se eu tomar whey 1,2 ou 3 vezes ao dia qual seria a diferença do ganho de massa muscular e do tempo q levaria para acabr um pote?

se eu tomar whey 1,2 ou 3 vezes ao dia qual seria a diferença do ganho de massa muscular e do tempo q levaria para acabr um pote?

ganhos a mais.

porem boa parte da proteina vai direto pra urina, nao sera absorvida.

quanto ao tempo, voce nao estudou matematica? so dividir o peso total do produto pelo peso da dose, que voce acha o numero de doses.

antecipando, aviso que sai muito mais barato usar albumina, alem de ser um tipo de proteina bem mais recomendado.

Aí amigo, vc pode estar equivocado, porque proteína não é eliminada na urina, a menos q vc tenha uma doença chamada proteinúria..

ta bom, vai ser oxidada.

o que nao muda a ideia de disperdicio.

Em 15/03/2005 em 22:58, zapatista disse:

quanto ao tempo, voce nao estudou matematica? so dividir o peso total do produto pelo peso da dose, que voce acha o numero de doses.

@Caio Piva, a resposta depende menos do número de doses de whey e mais de quanto de proteína você já come no dia.

O ganho de massa muscular responde à proteína total diária até um certo ponto. Uma metanálise grande, de 2018, mostrou que o benefício cresce até algo em torno de 1,6 g por quilo de peso por dia, e acima disso o ganho a mais é pequeno. Então, se a sua alimentação já chega perto disso, a segunda e a terceira dose de whey acrescentam pouco. Se a sua alimentação fica bem abaixo, cada dose ajuda a fechar a conta.

Sobre a discussão que surgiu, o @leoguerramail estava certo: a proteína não sai na urina em quem tem rins saudáveis. O que acontece com o excesso é o que o @zapatista corrigiu depois: os aminoácidos que sobram são usados como energia, e o nitrogênio deles é eliminado como ureia. Não é um problema de saúde, só um uso menos eficiente do dinheiro.

Quanto ao pote, a conta é simples: um pote de 900 g com doses de 30 g rende cerca de 30 doses. Com uma dose por dia, dura um mês; com três, uns dez dias.

E albumina e whey são ambas boas proteínas. A albumina costuma ser mais barata por grama e de digestão mais lenta, e o whey é mais prático e mais saboroso. A escolha é de preço e preferência.

Para saber quanto de proteína você precisa por dia e se o whey é necessário para chegar lá, a calculadora de proteína diária do site faz a conta a partir do seu peso: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/