Ajuda para transformar meu shape

[FaBHana]

2 minutos atrás, m4rc3l0 disse:

Tu

[m4rc3l0]

5 minutos atrás, FaBHana disse:

Eu racho de rir por aqui viu

 

[FaBHana]

Agora, m4rc3l0 disse:

Eu racho de rir por aqui viu

É cada coisa que eu leio kkk impossível não rir kkkk😅😅😅😅

[luhccardoso]

2 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Juntando tudo, digo que 90%

a média baseada em percentuais já calculado não é uma boa prática pra efeito de métricas, já que o percentual tem que ser calculado de acordo com cada denominador kkkk e no caso são indicadores individualizados hahahaha 

maaaaas as fotos mostram que “no todo” tá tudo isso aí mesmo então parabéns!!! segue evoluindo mesmo na correria 👏👏

[m4rc3l0]

4 minutos atrás, luhccardoso disse:

a média baseada em percentuais já calculado não é uma boa prática pra efeito de métricas, já que o percentual tem que ser calculado de acordo com cada denominador kkkk e no caso são indicadores individualizados hahahaha 

maaaaas as fotos mostram que “no todo” tá tudo isso aí mesmo então parabéns!!! segue evoluindo mesmo na correria 👏👏

Quer parar de dar nó em nossas cabeças por favor? 😂😂😂😂

[Beetlebum013]

Eita Marcelo, que é isso homem?

Já mostrou que ta monstro, não precisa humilhar, ok? haha

Ansioso pra ver como vai estar nos próximos meses hein!

[m4rc3l0]

Em 31/10/2021 em 15:09, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 19/11 ( se não aparecer exatamente nesse dia, bay bay!). Quero que vc todo final de semana poste uma foto do perfil anterior contraido e seu peso em jejum. 

Vamos para mais uma atualização.

Dias de Projeto = 50 Depois do retorno

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL=    102,3  /  101,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força deu uma caída, resistência também, cargas reduzidas

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    Normal

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho me vejo mais seco, principalmente nos flancos da barriga, roupas consideravelmente mais folgadas e pessoas dizem que dei uma secada. Vejo veias começando a dar as caras e sinto que a gordura está despregando da pele.

0 a 100% A DIETA= 100% sem errar

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  100% sem errar

0 a 100% NOS CARDIOS= 95%- Ontem não consegui fazer o cardio devido a uma dor intensa na parte posterior do joelho (eu chamo de nervo traseiro do joelho), hoje ainda está com muitas dores de forma que, até pra andar incomoda.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério.

 

FOTOS

   

 

  

 

  

 

Comparativo entre reinício do projeto, foto da primeira atualização e atualização atual.

 

 

 

 

 

 

 

Conforme relatei anteriormente, sinto que meu treino está aquém do que devia ser mas isso devido ao tempo que tenho disponível para treinar, estou tentando encaixar o cardio para a parte da manhã em jejum porém, o tempo chuvoso constantemente tem atrapalhado.
No mais, sigo forte rumo à mudança no meu shape, vejo que já mudou muito mas também sei que tem muito a evoluir e confio plenamente no trabalho e orientação do @Apollo Galeno

Teria a possibilidade de liberar uma refeição livre? Sinto falta de comer algumas coisas, porém, o foco está grande.

 

Aguardo novas diretrizes para darmos prosseguimento. Meu muito obrigado.

TMJ

[Marcos Tulio]

4 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Comparativo entre reinício do projeto, foto da primeira atualização e atualização atual.

Mano secou dmais, Shape tá fico muito top viu..

essa última atualização que se empenhou mais fez toda diferença parabéns logo logo tá subindo nos palcos rsr

Editado 19 de novembro de 2021 por Marcos Tulio

[Ruthynha]

15 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Vamos para mais uma atualização.

Dias de Projeto = 50 Depois do retorno

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL=    102,3  /  101,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força deu uma caída, resistência também, cargas reduzidas

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    Normal

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho me vejo mais seco, principalmente nos flancos da barriga, roupas consideravelmente mais folgadas e pessoas dizem que dei uma secada. Vejo veias começando a dar as caras e sinto que a gordura está despregando da pele.

0 a 100% A DIETA= 100% sem errar

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  100% sem errar

0 a 100% NOS CARDIOS= 95%- Ontem não consegui fazer o cardio devido a uma dor intensa na parte posterior do joelho (eu chamo de nervo traseiro do joelho), hoje ainda está com muitas dores de forma que, até pra andar incomoda.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério.

 

FOTOS

   

 

  

 

  

 

Comparativo entre reinício do projeto, foto da primeira atualização e atualização atual.

 

 

 

 

 

 

 

Conforme relatei anteriormente, sinto que meu treino está aquém do que devia ser mas isso devido ao tempo que tenho disponível para treinar, estou tentando encaixar o cardio para a parte da manhã em jejum porém, o tempo chuvoso constantemente tem atrapalhado.
No mais, sigo forte rumo à mudança no meu shape, vejo que já mudou muito mas também sei que tem muito a evoluir e confio plenamente no trabalho e orientação do @Apollo Galeno

Teria a possibilidade de liberar uma refeição livre? Sinto falta de comer algumas coisas, porém, o foco está grande.

 

Aguardo novas diretrizes para darmos prosseguimento. Meu muito obrigado.

TMJ

Parabéns, sua evolução está incrível  👏👏

[K.a.m.i]

16 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Vamos para mais uma atualização.

Dias de Projeto = 50 Depois do retorno

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL=    102,3  /  101,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força deu uma caída, resistência também, cargas reduzidas

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    Normal

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho me vejo mais seco, principalmente nos flancos da barriga, roupas consideravelmente mais folgadas e pessoas dizem que dei uma secada. Vejo veias começando a dar as caras e sinto que a gordura está despregando da pele.

0 a 100% A DIETA= 100% sem errar

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  100% sem errar

0 a 100% NOS CARDIOS= 95%- Ontem não consegui fazer o cardio devido a uma dor intensa na parte posterior do joelho (eu chamo de nervo traseiro do joelho), hoje ainda está com muitas dores de forma que, até pra andar incomoda.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério.

 

FOTOS

   

 

  

 

  

 

Comparativo entre reinício do projeto, foto da primeira atualização e atualização atual.

 

 

 

 

 

 

 

Conforme relatei anteriormente, sinto que meu treino está aquém do que devia ser mas isso devido ao tempo que tenho disponível para treinar, estou tentando encaixar o cardio para a parte da manhã em jejum porém, o tempo chuvoso constantemente tem atrapalhado.
No mais, sigo forte rumo à mudança no meu shape, vejo que já mudou muito mas também sei que tem muito a evoluir e confio plenamente no trabalho e orientação do @Apollo Galeno

Teria a possibilidade de liberar uma refeição livre? Sinto falta de comer algumas coisas, porém, o foco está grande.

 

Aguardo novas diretrizes para darmos prosseguimento. Meu muito obrigado.

TMJ

Muito boa atualização! Bora pra cima 💪🏻⛓️