e qq dúvida pergunta 💪

[Kalisse30]

42 minutos atrás, Batata... disse:

Muito bommm... tem que ser assim mesmo, ir aprendendo e colocando em prática e qq dúvida pergunta 💪

Com certeza aprendendo muito

Agradeço 😊

[Kalisse30]

Segue a atualização 14/02 

@Batata...

PESO INICIAL= 56,500

PESO ATUAL= 60,500

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTOU MUITO 

VOZ= SE MANTÉM ROUCA

CLITÓRIS =  INCHADO

ACNE= ESPINHAS DIMINUIRAM

LÍBIDO= NORMAL 

OUTROS (o que vc sentiu  nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  MUITO DEFINIDA 

0 a 100% A DIETA= 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%

TREINO 100% 

QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NAO 

ESTOU ENTRANDO NA ÚLTIMA SEMANA DE NANDROLONA 

FINALIZANDO O CICLO.

VOU FICAR EM OFF ALGUMAS SEMANAS

FAREI EXAMES

DEPOIS INICIAREMOS UM PRÓXIMO PROTOCOLO.

Editado 14 de fevereiro de 2023 por Kalisse30

[Batata...]

Ótimo 💪💪💪... parabéns 👊👊👊... bela mudança corporal

Já passei as coordenadas em off... mas qd terminar a nandro me fala pra irmos ajustando a dieta até o próximo protocolo ok... Definir mais com volume...

Vai dando tok qq coisa...