Preciso de ajuda para emagrecer

[Wannila soraia silva]

1 hora atrás, Batata... disse:

As vezes posso demorar a entrar... hoje estou desde as 5:30 hs e fechei ultimo horário dos alunos agora as 21:00 hs... foram 35 treinos hoje... não é fácil não.

Vc por incrível que pareca já da pra perceber olhando as primeiras fotos com essas um bom resultado... Coloque uma ao lado da outra e veja.

Eu odeio brócolis mas como, seja batido no liquidificador com outras verduras ou com bastante azeite... saladas são essenciais ok...

Continue firme... vamos manter mais 15 dias, ta bom

Pena ter perdido uma semana de treino... mas siga firme ok

Tá crt ☺️
 

vou continuar firme 💪🏻
 

nesses 15 dias volto 🙏🏻

[Wannila soraia silva]

Em 22/06/2022 em 23:41, Wannila soraia silva disse:

Tá crt ☺️
 

vou continuar firme 💪🏻
 

nesses 15 dias volto 🙏🏻

Boa tarde 

A partir de hoje vou começar a treinar a noite a partir de 6:30, a refeição muda ??

[Batata...]

Se os horários das refeições casar com o do treino não, caso contrário jogue o lanche da tarde 50 minutos antes do treino...

[Wannila soraia silva]

8 minutos atrás, Batata... disse:

Se os horários das refeições casar com o do treino não, caso contrário jogue o lanche da tarde 50 minutos antes do treino...

Ok

[Wannila soraia silva]

Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi.

peso: 68

continuo pegado nos treinos 💪🏻
Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar 

 

gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ??

[Batata...]

Uallll... que bela evolução... meus parabéns 👏👏👏

3 horas atrás, Wannila soraia silva disse:

gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ??

Ainda não, os treinos são pra 8 semanas ou 10 e a dieta mantenha ... mas vai me mantendo informado ok

[Wannila soraia silva]

2 horas atrás, Batata... disse:

Uallll... que bela evolução... meus parabéns 👏👏👏

Ainda não, os treinos são pra 8 semanas ou 10 e a dieta mantenha ... mas vai me mantendo informado ok

Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi.

peso: 68

continuo pegado nos treinos 💪🏻
Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar 

 

gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ??

Me atrapalho todinha aqui kkkkk

 

 

Mantenho sim informado 🙏🏻🙏🏻

Editado 6 de julho de 2022 por Wannila soraia silva
Postei errado

[Batata...]

Olha, essas ultimas fotos que estão sem reflexos e livre, deu pra ver bem sua escoliose. Vc faz fisioterapia para correção postural ? Caso não faça nada, me avise ok...

Em privado vou passar alguns exercícios para vc (RPG)... mas caso não faça, o bom seria procurar um profissional para ir corrigindo e não deixar acentuar...

Vou rever seus treinos também

Editado 7 de julho de 2022 por Batata...

[Wannila soraia silva]

3 horas atrás, Batata... disse:

Olha, essas ultimas fotos que estão sem reflexos e livre, deu pra ver bem sua escoliose. Vc faz fisioterapia para correção postural ? Caso não faça nada, me avise ok...

Em privado vou passar alguns exercícios para vc (RPG)... mas caso não faça, o bom seria procurar um profissional para ir corrigindo e não deixar acentuar...

Vou rever seus treinos também

Faço acompanhamento não com fisioterapeuta.

Nem sabia que eu tinha isso🥺

Agradeco demais se puder me mandar os exercícios ☺️

[Wannila soraia silva]

Boa tarde, voltando aqui para falar sobre esse meu segundo mes

treinos todos ok

comidas tbm ok, só um pouco enjoada de comer a mesma coisa rsrsrs

Peso 67

vitaminas todas ok

minhas roupas todas filgadas 😍😍, recebendo vários elogios, passei uma semana sem treinar pq peguei uma virose 🥹mais já estou melhor.

Gostaria de saber se já podemos começar com hipertrofia que eu queria🤨 e secar mais claro