Maira morais Postado 24 de agosto de 2021 Postado 24 de agosto de 2021 Quero muito mudar meu corpo sempre fui muito magra sem volume e sem qualidade. Sempre começo dieta, mas não consigo continuar tenho dificuldade em comer pela manhã e fico fraca nos treinos o que me ajuda é que tomo yopro da Danone vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Treino com Personal o que em ajuda bastante Acompanho o fórum a tempos, já fui em endócrino, nutris entre outros mas queria muito a ajuda de quem realmente está dentro . * Idade: 27 anos * Altura: 1,67 * Peso: 63 kG * Medicações em uso Paroxetina pra ansiedade * Problemas de Saúde e história de cirurgias: apenas cirurgias estéticas * Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES * Tempo de treino: treino desde os 19 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou. Comecei a treinar quando começou a pandemia já faz quase 2 anos e estou desde 3 de maio certinho com Personal * Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM * Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN * Divisão de treino e horario do mesmo: Malho 06 dias na semana Segunda : posterior e glúteo ( com Personal ) Terça superiores (sozinha) Quarta quadríceps ( com Personal) Quinta abdomem (sozinha) Sexta membros inferiores (com Personal) Sábado abdomem (sozinha) * Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não faço dieta mas tento comer o máximo de proteína. * Comida fora da rotina: As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) Gratidão Apollo Galeno, Ferraz e FaBHana 3
Moderador Apollo Galeno Postado 24 de agosto de 2021 Moderador Postado 24 de agosto de 2021 4 horas atrás, Maira morais disse: * Problemas de Saúde e história de cirurgias: apenas cirurgias estéticas Boa Tarde O que foi feito? 4 horas atrás, Maira morais disse: Paroxetina pra ansiedade Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa? 4 horas atrás, Maira morais disse: * Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ? 4 horas atrás, Maira morais disse: * Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN Economize seus danones.....por hora não ira usar nada 4 horas atrás, Maira morais disse: As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) sim, 2 latas por semana. Bom..o seguinte..... Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar...... Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa.... Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Marcos...V e FaBHana 2
Maira morais Postado 24 de agosto de 2021 Autor Postado 24 de agosto de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde O que foi feito? silicone em 2017, 2021 abdominoplastia (Mas não gostei do resultado o medico disse que o problema e que minha aponeurose é fraca 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa? 20 Mg ao acordar tomo esse a uns 5 meses antes eu tomava sertralina 50 mg 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ? tenho UNIMED, Nunca estive internada 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Economize seus danones.....por hora não ira usar nada sim, 2 latas por semana. Bom..o seguinte..... Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar...... sim sim ele arranca o couro kkk 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa.... Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Estou na luta aqui aumentando, mas vou conseguir. 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. ok! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ FaBHana e Apollo Galeno 2
Moderador Apollo Galeno Postado 24 de agosto de 2021 Moderador Postado 24 de agosto de 2021 2 horas atrás, Maira morais disse: 20 Mg ao acordar tomo esse a uns 5 meses antes eu tomava sertralina 50 mg Qual indicação clinica ? 2 horas atrás, Maira morais disse: 2021 abdominoplastia (Mas não gostei do resultado o medico disse que o problema e que minha aponeurose é fraca E ele não conseguiu ver com exame fisico antes de fazer......meu Deus....meu Deus....cada profissional... 2 horas atrás, Maira morais disse: tenho UNIMED, Nunca estive internada Se vc "durar" aqui.....deixaremos sugestão de exames para fazer antes de usar danones....... 2 horas atrás, Maira morais disse: sim sim ele arranca o couro kkk Então aquela historia de animo é para "boi dormir"....kkkkk.... Vai na base do odio.... Aguardo dieta. FaBHana 1
Moderador FaBHana Postado 25 de agosto de 2021 Moderador Postado 25 de agosto de 2021 22 horas atrás, Apollo Galeno disse: fazer......meu Deus....meu Deus....cada profissional... E eu que o diga né 😓 Hahaha querida, tu tem um corpão já e ele está escondido aí nessa capa de gordurinhas localizadas!! Eu sou muito a favor do silicone mas a lipo não adianta sem treino e dieta no pós pra manter... Então cirurgia não é milagre! Deve ter visto a transformação das meninas aqui do fórum! Todas com um puta corpaço sem entrar na faca! É possível SIM e você está prestes a passar pela maior transformação da sua vida! Seja bem vinda 🙏💁🏾♀️ Apollo Galeno 1
Moderador Apollo Galeno Postado 10 de setembro de 2021 Moderador Postado 10 de setembro de 2021 Em 24/08/2021 em 17:11, Apollo Galeno disse: 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. FaBHana 1
Maira morais Postado 11 de setembro de 2021 Autor Postado 11 de setembro de 2021 Em 24/08/2021 em 17:11, Apollo Galeno disse: Boa Tarde O que foi feito? Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa? plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ? Economize seus danones.....por hora não ira usar nada sim, 2 latas por semana. Bom..o seguinte..... Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar...... Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa.... Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ 07:30 - Café-da-manhã Ovo de galinha mexido 1 Unidade(s) média(s) (45g) Queijo minas frescal 1 Fatia(s) pequena(s) (20g) Pão de forma integral 2 Fatia(s) (50g) Banana 1 Unidade(s) grande(s) (55g) Semente de chia 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g) Capuccino - leite desnatado, café e cacau em pó 1 Xícara chá (200ml) 12:00 - Almoço Filé de frango grelhado 2 Bife(s) médio(s) (150g) Ovo de galinha cozido 3 Unidade(s) média(s) (135g) Arroz branco cozido 3 Colher(es) de arroz cheia(s) (135g) Feijão preto cozido 2 Colher servir cheia (70g) Tomate 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picado) (30g) Cebola 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (20g) Alface americana 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (32g) • 15:00 - Lanche Banana 1 Unidade(s) grande(s) (55g) Whey protein 1 Medidor(es) (30g) 19:00 - Jantar Peito de frango sem pele grelhado 2 Filé(s) médio(s) (200g) Alface 3 Folha(s) média(s) (30g) Tomate ½ Unidade(s) pequena(s) (25g) Repolho 1 Folha(s) média(s) (30g) Cebola branca ½ Unidade(s) pequena(s) (15g) Pepino ½ Unidade(s) média(s) (50g) 22:00 - Ceia Iogurte integral 1 Unidade(s) (100g) Granola 2 Colher(es) de sopa (26g) Eu estou com muita dificuldade em calcular a dieta 😩😩😩😩 amanhã posto as fotos mas estou seguindo a quantidade de água e todas as outras dicas 🙌🏻
Moderador FaBHana Postado 11 de setembro de 2021 Moderador Postado 11 de setembro de 2021 7 horas atrás, Maira morais disse: Eu estou com muita dificuldade em calcular a dieta 😩😩😩😩 Poderia ter mencionado e pedido ajuda... 7 horas atrás, Maira morais disse: amanhã posto as fotos mas estou seguindo a quantidade de água e todas as outras dicas 🙌🏻 12 horas atrás, Apollo Galeno disse: 24/08/2021 em 17:11 12 horas atrás, Apollo Galeno disse: Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. Fique a vontade para fazer o que quiser com o seu tópico, mas a chance foi dada e você desperdiçou... Boa sorte Foston 1
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