Duvida volume e distribuição corporal

[Foston]

As informações estão aí. Estude e colha o que for melhor: ou o que eu disse ou o que seu amigo disse.

[gamemaniaco]

eu pesquisei sobre esse treino gvt e ele consiste em 10 series de 10 reps mas entao eu terei q usar uma carga mt baixa pq a cada serie vai ficando mais dificil manter as 10 reps

 

eu pensei q treinar pernas 1 vez por semana era mt pouco

 

vc poderia me elaborar um plano de treino para o corpo todo so com o melhor exercicio para cada grupo dando descanso quartas, sabado e domingo? eu tenho anilhas, barras, banco reto e cavalete

Editado 2 de setembro de 2017 por gamemaniaco

[Foston]

Já postei acima ! Veja a divisão do meu treino.

[gamemaniaco]

nesse q vc passou tem aparelhos q eu nao tenho eu treino em casa

[gamemaniaco]

quando uma pessoa tem o mesmo peso ou menos q eu mas aparenta ter um volume corporal maior oq isso quer dizer? eu peso 86kg 1,84 de altura mas algumas pessoas q pesam menos q eu aparentam ter mais volume corporal, tem como melhorar isso ou é genetica mesmo?

Editado 14 de setembro de 2019 por gamemaniaco

[gamemaniaco]

Qual é o melhor musculo da perna para desenvolver e esconder tornozelo fino?

[Foston]

9 minutos atrás, gamemaniaco disse:

Qual é o melhor musculo da perna para desenvolver e esconder tornozelo fino?

Poste uma foto.

[gamemaniaco]

Eu malho em casa mas pq quando eu entro em uma dieta sem açúcar, massas e frituras eu perco um volume corporal q me faz pensar q estou mais magro mesmo eu treinando pesado e ganhado volume por isso mas com a dieta fica sem o volume q e importante? E possível perder somente a barriga e manter o volume corporal? Na dieta tbm perco força nos treinos e tenho q baixar as cargas

[gamemaniaco]

Tem q ser com foto?

 

 

 

[Apollo Galeno]

9 minutos atrás, gamemaniaco disse:

Tem q ser com foto?

Não....desenha o tornozelo......