Me ajudem na dieta!!

[TheCapix]

Tenho 1,76m;  79kg e 15% de BF

to em dúvida se monto uma dieta com superávit ou déficit calórico

Eu conseguiria fazer somente 4 refeições por conta de tempo no dia-dia 

Sou tranquilo no garfo, tanto pra comer muito quanto pra fechar a boca 

quem puder me ajudar, ficarei grato.

[Locemar]

Cara, na boa, não dá nem pra saber se você é homem ou mulher. Faça uma postagem dentro do padrão se quiser receber ajudar.

 

[TheCapix]

Em 02/03/2021 em 00:52, Locemar disse:

Cara, na boa, não dá nem pra saber se você é homem ou mulher. Faça uma postagem dentro do padrão se quiser receber ajudar.

 

Idade: 18 anos

Altura: 1,76m

Peso: 79kg

 

Tempo de treino: 1 ano, porém com alguns meses sem treinar por conta da pandemia

 

Divisão de treino e horário do mesmo: 

sempre as 18:00

 

 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: de acordo com a última bioimpedância e visando ganho de massa: 176g de proteínas/  350g de Carboidrato/ 89g de gordura

Fotos: 

Nunca fiz o uso de AES