Sr.Shelby Postado 1 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2021 Em 26/11/2021 em 00:01, Marcos Tulio disse: Atualização: PESO: inicial 99kg anterior/atual: 92,5kg / 90,8 ( em jejum ) 95% DIETA: fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto 70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino 90% TREINO: ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr Boa !! Só progresso logo menos uma definição de abdômen ! Vezinha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos Tulio Postado 17 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2021 Olá boa noite! @Apollo Galeno desculpa horário mais gostaria de te pedir uma pausa no meu projeto se possível… esse mês fugiu muito controle, muitooo trabalho não estou conseguindo fazer treino e nem cardio e até o f desse mês não deve mudar, trabalho com loja varejo e nessa época é uma loucura, não estou conseguindo nem entrar aqui pra acompanhar os tópicos dos amigos, prometo seguir a dieta e não perder o progresso q foi conquistado gostaria de retornar dia 10/01 o q me fala? 🤝✌🏽 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos Tulio Postado 22 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 22 de dezembro de 2021 Em 17/12/2021 em 00:43, Marcos Tulio disse: Olá boa noite! @Apollo Galeno desculpa horário mais gostaria de te pedir uma pausa no meu projeto se possível… esse mês fugiu muito controle, muitooo trabalho não estou conseguindo fazer treino e nem cardio e até o f desse mês não deve mudar, trabalho com loja varejo e nessa época é uma loucura, não estou conseguindo nem entrar aqui pra acompanhar os tópicos dos amigos, prometo seguir a dieta e não perder o progresso q foi conquistado gostaria de retornar dia 10/01 o q me fala? 🤝✌🏽 @Apollo Galeno? Vezinha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos Tulio Postado 23 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 23 de dezembro de 2021 Em 27/11/2021 em 20:43, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 22/12 (se não aparecer nessa data, bay bay ajuda). Obrigado pelo tempo que teve comigo, aprendi bastante sobre a manipulação aqui no fórum e vou continuar, meu trabalho esse mês não me permitiu concluir os requisitos para sua ajuda infelizmente não deu… mas mês que vem estou de volta e vou postando aqui as atualizações @Apollo Galeno obrigado por tudo 🙌🏻🤝🤝 Essa foto pouco antes de abrir o tópico aqui no fórum e a outra foi tirada hoje FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 24 de dezembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 24 de dezembro de 2021 Parabéns pela revolução que fez na sua vida! Você é exemplo pra todos que não acreditam!!! 👏👏👏 Helynha e Marcos Tulio 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 24 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 24 de dezembro de 2021 1 hora atrás, FaBHana disse: Parabéns pela revolução que fez na sua vida! Você é exemplo pra todos que não acreditam!!! 👏👏👏 @FaBHana vc faz falta mulher. Não some 😂 Marcos Tulio e FaBHana 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 24 de dezembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 24 de dezembro de 2021 6 horas atrás, Helynha disse: FaBHana vc faz falta mulher. Não some 😂 Ô flor!! Rsrs vida turbulenta, ficou pior esse final de mês...kkk mas abandonar JAMAIS! Aqui é minha motivação diária! 🙏🙏🙏🙏🙏 Helynha e Andressa Souza 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clutch Postado 24 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 24 de dezembro de 2021 Parabéns pela evolução guerreiro.. os resultados são notaveis, já perdeu muito volume... arrocha nos cardio que e o segredo.... abraço ! FaBHana e Marcos Tulio 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora