Projeto Capitão America

[RenatinhaSA]

16 horas atrás, Clutch disse:

Ah nem, tinha que mostrar né kkkkkkkkk,  minha pizza favorita aff

Suas atualizações são sempre excelentes, shape trincadinho... lindo de se ver

[Julie]

Shape tá ficando top! Que boa essa fase da sua dieta kkkkk

[Clutch]

8 horas atrás, luhccardoso disse:

isso aqui é a prova da sua dedicação e força de vontade!!! treina sem dó e colhe os resultados, aes não é pílula mágica de motivação não e dá pra evoluir sem, basta querer!! é isso ai mano, quando ficar gigante não vai ser pouco não… o shape sinistro vem!!

Valeuuu luh ! acho que é o minimo que eu posso fazer por todos aqueles que me ajudam aqui, tenho que sempre apresentar a melhor versão, quero apresentar um SHAPE diferenciado, essa e minha luta diária.. tmj demais 

 

6 horas atrás, AnnaP disse:

me matou aqui... mas to disciplinada, to bem ansiosa esperando a minha refeição livre aliás, kkkk

mas parabéns pela determinação , focadíssimo

hahahahha, faça oque tem que fazer e na hora certa o mestre vai liberar pra você! sua evolução ta shooow, continue  focada! tmj   😎

5 horas atrás, Will0120 disse:

Boaaaa monstro, fez tudo q foi passado e o resultado da p ver bem...

Costas ta bala dms

E realmente sacanagem mandar as refeições livres ai kkkkkkk

Tmj 💪

 

e mano, os treinos estão puxados, o povo até duvida que eu to natural, kkkkkkkkk, não viram nada ainda! essas refeições livres ai eu vou te fala viu amigo... KKKKKKKKK sai estufado todas as vezes, essa e a parte boa da minha genética ...

5 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Ah nem, tinha que mostrar né kkkkkkkkk,  minha pizza favorita aff

Suas atualizações são sempre excelentes, shape trincadinho... lindo de se ver

o cara dessa pizzaria ai e bruxo igual o apollo ! kkkk, as pizzas dele são top demais... 
to me dedicando ao máximo pra conseguir meter um shape riscado e com volume, já consigo visualizar, isso e minha maior motivação! eu vejo a evolução da galera  aqui, todo mundo dando show! não posso ficar para trás não e mesmo?! tmj 

2 horas atrás, JujuAuau disse:

Shape tá ficando top! Que boa essa fase da sua dieta kkkkk

hahahahahha, a parte ruim e conseguir meter volume nesse shape, a parte boa e que eu posso comer todo fim de semana uma refeição livre que nada muda no meu shape! obg por acompanhar tmj!

[luhccardoso]

31 minutos atrás, Clutch disse:

a parte boa e que eu posso comer todo fim de semana uma refeição livre que nada muda no meu shape!

faz inveja não mano kkkkkkk

 

 

[Clutch]

3 horas atrás, luhccardoso disse:

faz inveja não mano kkkkkkk

 

 

bora destruir uma refeição livre ai luuuh ! haahahha..

[Helynha]

Em 21/02/2022 em 19:04, Clutch disse:

6° atualização ! 21/02/2022

PESO INICIAL / PESO ATUALIZAÇÃO PASSADA /PESO ATUAL= 68,7 / 70,90 /  72.30 - KG

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
CARDIO: 100%
TREINO: 100%

RELATO:  Salve guerreiros! mais uma atualização, fiz tudo que foi proposto pelo grande bruxo mestre @Apollo Galeno, fiz todas as refeições livres dos finais de semana, tive um pequeno imprevisto, senti a lombar bem de leve nos treinos de perna, optei por ficar uma semana sem treinar perna, tomei um anti inflamatorio, depois voltei para o treino de perna com menos carga, mas fazendo ate a falha! foquei também no  fortalecimento de lombar, no mas to a todo vapor no PROJETO! vamos pra cima, 1,3 kg da ultima atualização, tem algo acontecendo por aqui ! hahahahha

segue as fotos da atualização e das refeições livres! eu sei que vou passar um pouco de vontade na galera !! kkkkk

optei por não comparar as fotos da passa com essa atualização , vou deixar para a proxima atualização! pra gente ver algo a mais...

 

 

 

 

 

Deu até vontade de comer😅😂

Parabéns  pelo seu desempenho 👏👏👏👏

[Clutch]

24 minutos atrás, Helynha disse:

Deu até vontade de comer😅😂

Parabéns  pelo seu desempenho 👏👏👏👏

Obrigado !! seguimos na luta diária em busca do shape inexplicável !! 

[Helynha]

14 minutos atrás, Clutch disse:

Obrigado !! seguimos na luta diária em busca do shape inexplicável !! 

É isso  ai👏👏👏

[Bárbara]

🚀🚀🚀👏🏻👏🏻👏🏻

[Clutch]

Fotinha do treino pra descontrair com meus companheiros de forum @luhccardoso @Marco Passarelli SEGURA NOIS !!!! BIIIIIIIIIRRRRRRLLLLL