20mg oxa day + 100mg Primo semana + 50mg Deca Semana

[Foston]

13 horas atrás, DanyVictor disse:

fazendo 20 mg oxa dia + 100mg primo semana.  estou sentido muitas dores no joelho e estou pensando em voltar com a deca.

Olá,

São 240mg de andrógenos por semana. As doses dos esteroides devem ser somadas. Enfim, é basante coisa. Como está sua dieta e seus treinos?

[MashleMuscle]

Agora, Foston disse:

Olá,

São 240mg de andrógenos por semana. As doses dos esteroides devem ser somadas. Enfim, é basante coisa. Como está sua dieta e seus treinos?

Eu falei isso tbm , achei meio alta 240mg de anabol pra mulher 

[DanyVictor]

O meu objetivo e volume, voltar as meu corpo de antes da gravidez. Estou gostando dos resultados da oxa com primo, mas a Deca seria mesmo por causa das dores no joelho, que aumentaram bastante depois que parei.

 

 

Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO BASE
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 40g aveia ou 30g farinha de arroz ou 40g granola ou 30g mucilon ou
40g neston
- 5g psyllium

Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO ALTO
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 60g aveia ou 45g farinha de arroz ou 60g granola ou 45g mucilon ou
60g neston
- 60g banana prata ou 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 5g psyllium

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 100g arroz cozido ou 85g macarrão cozido ou 230g batata inglesa
cozida ou 90g mandioca cozida ou 150g batata doce cozida ou 110g
cuscuz cozido
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 30-50g vegetais

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 210g mamão ou 190g abacaxi ou 180g maçã ou 90g banana prata ou
210g laranja ou 180g uva ou 360g morango ou 130g manga
- 30-50g vegetais

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO ALTO
- 200g arroz cozido ou 170g macarrão cozido ou 460g batata inglesa
cozida ou 180g mandioca cozida ou 300g batata doce cozida ou 220g
cuscuz cozido
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
Observações:
- Caso use a batata ou mandioca o peso deve ser cozido, porém, você
pode finalizar na air fryer ou forno com algum tempero até alcançar a
textura da sua preferência;

[MashleMuscle]

Agora, DanyVictor disse:

O meu objetivo e volume, voltar as meu corpo de antes da gravidez. Estou gostando dos resultados da oxa com primo, mas a Deca seria mesmo por causa das dores no joelho, que aumentaram bastante depois que parei.

 

 

Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO BASE
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 40g aveia ou 30g farinha de arroz ou 40g granola ou 30g mucilon ou
40g neston
- 5g psyllium

Refeição 01 - Café da manhã/Desjejum | CARBO ALTO
- 200mL leite integral ou 25g leite em pó integral ou 200g iogurte
natural sem açúcar
- 30g whey [tabela 24g PRT para 30g dose] ou 40g Whey [tabela 24g
PRT para 40g dose]
- 60g aveia ou 45g farinha de arroz ou 60g granola ou 45g mucilon ou
60g neston
- 60g banana prata ou 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 5g psyllium

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 100g arroz cozido ou 85g macarrão cozido ou 230g batata inglesa
cozida ou 90g mandioca cozida ou 150g batata doce cozida ou 110g
cuscuz cozido
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 02 - Almoço | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 150g filé de peito de frango grelhado ou 150g carne vermelha magra
grelhada ou 150g filé mignon suíno grelhado ou 290g atum (peso cru)
ou 270g filé de tilápia (peso cru) ou 300g filé de merluza (peso cru) ou
480g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50-80g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
- 2g ômega 3

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 30-50g vegetais

Refeição 03 - Lanche da tarde/Pré treino | CARBO BASE
- 2 fatias de pão de forma ou 60g tapioca (tabela 24-27g CHO para 60g
dose) ou 1 pão francês (50g cada) ou 60g rap10
- 2 ovos inteiros
- 210g mamão ou 190g abacaxi ou 180g maçã ou 90g banana prata ou
210g laranja ou 180g uva ou 360g morango ou 130g manga
- 30-50g vegetais

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO BASE
- 150g arroz cozido ou 100g arroz cozido com 100g feijão cozido ou
140g mandioca cozida ou 130g macarrão cozido ou 170g cuscuz cozido
ou 230g batata doce cozida ou 360g batata inglesa cozida
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem

