Maira morais Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 Quero muito mudar meu corpo sempre fui muito magra sem volume e sem qualidade. Sempre começo dieta, mas não consigo continuar tenho dificuldade em comer pela manhã e fico fraca nos treinos o que me ajuda é que tomo yopro da Danone vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Treino com Personal o que em ajuda bastante Acompanho o fórum a tempos, já fui em endócrino, nutris entre outros mas queria muito a ajuda de quem realmente está dentro . * Idade: 27 anos * Altura: 1,67 * Peso: 63 kG * Medicações em uso Paroxetina pra ansiedade * Problemas de Saúde e história de cirurgias: apenas cirurgias estéticas * Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES * Tempo de treino: treino desde os 19 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou. Comecei a treinar quando começou a pandemia já faz quase 2 anos e estou desde 3 de maio certinho com Personal * Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM * Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN * Divisão de treino e horario do mesmo: Malho 06 dias na semana Segunda : posterior e glúteo ( com Personal ) Terça superiores (sozinha) Quarta quadríceps ( com Personal) Quinta abdomem (sozinha) Sexta membros inferiores (com Personal) Sábado abdomem (sozinha) * Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não faço dieta mas tento comer o máximo de proteína. * Comida fora da rotina: As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) Gratidão Ferraz, FaBHana e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 4 horas atrás, Maira morais disse: * Problemas de Saúde e história de cirurgias: apenas cirurgias estéticas Boa Tarde O que foi feito? 4 horas atrás, Maira morais disse: Paroxetina pra ansiedade Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa? 4 horas atrás, Maira morais disse: * Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ? 4 horas atrás, Maira morais disse: * Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: GH 3 ui dias + 10 mg de testosterona ambos da LANDERLAN Economize seus danones.....por hora não ira usar nada 4 horas atrás, Maira morais disse: As bebo gin e tônica no final de semana mas vou parar ( queria saber se posso tomar apenas a tônica com gelo) sim, 2 latas por semana. Bom..o seguinte..... Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar...... Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa.... Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ FaBHana e Marcos...V 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maira morais Postado 24 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde O que foi feito? silicone em 2017, 2021 abdominoplastia (Mas não gostei do resultado o medico disse que o problema e que minha aponeurose é fraca 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa? 20 Mg ao acordar tomo esse a uns 5 meses antes eu tomava sertralina 50 mg 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ? tenho UNIMED, Nunca estive internada 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Economize seus danones.....por hora não ira usar nada sim, 2 latas por semana. Bom..o seguinte..... Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar...... sim sim ele arranca o couro kkk 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa.... Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Estou na luta aqui aumentando, mas vou conseguir. 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. ok! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ FaBHana e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 2 horas atrás, Maira morais disse: 20 Mg ao acordar tomo esse a uns 5 meses antes eu tomava sertralina 50 mg Qual indicação clinica ? 2 horas atrás, Maira morais disse: 2021 abdominoplastia (Mas não gostei do resultado o medico disse que o problema e que minha aponeurose é fraca E ele não conseguiu ver com exame fisico antes de fazer......meu Deus....meu Deus....cada profissional... 2 horas atrás, Maira morais disse: tenho UNIMED, Nunca estive internada Se vc "durar" aqui.....deixaremos sugestão de exames para fazer antes de usar danones....... 2 horas atrás, Maira morais disse: sim sim ele arranca o couro kkk Então aquela historia de animo é para "boi dormir"....kkkkk.... Vai na base do odio.... Aguardo dieta. FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 25 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 25 de agosto de 2021 22 horas atrás, Apollo Galeno disse: fazer......meu Deus....meu Deus....cada profissional... E eu que o diga né 😓 Hahaha querida, tu tem um corpão já e ele está escondido aí nessa capa de gordurinhas localizadas!! Eu sou muito a favor do silicone mas a lipo não adianta sem treino e dieta no pós pra manter... Então cirurgia não é milagre! Deve ter visto a transformação das meninas aqui do fórum! Todas com um puta corpaço sem entrar na faca! É possível SIM e você está prestes a passar pela maior transformação da sua vida! Seja bem vinda 🙏💁🏾♀️ Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 10 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 10 de setembro de 2021 Em 24/08/2021 em 17:11, Apollo Galeno disse: 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maira morais Postado 11 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 11 de setembro de 2021 Em 24/08/2021 em 17:11, Apollo Galeno disse: Boa Tarde O que foi feito? Que horas usa? Qual dosagme usa? A quanto tempo usa? plano de saude? Ja esteve internada fora as cirurgias ? Economize seus danones.....por hora não ira usar nada sim, 2 latas por semana. Bom..o seguinte..... Se vc treina com o personal ele tem que tirar seu couro..... e ai de vc se ele não pegar pesado com vc. Personal a função é corrigir movimento e "lascar " com sua vida. Com animo ou sem animo....ele tem que arregaçar...... Ou seja.....vai treinar na base do odio.....mas vai. Não espere o animo cair do ceu ou da seringa.... Vc nunca fez dieta.....tem que controlar o basico e que dá certo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 140 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ 07:30 - Café-da-manhã Ovo de galinha mexido 1 Unidade(s) média(s) (45g) Queijo minas frescal 1 Fatia(s) pequena(s) (20g) Pão de forma integral 2 Fatia(s) (50g) Banana 1 Unidade(s) grande(s) (55g) Semente de chia 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g) Capuccino - leite desnatado, café e cacau em pó 1 Xícara chá (200ml) 12:00 - Almoço Filé de frango grelhado 2 Bife(s) médio(s) (150g) Ovo de galinha cozido 3 Unidade(s) média(s) (135g) Arroz branco cozido 3 Colher(es) de arroz cheia(s) (135g) Feijão preto cozido 2 Colher servir cheia (70g) Tomate 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picado) (30g) Cebola 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (20g) Alface americana 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (32g) • 15:00 - Lanche Banana 1 Unidade(s) grande(s) (55g) Whey protein 1 Medidor(es) (30g) 19:00 - Jantar Peito de frango sem pele grelhado 2 Filé(s) médio(s) (200g) Alface 3 Folha(s) média(s) (30g) Tomate ½ Unidade(s) pequena(s) (25g) Repolho 1 Folha(s) média(s) (30g) Cebola branca ½ Unidade(s) pequena(s) (15g) Pepino ½ Unidade(s) média(s) (50g) 22:00 - Ceia Iogurte integral 1 Unidade(s) (100g) Granola 2 Colher(es) de sopa (26g) Eu estou com muita dificuldade em calcular a dieta 😩😩😩😩 amanhã posto as fotos mas estou seguindo a quantidade de água e todas as outras dicas 🙌🏻 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 11 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 11 de setembro de 2021 7 horas atrás, Maira morais disse: Eu estou com muita dificuldade em calcular a dieta 😩😩😩😩 Poderia ter mencionado e pedido ajuda... 7 horas atrás, Maira morais disse: amanhã posto as fotos mas estou seguindo a quantidade de água e todas as outras dicas 🙌🏻 12 horas atrás, Apollo Galeno disse: 24/08/2021 em 17:11 12 horas atrás, Apollo Galeno disse: Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. Fique a vontade para fazer o que quiser com o seu tópico, mas a chance foi dada e você desperdiçou... Boa sorte Foston 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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