YAZIO: experiência de uso do aplicativo de dieta para emagrecer ou ganhar músculos

YAZIO: a ferramenta que transformou a jornada de vida saudável Jhúlia

Quero compartilhar algo que pode mudar completamente a sua relação com a alimentação e saúde: o aplicativo YAZIO.  Jhúlia Freitas conta que quando comecei a jornada em busca de uma vida saudável, tentou de tudo – dietas restritivas, métodos radicais – mas nada funcionava a longo prazo. Foi aí que descobriu o YAZIO, e ele se tornou essencial para alcançar seus objetivos de forma equilibrada e sustentável.

Nesta matéria, vou contar como ela uso o aplicativo, suas funcionalidades, e como ele pode ajudar você também!

O que é o YAZIO e por que ele funciona

O YAZIO é um aplicativo gratuito de controle alimentar e calorias que ensina a ter uma reeducação alimentar. Diferente de dietas extremas, ele mostra que é possível comer de tudo – desde que em quantidades adequadas.

Com o YAZIO, Jhúlia conseguiu emagrecer logo no início da sua jornada e, agora, está usando para ganhar massa muscular. Ele é como um parceiro diário que organiza tudo o que ela come e ajusta às suas metas, sem mistérios ou complicações.

Funcionalidades principais do YAZIO

1. Cadastro inicial:

• Após baixar o aplicativo, ele faz uma série de perguntas sobre você: peso atual, altura, e o peso que deseja alcançar.
• É possível escolher entre três objetivos principais: emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso.

2. Definição de metas:

• Você pode estabelecer metas semanais, como perder 0,5 kg por semana.
• Durante o emagrecimento, Jhúlia priorizei a proteína como base da minha alimentação, para garantir saciedade e preservar a massa muscular.
• Agora, na fase de ganho de massa muscular, o carboidrato é o principal aliado de Jhúlia, já que ele é essencial para o crescimento dos músculos (para ter energia nos treinos).

3. Controle de macros e calorias:

• O aplicativo calcula a quantidade ideal de calorias diárias e distribui entre proteínas, carboidratos e gorduras.
• Ajuste as proporções conforme o objetivo: mais proteína no emagrecimento e mais carboidrato no ganho de massa.

4. Registro diário de alimentos:

• É possível registrar todas as refeições do dia (café da manhã, almoço, jantar e lanches).
• O aplicativo possui uma vasta biblioteca de alimentos e receitas. Para garantir dados confiáveis, procuro sempre os itens com o selo "verificado" ou utilizo o termo "taco" na pesquisa.

5. Cálculo de atividades físicas:

• Ele também considera as calorias gastas com exercícios, mas recomendo configurar o nível de atividade como moderado. Assim, evita-se superestimar o gasto calórico nos dias em que você não pratica exercícios.

6. Controle de peso:

• Dá para registrar o peso semanalmente, quinzenalmente ou até trimestralmente, e o aplicativo acompanha sua evolução.
• Apesar de registrar o peso, Jhúlia prefire usar fotos e vídeos como referência, já que a balança nem sempre reflete a realidade (a perda de massa gorda pode ser acompanhada do ganho de massa muscular, neutralizando a alteração do peso corporal).

7. Consumo de água:

• O aplicativo ajuda a monitorar a quantidade de água que você bebe diariamente. Coloquei um objetivo de 2 litros por dia, mas geralmente consumo mais.

A Rotina com o YAZIO

No começo, pesar alimentos e registrar tudo no aplicativo parecia chato, mas hoje virou um hábito indispensável para Jhúlia. Mesmo nas refeições livres, ela faz questão de calcular as calorias e os macros para não sair totalmente do controle.

Esse compromisso a ajuda a manter a consciência tranquila e a ter um panorama claro de como está progredindo.

Por que ela recomendo o YAZIO

• Simples e intuitivo: é fácil de usar e se adapta à sua rotina.
• Acessível: é gratuito, uma solução perfeita para quem não pode investir em consultas frequentes com nutricionistas.
• Educativo: ensina o básico da nutrição e como o equilíbrio pode funcionar na prática.
• Versátil: seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso, ele se ajusta aos seus objetivos.

Importante lembrar que o YAZIO não substitui um profissional de saúde. Mas para quem, como eu, não pode pagar por consultas regulares, ele é um excelente ponto de partida para começar a mudar hábitos.

Dica final: viva do básico!

O YAZIO mostra que não é preciso seguir dietas radicais ou abrir mão de tudo o que gostamos. Com uma alimentação balanceada e controlada, conseguimos atingir nossos objetivos sem sofrimento.

Se você busca uma maneira prática e eficaz de melhorar sua relação com a comida, Jhúlia recomenda o YAZIO de olhos fechados. Ele funciona para ela, e acredita que pode ajudar você também.

Baixe o aplicativo e comece hoje mesmo!

Siga @jhuliafreitasp_ no Instagram.

Fontes de consulta

1. FREITAS, Jhúlia. Aplicativo YAZIO - emagreci usando apenas esse app. Disponível em: <https://youtu.be/prr9QR9jGS8>. Acesso em: 23 dez. 2024.

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