Ajuda para transformar meu shape

[m4rc3l0]

Em 28/11/2021 em 13:41, Apollo Galeno disse:

Quero que vc todo final de semana poste uma foto do perfil anterior contraido e seu peso em jejum. 

Bom dia.

Segue atualização semanal.

Semana 1 Projeto = testo + nandro npp + masteron

Peso em Jejum - 101,6 Kg

Foto de perfil anterior contraído.

Peso subindo, força aumentando absurdamente.
Seguimos no plano.

Uma foto extra no pump.

TMJ.

[Ruthynha]

4 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Bom dia.

Segue atualização semanal.

Semana 1 Projeto = testo + nandro npp + masteron

Peso em Jejum - 101,6 Kg

Foto de perfil anterior contraído.

Peso subindo, força aumentando absurdamente.
Seguimos no plano.

Uma foto extra no pump.

TMJ.

Uaau, evolução show demais 😎 parabéns 

[FaBHana]

Em 05/12/2021 em 10:35, m4rc3l0 disse:

Uma foto extra no pump.

Tu não cansa de evoluir não?! Kkkk

[m4rc3l0]

Em 06/12/2021 em 11:22, FaBHana disse:

Tu não cansa de evoluir não?! Kkkk

Não tanto quanto você, você é outro nível. Alien.

[FaBHana]

9 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Não tanto quanto você, você é outro nível. Alien.

Quero surpreender! Aguarde a cena dos próximos capítulos mutante! 😅

[m4rc3l0]

Em 28/11/2021 em 13:41, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/12

Bom dia. Vamos para mais uma atualização

 

Dias de Projeto = 74 Depois do retorno

Projeto = testo + nandro npp + masteron - 2 semanas

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL=    101,5  /  103,4

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou absurdamente, resistência aumentada e cargas subiram.

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE - vou focar mais em peitoral e bíceps pois vejo que é um ponto fraco bastante acentuado.

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    média / alta

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Notei um crescimento gigante no shape, principalmente no PUMP. Porém, notei também o aumento do bucho, embora a linha de cintura tenha sido preservada (eu acho, rsrsrs)

0 a 100% A DIETA= 100% 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério.

 

FOTOS

 

  

 

  

 

  

 

Fotos comparativas

  

 

  

 

  

 

Aguardando novas diretrizes e vamos que vamos.

Desta vez não tive como atualizar as medidas, mas vou me organizar pra voltar a postar as medidas também.

TMJ e obrigado por tudo @Apollo Galeno e aos demais membros do fórum que, ainda que com palavras nos incentiva a melhorar a cada dia mais e a dar o nosso melhor em todo esse processo, vocês são sensacionais.

[Rian.odm]

19 minutos atrás, m4rc3l0 disse:

Fotos comparativas

Caraca, ai... a evolução tá boa demais!
O desenho do teu shape é ótimo. Sem contar que o projeto acabou de iniciar, 2 semanas... agora é continuar colocando músculo na carcaça que vai ficar sinistro. Hehe

22 minutos atrás, m4rc3l0 disse:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou absurdamente, resistência aumentada e cargas subiram.

Aqui eu apenas gostaria de mencionar para tomar cuidado no aumento das cargas. Gosto de aumentar mas sem dar grandes saltos pro que estava fazendo antes, como sair de 30kg no supino para 40... 45kg, por exemplo.
Mesmo que o nosso músculo aguente, nossos tendões não acompanham esse ganho brusco de força.
Aumente as cargas mas vai priorizando as repetições nesse início para dar tempo dos tendões se fortalecerem. Ai também dá pra dificultar de diversas formas, seja fazendo repetições mais lentas, ou usando Ponto Zero do Sardinha, rest pause... ou simplesmente aumentando o volume de repetições por série mesmo.

 

Pra cima! 👊🚀

[m4rc3l0]

12 minutos atrás, Rian.odm disse:

Caraca, ai... a evolução tá boa demais!

Obrigado irmão.
 

 

13 minutos atrás, Rian.odm disse:

O desenho do teu shape é ótimo. Sem contar que o projeto acabou de iniciar, 2 semanas... agora é continuar colocando músculo na carcaça que vai ficar sinistro. Hehe

Estamos na luta.

13 minutos atrás, Rian.odm disse:

Aqui eu apenas gostaria de mencionar para tomar cuidado no aumento das cargas.

Sempre tomo cuidado com isso, as vezes o aumento da carga nem é de peso mas sim de execuções mais lentas, técnicas avançadas, para cada grupamento muscular, eu coloco dois exercícios com técnica avançada. Geralmente um Resting Pause ou um drop.

TMJ

[luhccardoso]

2 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Bom dia. Vamos para mais uma atualização

 

Dias de Projeto = 74 Depois do retorno

Projeto = testo + nandro npp + masteron - 2 semanas

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL=    101,5  /  103,4

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou absurdamente, resistência aumentada e cargas subiram.

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE - vou focar mais em peitoral e bíceps pois vejo que é um ponto fraco bastante acentuado.

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    média / alta

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Notei um crescimento gigante no shape, principalmente no PUMP. Porém, notei também o aumento do bucho, embora a linha de cintura tenha sido preservada (eu acho, rsrsrs)

0 a 100% A DIETA= 100% 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério.

 

FOTOS

 

  

 

  

 

  

 

Fotos comparativas

  

 

  

 

  

 

Aguardando novas diretrizes e vamos que vamos.

Desta vez não tive como atualizar as medidas, mas vou me organizar pra voltar a postar as medidas também.

TMJ e obrigado por tudo @Apollo Galeno e aos demais membros do fórum que, ainda que com palavras nos incentiva a melhorar a cada dia mais e a dar o nosso melhor em todo esse processo, vocês são sensacionais.

só dá pra comentar com um palavrão: PQP!!!! cara tá de mais da conta

 

👏👏👏👏

[m4rc3l0]

3 horas atrás, luhccardoso disse:

só dá pra comentar com um palavrão: PQP!!!! cara tá de mais da conta

 

👏👏👏👏

Pelo menos não levei rala, kkkkkkkkk, já é um progresso.
TMJ