Savannah Postado 6 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 6 de setembro de 2021 1 minuto atrás, Savannah disse: PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 57,335 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 90% •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor •Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre. Pati.P, fisiculturismo, FaBHana e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 43 minutos atrás, Savannah disse: PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 57,335 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 90% •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor •Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre. Já está começando a desenvolver os músculos, parabéns 🙏👏 Apollo Galeno, fisiculturismo, FaBHana e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pati.P Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 1 hora atrás, Savannah disse: PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 57,335 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 90% •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor •Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre. Parabéns pela evolução!! Mulher, quando você alcançar 100% vai ser difícil te alcançar! 💪💪 fisiculturismo, Apollo Galeno, MM_mm e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 Faça um comparativo das fotos por favor. Outra coisa...vou te dar mais uma chance= o que quer tirar ou colocar na dieta ? kkkk.....E refeição livre ainda não esta no plano. Foston, Savannah, Helynha e 3 outros 5 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bárbara Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 2 horas atrás, Savannah disse: PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 57,335 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 90% •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor •Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 MM_mm, Savannah, Apollo Galeno e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 2 horas atrás, Savannah disse: PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 57,335 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 90% •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor •Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre. Ta de parabéns 👏🥰 Apollo Galeno, MM_mm, Savannah e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Savannah Postado 7 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 Agora, Savannah disse: 44 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Outra coisa...vou te dar mais uma chance= o que quer tirar ou colocar na dieta ? kkkk.....E refeição livre ainda não esta no plano. Gostaria de mais arroz, um pedaço de chocolate junto a pasta de amendoim e a banana no lanche da tarde, se puder algum suco a qualquer hora , gostaria também de tirar a fatia de queijo na hora do café da manhã, e na janta trocar os ovos de codorna por ovo de galinha . RenatinhaSA, Helynha, Marcos...V e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcia_B Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 Meus parabéns @Savannah,continue no foco,e irá ficar ainda mais linda,estou torcendo por você, e irei acompanhar seu projeto 🥰 RenatinhaSA, Savannah, MM_mm e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 7 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 Bom....se era resultado que queria....puffff....está ai! Pouco tempo...muito resultado...e sabe o que é mais interessante no seu caso? Vc cheira a leite......é nova......se escolher esse estilo de vida para chamar de seu.....com 23.....24 anos naturalmente estará foda...e se a cereja do bolo for colocada com 1 ano...... 2 anos....minha filha! Fecha a cidade que vai ficar foda. DIETA ELABORADA PELA FORISTA 6:30 Café da manhã 1 fatias de pão de forma 100g de mamão 1 Banana 2 ovos 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia) 2:00 almoço 120 g de arroz 80 g de proteína de boi ou frango Salada 1 maça 1h apos= 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia) Lanche 1 banana 20g de pasta de amendoim 2 quadradinhos de chocolate Pré treino 1 banana + meio scoop se whey 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia) Pós treino meio scoop se whey 30 g de sucrilhos 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado 21:00 janta 150 g de arroz 80g de proteína de boi ou frango 1 ovo inteiro Salada 1 laranja Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( SE NÃO APARECER ESSE DIA PONTUALMENTE, BAY BAY) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Famama, fisiculturismo, nathal e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Savannah Postado 7 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 7 de setembro de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Pouco tempo...muito resultado...e sabe o que é mais interessante no seu caso? Vc cheira a leite......é nova......se escolher esse estilo de vida para chamar de seu.....com 23.....24 anos naturalmente estará foda...e se a cereja do bolo for colocada com 1 ano...... 2 anos....minha filha! Fecha a cidade que vai ficar foda. muchas gracias Apollo, depois dessa nova deita os 100% vem, já que essa dieta tá muito boa (principalmente pelo chocolate ). Meu amigo, tô ansiosa pra ficar gata me olhar no espelho e falar: meu Deus pra que tanta perfeição em uma pessoa só? ( Mesmo eu já olhando e pensando nisso kakakaka). Enfim, estou me acostumando muito bem com a dieta, tá me ajudando a melhorar meu empenho em outras coisas também e é sobre isso. fisiculturismo, MM_mm, RenatinhaSA e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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