Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!

[Batata...]

Corrigindo

7 horas atrás, Batata... disse:

Segunda
Agachamento livre
Leg press
Stiff
Passadas
Extensora
Adutora
Gêmeos sentado
Abs paralelas
Abs supra

Terça
Supino reto
Crucifixo Inclinado
Desenvolvimento militar
Elevação lateral Inclinado Banco
Crucifixo inverso Cross
Tríceps pulley
Repulsão entre bancos

Funcional/Hitts

Quarta
Remada Curvada supinada
Remada curvada pronada
Remada baixa aberta/fechada
Puxada alta Aberta
Rosca direta
Rosca martelo
Abs prancha
Abs prancha lateral
Extensão quadril 

Quinta
Levantamento terra
Agachamento sumo
Leg press
Afundo
Flexora
Adução/Abdução
Gêmeos sentado

Sexta
Supino reto
Voador
Puxada alta fechada
Pulldown
Desenvolvimento arnold
Elevação lateral
Rosca Direta halteres
Triceps frances
Abs militar + cruzado

Quarta
Lev. Terra
Agach. Sumo
Leg press 
Afundo
Flexora
Adução/Abdução
Gêmeos sentado

Quinta
Rem. Curvada Sup
Rem. Curvada Pro
Rem. Baixa Aberta
Puxada alta Aberta
Rosca direta Barra 
Rosca Martelo Halt
Abs Prancha
Abs prancha Later
Extensão Quadril

Sexta
Agach. Livre
Lev. Terra Sumo
Agach. Bulgaro
Extensora
Flexora
Gluteo cross
 

 

[Famama]

51 minutos atrás, Batata... disse:

Corrigindo

Quarta
Lev. Terra
Agach. Sumo
Leg press 
Afundo
Flexora
Adução/Abdução
Gêmeos sentado

Quinta
Rem. Curvada Sup
Rem. Curvada Pro
Rem. Baixa Aberta
Puxada alta Aberta
Rosca direta Barra 
Rosca Martelo Halt
Abs Prancha
Abs prancha Later
Extensão Quadril

Sexta
Agach. Livre
Lev. Terra Sumo
Agach. Bulgaro
Extensora
Flexora
Gluteo cross
 

 

Ok. Obrigada