Ajuda para Continuar emagrecendo 🚀

[Lolozinha]

Em 11/11/2021 em 08:27, Keto disse:

Pare de subir na balança. Suba SOMENTE no dia da atualização e em jejum.

Outra coisa, não pense que vai eliminar anos de gordura acumulada por na alimentação em poucas semanas. Anos não se revertem em semanas.

Outra coisa, não pense que vai eliminar anos de gordura acumulada por na alimentação em poucas semanas. Anos não se revertem em semanas.

 

Em 10/11/2021 em 15:24, Keyte Luciana Cerqueira disse:

Pensava assim tb que peso na balança teria q diminuir já q a dieta esta sendo levada a serio.

vivendo e aprendendo né rsrs vai da certo 🥰🙏🏽Obrigado pelo comentário 😻

[Lolozinha]

Boa noite a todos!

Minha primeira atualização

primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha

CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 

 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…

 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.

 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..

 LIBIDO= normal

 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.

fotos comparativas 

[Isa]

42 minutos atrás, Lolozinha disse:

Boa noite a todos!

Minha primeira atualização

primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha

CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 

 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…

 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.

 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..

 LIBIDO= normal

 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.

fotos comparativas 

Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀

Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :

1- foto lateral ( atual e montagem)

2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.

Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.

 

Editado 20 de novembro de 2021 por Isa

[FaBHana]

Da pra ver nitidamente que reduziu medidas principalmente na região dos flancos.... Bumbum mais empinadinho! Maravilha!! Parabéns pela evolução!! ,👏👏👏👏

[Lolozinha]

13 horas atrás, Isa disse:

Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀

Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :

1- foto lateral ( atual e montagem)

2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.

Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.

 

Realmente me atentei agora que faltaram ambas mais na próxima atualização irei mandar tudo completo 😍🙏🏽🚀🔥

13 horas atrás, Isa disse:

Boa noite ! Primeiramente , estou feliz que você veio na data certa atualizar, mostra que você tem compromisso e realmente quer mudar. 😀

Antes de deixar as minhas considerações   , faltaram  2 coisas :

1- foto lateral ( atual e montagem)

2-glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.

Sempre que atualizar,  coloque mais um item a ser avaliado “ cardio” , conseguiu fazer todos os dias? 100%? É um dado importante tbm.

 

Amanhã vou mandar Aqui a glicemia e mandar aqui o cardio sim  só faltei nos dias da viagem mesmo! 

[Visitante Keto]

14 horas atrás, Lolozinha disse:

Boa noite a todos!

Minha primeira atualização

primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

Isso é bom que importa. Livre-se da concepção errada de que peso é determinante para a saúde. A determinante da boa e da má saúde é a gordura corporal.

14 horas atrás, Lolozinha disse:

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha

Ótimo.

14 horas atrás, Lolozinha disse:

CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 

 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…

Em casa, quando for, tente criar um parâmetro, por exemplo, contar quantas colheres de arroz são necessárias para dar o peso que come, ou qual é o tamanho do bife que estás a comer, tipo, o tamanho da metade da mão e a espessura do mindinho, e por aí vai... Isso te ajuda a controlar a dieta em situações dessas.

14 horas atrás, Lolozinha disse:

 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.

Ótimo.

14 horas atrás, Lolozinha disse:

 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..

Vice está fazendo os aeróbicos???? Seja sincera....

14 horas atrás, Lolozinha disse:

 LIBIDO= normal

 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.

Ok. Preciso saber dos aeróbicos para decidir se faço alguma alteração na dieta ou não.

14 horas atrás, Lolozinha disse:

fotos comparativas 

Fotos frontais: é perceptível a melhora da linha de cintura e a redução do abdômen. Aparentemente, há maior definição dos quadríceps (região da coxa). Ali onde tuas mãos estão colocadas, houve uma redução significativa de BF. Veja que entre o quadril e a coxa já há uma "cavidade para dentro", o que não existe na foto anterior. Próxima atualização, não posicione as mãos dessas forma, ok? Dificulta a avaliação. Deixe ao lado do corpo. 

Fotos de costas: cintura mais fina, a linha está melhor acentuada. A dobra de pele logo abaixo das fitas que amarram a parte de cima do bikini estão visivelmente menores. Aquela cavidade bem no meio das costas (aquele buraco que começa lá em cima, perto da nuca, e termina na lombar) está mais funda, o que mostra a redução de BF. As escápulas estão mais para fora, mais aparentes.

Parabéns pela evolução e pela dedicação.

Faltam as fotos de perfil. Elas são imprescindíveis, porque mostram coisas que as outras não mostram, sobretudo, a questão da circunferência abdominal. Poste por favor.

Aconteceu algo além da viagem que tenha dificultado a tua rotina?

Preciso saber dos aeróbicos.

Fazendo o diário da SOP??

 

 

 

15 minutos atrás, Lolozinha disse:

Realmente me atentei agora que faltaram ambas mais na próxima atualização irei mandar tudo completo

Não esqueça. Essa avaliação de agora ficou prejudicada por causa das fotos de perfil.

[Visitante Keto]

@Lolozinha mais uma coisa. Sei que as fotos ficam mais limpas com o fundo branco, entretanto, o aplicativo de edição altera as linhas do corpo. Na próxima, não altere o fundo, tá?!?!?

 

[Lolozinha]

16 minutos atrás, Keto disse:

@Lolozinha mais uma coisa. Sei que as fotos ficam mais limpas com o fundo branco, entretanto, o aplicativo de edição altera as linhas do corpo. Na próxima, não altere o fundo, tá?!?!?

 

Ok combinado, acabei de tira a foto lateral 

sobre os aeróbicos eu fiz em casa pela manhã 15 minutos de esteirateve dias em q fiz na academia e furei o aeróbico pela manhã mais vou me empenhar para entregar  tudo 100% na próxima @Keto

[Visitante Keto]

1 hora atrás, Lolozinha disse:

Ok combinado, acabei de tira a foto lateral 

sobre os aeróbicos eu fiz em casa pela manhã 15 minutos de esteirateve dias em q fiz na academia e furei o aeróbico pela manhã mais vou me empenhar para entregar  tudo 100% na próxima @Keto

A foto da esquerda é da atualização anterior, e a da direita de agora, certo???

Como tem sido esse aeróbico de 15 minutos em casa???

[ELISA A]

@LolozinhaTa ai gostei , teve uma boa redução nas medidas, continue assim  determinada...e bora botar o shape🥰