Ruthynha Postado 13 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 13 de dezembro de 2021 5 horas atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse: TOP!!!Seu corpo está cada vez mais lindo! Obrigada querida 😍 1 hora atrás, Helynha disse: Parece uma boneca de porcelana, de tão perfeita 👏😍 Belíssima atualização 👏🥰💕 Obrigada amiga linda. Somos perfeitas 😍❤ MM_mm, Vezinha e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 13 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 13 de dezembro de 2021 Em 16/11/2021 em 21:02, Apollo Galeno disse: OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte Esqueci de falar sobre a refeição livre. Bem, só comi 2 fatias de pizza e alguns brigadeiros, foi muito bom mas, em poucos minutos senti o desconforto no corpo, principalmente enjoos, não estou mais acostumada kkk. Muito obrigada @Apollo Galeno 😅 Apollo Galeno, Andressa Souza, MM_mm e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 14 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 7 horas atrás, Ruthynha disse: *ATUALIZAÇÃO* Boa tarde a todos, agora sim, vamos a mais uma atualização. OBRIGADA @Apollo Galeno pela oportunidade. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 47.11 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantive/mantive/progredindo aos poucos • TREINO= 95% (estive gripada, então faltei 3 dias) •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mais tanta diferença nas roupas, já estão todas folgadas, os comentários são os de sempre (muito magra). Eu estou me sentindo bonita, hoje tenho a barriga dos meus sonhos "barriga chapada" 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de permanecer com o macarrão. segue fotos atuais e fotos comparativas Eitaaaa😍😍😍 que coisinha mas linda 🤩 bumbum inpinadinho 😃 barriga sequinha tá de parabéns Rutynha 💪🏻💪🏻 Tmj Apollo Galeno, Andressa Souza e Ruthynha 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 14 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 1 hora atrás, Vezinha disse: Eitaaaa😍😍😍 que coisinha mas linda 🤩 bumbum inpinadinho 😃 barriga sequinha tá de parabéns Rutynha 💪🏻💪🏻 Tmj Somos lindas. Obrigada meu amor, você que arrasa sempre 😍❤ Andressa Souza 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 14 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 9 horas atrás, Ruthynha disse: os comentários são os de sempre (muito magra). # meuovo! kkkk Seguinte.....corpo respondendo muito bem a todas as manipulações! Ou seja, vc esta conseguindo tirar o maximo! Seguimos melhorando cada dia mais....inclusive para a pessoa que não usava bikini....vc esta uma verdadeira Graciane! kkkkkk PARABENS PELO RESULTADO! DIETA 7:30 café da manhã 40g de cuscuz 1 dose de whey 150g de mamão 100 ml de café 13;00 Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de frango ou boi Salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 1colher de azeite extra virgem 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi 14:00 Pré treino 3g de creatina + 120ml de café 15:00 Pós treino 1 colher de doce de leite 1 Banana 20g de sucrilhos doce 17:00 Lanche da tarde 150g de arroz ou macarrão (+ 100g nos dias de inferior) 80g de milho ou feijão (nos dias de inferior) 70g de carne frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) + 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 22:00 Janta 1 banana 2 fatia de pão de forma 2 ovo Dias sem treino= não comer pos treino e não comer cuscuz Agua/dia= 2,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. NÃO FALHE AQUI! Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/01 ( se não aparecer aqui esse dia....bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(natal e ano novo). Depois me conte TMJ Vezinha, MM_mm e Andressa Souza 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 14 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Seguinte.....corpo respondendo muito bem a todas as manipulações! Ou seja, vc esta conseguindo tirar o maximo! Obrigada @Apollo Galeno fico muito feliz em conseguir concluir cada etapa e grata por sua ajuda 7 horas atrás, Apollo Galeno disse: inclusive para a pessoa que não usava bikini....vc esta uma verdadeira Graciane! kkkkkk Ela que lute kkkk Andressa Souza, MM_mm, Vezinha e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sr.Shelby Postado 14 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 17 horas atrás, Ruthynha disse: *ATUALIZAÇÃO* Boa tarde a todos, agora sim, vamos a mais uma atualização. OBRIGADA @Apollo Galeno pela oportunidade. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 47.11 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantive/mantive/progredindo aos poucos • TREINO= 95% (estive gripada, então faltei 3 dias) •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mais tanta diferença nas roupas, já estão todas folgadas, os comentários são os de sempre (muito magra). Eu estou me sentindo bonita, hoje tenho a barriga dos meus sonhos "barriga chapada" 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de permanecer com o macarrão. segue fotos atuais e fotos comparativas Evolução digno de um elogio ! Top dmais ! Vai pra cima @Ruthynha Ruthynha e Vezinha 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 14 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 1 hora atrás, Sr.Shelby disse: Evolução digno de um elogio ! Top dmais ! Vai pra cima @Ruthynha Obrigada 😍 Vezinha, Sr.Shelby e MM_mm 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 14 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 19 horas atrás, Ruthynha disse: *ATUALIZAÇÃO* Boa tarde a todos, agora sim, vamos a mais uma atualização. OBRIGADA @Apollo Galeno pela oportunidade. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 47.11 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantive/mantive/progredindo aos poucos • TREINO= 95% (estive gripada, então faltei 3 dias) •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mais tanta diferença nas roupas, já estão todas folgadas, os comentários são os de sempre (muito magra). Eu estou me sentindo bonita, hoje tenho a barriga dos meus sonhos "barriga chapada" 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de permanecer com o macarrão. segue fotos atuais e fotos comparativas Caramba, quem te viu quem te ver, isso é um tapa na cara de quem romantiza a gordura kk. Olha isso!! Parabéns por suas metas sendo alcançadas, mas não pode parar por ai, sempre tem algo mais a ser conquistado. Ruthynha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 14 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2021 3 minutos atrás, MM_mm disse: Caramba, quem te viu quem te ver, isso é um tapa na cara de quem romantiza a gordura kk. Olha isso!! Parabéns por suas metas sendo alcançadas, mas não pode parar por ai, sempre tem algo mais a ser conquistado. E eu achava que nem iria mudar muita coisa kkkk Verdade, sempre tem novas metas a ser conquistada. Obrigada pelo incentivo de sempre MM_mm 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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