Projeto Monstra - Ganho de massa + planejamento para primeiro ciclo de oxan

[MrSincero]

Excelente!
Vou montar seus treinos
E ja lhe passo

@Apollo Galeno
Treino ABCDE, isto? 

[Apollo Galeno]

Em 31/07/2024 em 20:39, Apollo Galeno disse:

Treino abcde= A e E (posterior + glúteo), b e d (superior), C (quadríceps e lombar).

[Pasch]

Boa noite, pessoal! Vocês estão bem?

Seguem as fotos da atualização!

Peso atual: 56,9 kg (inicial era 57 kg)

Dieta: 75% 

Hidratação: 90%

Treino: 100%

Não bebi mais!! 

No dia 16/08 fiz uma bio (nao foi a mesma balança que usei para me pesar hoje). Anexei o resultado dela também.

Não sei se a evolução está dentro do previsto. @Apollo Galeno

Eu comi nas quantidades estipuladas. Não sei se a manutenção do peso ocorreu por conta do  meu metabolismo ou porque estou comendo muuuuito menos produtos industrializados do que estava comendo antes.

Enfim... está aí! Obrigada por toda ajuda até aqui :) Me sinto muito mais leve e disposta, levanto mais peso. 

Gostaria de um feedback sincero de vocês!

Ótima semana a todos

 

[apg]

Oi, guria! Achei que vc deu uma secada considerável. Imagina se a dieta ficar em 100%, como será a tua evolução?! Siga firme!

[RenatinhaSA]

Em 21/08/2024 em 23:34, Pasch disse:

Não bebi mais!! 

Melhor parte da atualização rs

Vejo que o corpo já começou  a ganhar novas formas, o que é muito bom.

Em 21/08/2024 em 23:34, Pasch disse:

Eu comi nas quantidades estipuladas. Não sei se a manutenção do peso ocorreu por conta do  meu metabolismo ou porque estou comendo muuuuito menos produtos industrializados do que estava comendo antes.

a ideia é se manter na linha e  comer exatamente o que foi passado... sei que é difícil no começo, mas a dieta é ponto chave na evolução. Perceba que mesmo não seguindo 100% o seu físico já começou a mudar pra melhor. 

Em 21/08/2024 em 23:34, Pasch disse:

atualização!

Parabéns pela pontualidade! Corpo bonito e vai ficar ainda mais.

 

[Jehh98]

Ótima evolução, qualidade da pele está bem melhor, vai longe se ficar firme, seu biotipo parece bastante com o meu, facilidade de ter glúteo e custa ter quadríceps, foca bastante noq te passarem aqui q vc vai longe 💪🏻

Editado 24 de agosto por Jehh98

[Pasch]

@Jehh98, @RenatinhaSA e @apg agradeço demais a força e incentivo! Significa demais para mim vindo de pessoas muito mais experientes como vocês. 

Sempre me senti meio julgada pelo pessoal do mundo fitness... é muito bom ser acolhida e estimulada por vocês. 

2 horas atrás, Jehh98 disse:

facilidade de ter glúteo e custa ter quadríceps

Exatamente!! Quadriceps e panturrilha sempre pouco desenvolvidos. Mas vamos seguir o plano para ver o que rola! :)

[ANINHA]

Parabéns pela evolução, seguindo direitinho vai ficar ainda melhor!👏🏻👏🏻👏🏻

[Apollo Galeno]

Ola.....

Estou em viagem...

Mas vamos lá....

Consegue fazer os comparativos de fotos e postar?

Aguardo...

[Pasch]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ola.....

Estou em viagem...

Mas vamos lá....

Consegue fazer os comparativos de fotos e postar?

Aguardo...