Creatina - Saturação 4 vezes ao dias: melhores horas

[fabitav]

É o seguinte : vou começar a tomar creatina essa semana . Vou tomar 4 colheres de chá por dia durante uma semana . Queria saber quais são as melhores horas pra tomar cada colher, sei que meia hora antes 1 colher e depois do treino outra, e as outras duas ?? Tomo que horas ??

Valeu ...

[ninga]

pode tomar no café da manha, um pouco mais de 1 hora antes do treino, logo depois do treino, e anted de dormi..

[morais]

pode tomar no café da manha, um pouco mais de 1 hora antes do treino, logo depois do treino, e anted de dormi..

Esta mal, tome durante o dia, 1 hora antes do treino e logo a seguir ao treino, mas NÃO TOME AO DEITAR, POIS ACELERA O ORGANISMO, E NÃO O DEIXA DESCANSAR BEM, FICA ACELARADO!!!!!!!.

Ao deitar só se deve tomar uma proteina lenta, ou ZMA para recuperar .

[SaRaDo-RJ]

antes d durmi q ele quis dizer eh 1h + ou - antes d durmi eu acho

+ msm assim, eu prefiro tomar 1h dpois da janta

o importante eh dar um intervalo d no minimo 3h entre cada

dose

vlw

[Sir_Muscle]

Minha professora, que é nutricionista, disse que o principal horário é antes de dormir.

[LoRd_1987]

Vcs tao me confundindo.....

[Golden Axe]

30-45MIN. ANTES DO TREINO

FASE DE SATURAÇÃO: DURANTE 5 DIAS,TOME DE MANHÃ 10G,

DE TARDE 10G, ANTES DO TREINO 10G E A NOITE 10G.

OU SEJA 4 COLHERES DE CHÁ POR DIA.

FASE DE MANUTENÇÃO: ATÉ COMPLETAR + OU - UM MÊS,INCLUINDO

OS DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,ANTES DO TREINO 10G.

OU SEJA APENAS 1 COLHER DE CHÁ POR DIA.

BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O USO DA CREA.

GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR

[LoRd_1987]

30-45MIN. ANTES DO TREINO

FASE DE SATURAÇÃO: DURANTE 5 DIAS,TOME DE MANHÃ 10G,

DE TARDE 10G, ANTES DO TREINO 10G E A NOITE 10G.

OU SEJA 4 COLHERES DE CHÁ POR DIA.

FASE DE MANUTENÇÃO: ATÉ COMPLETAR + OU - UM MÊS,INCLUINDO

OS DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,ANTES DO TREINO 10G.

OU SEJA APENAS 1 COLHER DE CHÁ POR DIA.

BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O USO DA CREA.

Esse cara é loco???? 40g por dia na fase de saturação????

[Golden Axe]

Esse cara é loco???? 40g por dia na fase de saturação????

FALHA NOSTRA.OK???

COLOQUEI 10G INVES DE 5G POR DIA,OU SEJA 20 G DIÁRIAS.

GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR

[ninga]

Esta mal, tome durante o dia, 1 hora antes do treino e logo a seguir ao treino, mas NÃO TOME AO DEITAR, POIS ACELERA O ORGANISMO, E NÃO O DEIXA DESCANSAR BEM, FICA ACELARADO!!!!!!!.

Ao deitar só se deve tomar uma proteina lenta, ou ZMA para recuperar .

tome creatina 1 hora antes do treino.. e vai fazer um efeito devastador.. puramente psicologico, em 1 hora a creatina vai estar no musculo em forma de fosfocreatina... leva mais tempo que isso... queria saber porque tanta gente insiste nisso, e porque os fabricantes mandam tomar nessa hora tambem, provavelmente porque é piscologico mesmo