Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar

[LUIZHTF]

29 minutos atrás, pL4ymObiL disse:

Como sempre um grande resultado, parabéns man.
também sou ex-fumante, fumei por 10 anos, é uma coisa que você não vai esquecer 100%, mas tendo auto controle é tranquilo, fora que a nossa saúde agradece né.
Parabéns pela evolução!!

É complicado né, mais vamo que vamo 

[LUIZHTF]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fala fiote.....vamos que vamos! Lindo de ver sua evolução! O Simples e basico bem feito que funciona.

Obrigado meu jovem!

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cara.....ja virou um "case" de sucesso e referencia por aqui.....botou o Shape...parou de fumar........e a cada atualização mostra que tem menos roupa. kkkkk Sem contar que a muie deve estar no grau do ciumes alheio! kkkk

Nem me fala coitado da minha pessoa 🤣🤣🤣

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Acredito que antes de 1 ano seguindo essa "constante " de resultados podemos dar uma evoluida no projeto......ai vc vai fazer propaganda anti tabagista....kkkkk

Né 🤣🤣

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Preste atenção no projeto abaixo......comerá bem...mas terá que treinar melhor ainda.

Ok mestre, tmj

entrei para fazer 12h de plantão no dormindo aconteceu uns b.o aqui só vou sair terça de manhã 😭😭😭já vou sair atrás do prejuízo 

obrigado como sempre, sem palavras.

[Munai]

Parabéns, até hoje nao vi uma pessoa que seguindo os auxilios do forum e nao teve uma evolução de impressionar qualquer um, sucesso ai irmão!   

[LUIZHTF]

3 horas atrás, Munai disse:

Parabéns, até hoje nao vi uma pessoa que seguindo os auxilios do forum e nao teve uma evolução de impressionar qualquer um, sucesso ai irmão!   

Vlw meu jovem obrigado 

[Pati.P]

Parabéns pela evolução! Siga em frente com o foco! 👊💪

[MM_mm]

Em 04/09/2021 em 16:55, LUIZHTF disse:

Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores,

primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏
e lá se vão 06 meses praticamente, melhorei muito graças ao senhores em qualidade de vida e autoestima ,parecia um sapão na primeira foto kkkkk

avaliação de cada dia@Apollo Galeno 

PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 79,9 < dear god nunca imaginei que ia bater esse peso nem nos meus melhores sonhos de um chiken budybuilder iniciante 🤣

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL

COMORBIDADES: NENHUMA

SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA

ACNE= NORMAL

LÍBIDO= NORMAL 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando) Sem roupa 😐 aceito doações, estão me achando muito magrinho haha.

0 a 100% A DIETA= 93% imprevistos 😞

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%

Aeróbio: 90%plantões da vida Muito , estou fazendo muay thay 2 semanas

por mês pq é a noite e como trabalho a noite consigo ir segunda, quarta e sexta 2x por mês apenas 
 

Musculação:90% falhei um sábado E uma  segunda quando cheguei a academia estava fechada aí fiz umas barras 100 precisamente 10x10 (5x10 pronada, 3x10 supinada e 2x10 neutra) e um cardio.

Cigarro só por hoje: 0 fissura sumindo 

ultima jacada:08/08/2021

Tenham um ótimo dia.

obrigado por tudo galera.

Caramba, eu olhei a primeira postagem, e nem acredito que seja a mesma pessoa. Parabéns por sua dedicação.  

[LUIZHTF]

2 horas atrás, Pati.P disse:

Parabéns pela evolução! Siga em frente com o foco! 👊💪

Tmj 

1 hora atrás, MM_mm disse:

Caramba, eu olhei a primeira postagem, e nem acredito que seja a mesma pessoa. Parabéns por sua dedicação.  
 

né não,  em eu 🤣,essas palavras me ajudam a manter o foco obrigado.

[FaBHana]

Em 04/09/2021 em 16:55, LUIZHTF disse:

aceito doações, estão me achando muito magrinho haha

Eu sou suspeita pra falar de tu né Luiz mas sua transformação é incrível, eu lhe admiro demais e ponto e você é o cara mesmo!!! Não tem nem o que dizer! 👏👏👏👏👏

[LUIZHTF]

15 minutos atrás, FaBHana disse:

Eu sou suspeita pra falar de tu né Luiz mas sua transformação é incrível, eu lhe admiro demais e ponto e você é o cara mesmo!!! Não tem nem o que dizer! 👏👏👏👏👏

Muito obrigado mesmo, sempre me motivando, agradeço de coração 💓 

[LUIZHTF]

Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores,

primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏
 

avaliação de cada dia@Apollo Galeno 

PESO ATUAL 81,2

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL

COMORBIDADES: NENHUMA

SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA

ACNE= NORMAL

LÍBIDO= NORMAL 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nem nada 

0 a 100% A DIETA= 90% imprevistos 😞Da profissão 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%

Aeróbio: 89%plantões da vida , estou fazendo muay thay 2  semanas por mês pq é a noite e como trabalho a noite consigo ir segunda, quarta e sexta 2x Semanas por mês apenas 
 

Musculação:89% travei de Um jeito, dei uma pinçada no cíatico que fiquei andando igual o naruto correndo por 4 dias, foi triste, fiquei bolado, tomei aquelas injeções e comprimidos que só retém 🥺

Cigarro só por hoje: 0 fissura sumindo 

ultima jacada:08/08/2021

Tenham um ótimo dia.

obrigado por tudo galera.
e até a próxima 
e segue as fotos