Ter de volta minha autoestima.

[Jr.vatz]

Em 04/02/2022 em 15:35, Keyla disse:

Minha atualização @Sussu

 

Peso:

22/01  71,700
04/02.  72,00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Parabens!

Otimo resultado!! 💪

[Sandra]

Em 06/02/2022 em 16:03, Famama disse:

Foco no objetivo @Keyla que você vai conseguir o que realmente quer! Não é fácil mais quando nos esforçamos um pouquinho mais dar certo. 💪

@Keylaestamos no caminho certo com foco e determinação não há erro

[Keyla]

Em 05/02/2022 em 13:52, Sussu disse:

Oi @Keyla

E sobre as atividades físicas? Firme?

Tá fazendo as caminhadas/hiit todos os dias?

 

Estou sim @Sussu indo a academia, caminhada ainda não .

[Sussu]

Oi @Keyla

Mas você faz um hiit ou uma esteira na academia? 

O que você queria mudar na dieta?

[Keyla]

1 hora atrás, Sussu disse:

Oi @Keyla

Mas você faz um hiit ou uma esteira na academia? 

O que você queria mudar na dieta?

@Sussufaço esteira na academia e queria retirar o feijão.

[Sussu]

15 minutos atrás, Keyla disse:

@Sussufaço esteira na academia e queria retirar o feijão.

Tá bom!! Vou reorganizar aqui e te mando!

[Sussu]

Agora 100% @Keyla!! 😍

 

 

DIETA

• 07:00 – Café da Manhã
  • 1/2 de um pão francês 
  • 02 ovos cozidos
  • 01 colher sopa rasa de requeijão
•  08:30 – Pré Treino
  • Café com adoçante (preferencialmente stévia)
  • 01 Banana Prata (100g)
  • 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína)
  • Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado
• 12:00 – Almoço
  • 70g de batata
  • 80g de beterraba
  • 80g de couve-flor
  • 100g de Carne Bovina ou de Frango
  • Salada de Folhas à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite.
• 15:00 – Lanche da Tarde
  • Fatia de um pão (1/2 de um pão francês)
  • 15g de pasta de amendoim
• 19:30 – Jantar
  • 80g de batata
  • 80g de beterraba
  • 80g de couve-flor
  • 100g de Carne Bovina ou de Frango
  • Salada de Folhas à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite.
  • 01 maçã

.

✔️Novas fotos para nova avaliação em 24/02 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)

✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!

✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental. Faça o hiit/esteira na academia viu!

✔️A quantidade de água permanece: 3,7!!

✔️ Na próxima atualização, fale mais das suas atividades físicas, é importante para ajustar sua dieta também!!

 

 

[Keyla]

@Sussuminha atualização

Peso:

Atual 71:00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

[Helynha]

27 minutos atrás, Keyla disse:

@Sussuminha atualização

Peso:

Atual 71:00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

Parabéns 👏👏👏🥰

Realmente  vc está mais seca e linda😍

[Sussu]

12 horas atrás, Keyla disse:

@Sussuminha atualização

Peso:

Atual 71:00

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal

Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
70%

0% a 100% na hidratação:
100%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Me senti mais seca 
Algo que queira modificar na dieta:
Gostaria de mudar a dieta .

Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

 

Oi @Keyla

AS fotos não mentem. Estamos evoluindo bem e podemos mais!

Me conta mais sobre esse 70% da dieta....rsrsrs