Refeição 04 - Jantar/Pós treino | CARBO ALTO
- 200g arroz cozido ou 170g macarrão cozido ou 460g batata inglesa
cozida ou 180g mandioca cozida ou 300g batata doce cozida ou 220g
cuscuz cozido
- 100g filé de peito de frango grelhado ou 100g carne vermelha magra
grelhada ou 100g filé mignon suíno grelhado ou 130g atum (peso cru)
ou 180g filé de tilápia (peso cru) ou 200g filé de merluza (peso cru) ou
300g camarão (peso cru)
- 140g mamão ou 130g abacaxi ou 120g maçã ou 60g banana prata ou
140g laranja ou 120g uva ou 230g morango ou 110g blueberry/mirtilo
ou 270g blackberry/amora ou 85g manga ou 200g melancia ou 220g
melão ou 140g kiwi ou 180g pêssego ou 160g figo ou 130g maracujá
ou 120g ameixa
- 50g vegetais
- 5g azeite de oliva extravirgem
Observações:
- Caso use a batata ou mandioca o peso deve ser cozido, porém, você
pode finalizar na air fryer ou forno com algum tempero até alcançar a
textura da sua preferência;

Já é experiente.... E o shape tem bastante musculatura.... Se os colaterais não te afetam tanto , mete marcha nos 50mg de Deca, a dosagem semanal tá alta , + ao menos tem shape pra isso ...

Tem gente que usa essa dosagem semanal e nem tem shape pra isso kkkk

Eu sou 1 😔

Mais se quiser diminuir o volume de anabols, da pra usar somente 5mg de oxandrolona pre treino 

E deixar a primo e a Deca 

Mais se não liga pra quantidade semanal , mete marcha 

Editado 7 de fevereiro por MashleMuscle

[MashleMuscle]

Ve que seu bf tá 14% , bem baixinho , levando em conta que mulheres geralmente são recomendadas a fazer bullking com pelo menos 17%

Qual vai ser sua estratégia, tentar um superávit mais modesto pra tentar crescer seca ?

Ou vai num bullking mais agressivo para ganhos brutos e eliminar a gordura que poderá ou não vim em um cutiing?

[DanyVictor]

Minha estrategia e um superavit mais modesto pra tentar crescer seca.

[MashleMuscle]

Agora, DanyVictor disse:

Minha estrategia e um superavit mais modesto pra tentar crescer seca.

Top, atualiza semanalmente ou quinzenalmente seus resultados pra nós 

Pode marcar o @Batata... E o @Foston eles tem um conhecimento top , no quesito protocolo, só ver o caso da @Agan81 que eles acompanharam , ficou top resultado dela , da uma olhada lá 

Agora, DanyVictor disse:

Minha estrategia e um superavit mais modesto pra tentar crescer seca.

Top, atualiza semanalmente ou quinzenalmente seus resultados pra nós 

Pode marcar o @Batata... E o @Foston eles tem um conhecimento top , no quesito protocolo, só ver o caso da @Agan81 que eles acompanharam , ficou top resultado dela , da uma olhada lá 

[DanyVictor]

Obrigada @MashleMuscle. Vou tentar postar semanalmente. Vou comecar na sexta-ferira entao a Deca 😁

[LU.]

Oii, shape ta top, posta sim vou estar acompanhando!!!

[Batata...]

Olá...

Não achei seu peso, altura e idade... mas como Foston colocou a dosagem está alta... deve-se somar todos aes juntos

Tem um shape bonito, bem desenhado, tem experiência pelo que vejo, primo se sozinha daria até pra jogar 150gr sm mas vc está com + 140mg de oxan e se jogar a nandro com 50mg pula 290 gr sm... muito alto e os ganhos não serão tão mais significativos, mas os colaterais podem ser

Nandro eu uso 20mg semanal apenas para as articulações

Como já está fazendo o uso, minha sugestão diminuir a oxandrolona para 10mg e usar 15 a 20mg de nandro, se ja está na metade do ciclo, mantenha então e acrescente apenas 15 a 20 de nandro... e vai acompanhando os colaterais...

Seus alimentos estão bons, não somei as calorias e macros... procure fazer de inicio uma dieta com 300 calorias acima do seu GCD, trabalhe com 3 a 4g de carb / 2 de proteinas e 0,8 a 1gr de gorduras

Seus treinos ? divisão e exercícios ? Tem um shape bem construído... vamos dar um pouco mais de enfase nos posteriores e glúteos ?