Moderador Apollo Galeno Postado 8 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 8 de novembro de 2021 Em 03/11/2021 em 21:02, ladot disse: @Apollo Galeno boa noite , tu pediu pra te dá um hello do peso dia 03!! Estou aqui baixei pra 62100 🤭🤭🤭 Amanhã= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.. Depois me conte FaBHana, Bianca.bibi e Clutch 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nathal Postado 8 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 8 de novembro de 2021 Vi seu poste hj .. tô acompanhando quanta diferença e isso aí. Mantenha o foco firme e forte .Tmj .👏👏 Clutch e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rodolfot_ Postado 8 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 8 de novembro de 2021 @ladot Parabéns pela evolução! FaBHana e Clutch 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ladot Postado 14 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, •TREINO= 99% •CARDIO= 98% •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 97% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino •Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz , Apollo Galeno, Masterplan, FaBHana e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 14 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 Em 07/11/2021 em 22:17, Apollo Galeno disse: Amanhã= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.. Depois me conte E ai....fez???? Clutch 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ladot Postado 14 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: E ai....fez???? Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!! E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! Apollo Galeno, FaBHana e Clutch 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 14 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 43 minutos atrás, ladot disse: Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!! E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! kkkkkkkkk Refeição lixo executada com sucesso! E isso me mostra por cima que esta fazendo tudo certinho mesmo..... Apenas siga que esta dando muito certo viu.... Aos poucos irá melhorar o aspecto de pele...... O que importa agora é que balança esta caindo........ Dieta realizada pela forista cafe (06:00h) 150g de mamão 20g de aveia 4g de gengibre (ralado ou para mastigar) 20g de Whey Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar. almoço 120g de arroz Ovo Mexido - 2 ovos 100g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis) 1 pimenta fresca (não de conserva) Salada verde sempre e obrigatorio 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche da tarde (16:00)= pre treino 1 ovo + 20g de aveia (panqueca) + canela. + 10g de Whey Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar. Pós treino:dentro da academia 10g de Whey + 1 colher de doce de leite janta 120 g de arroz Feijão Carioca Cozido ou lentilha ou grão de bico ou milho- 100 g ( apenas nos dias de membros inferior= 3x na semana) Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado - 100 g ou boi Salada verde sempre e obrigatorio 100g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis) 1 laranja 2 quadradinhos de chocolate Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) QUERO QUE TOME 1 LITRO DE CHÁ DA SUA ESCOLHA POR DIA. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=11/12 ( se não aparecer esse dia pontualmente a MINHA ajuda bay bay!) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds dia 20 ). Depois me conte TMJ Clutch e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 14 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 A definição está vindo e aos poucos as celulites vão sumindo! Isso aí !! 👏👏👏👏👏👏👏 Apollo Galeno e Clutch 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 14 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 5 horas atrás, ladot disse: Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, •TREINO= 99% •CARDIO= 98% •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 97% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino •Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz , 👏👏👏🥰🥰 Barriguinha sequinha já. Cintura já aparecendo. O processo é lento mas vai chegar no seu objetivo 😍🙌 Muito foco👏🥰 FaBHana, Clutch e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ladot Postado 14 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 2 horas atrás, Helynha disse: 👏👏👏🥰🥰 Barriguinha sequinha já. Cintura já aparecendo. O processo é lento mas vai chegar no seu objetivo 😍🙌 Muito foco👏🥰 Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!! As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏 Clutch, Helynha e FaBHana 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora