fabitav Postado 23 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2003 É o seguinte : vou começar a tomar creatina essa semana . Vou tomar 4 colheres de chá por dia durante uma semana . Queria saber quais são as melhores horas pra tomar cada colher, sei que meia hora antes 1 colher e depois do treino outra, e as outras duas ?? Tomo que horas ?? Valeu ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 23 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2003 pode tomar no café da manha, um pouco mais de 1 hora antes do treino, logo depois do treino, e anted de dormi.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
morais Postado 23 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2003 pode tomar no café da manha, um pouco mais de 1 hora antes do treino, logo depois do treino, e anted de dormi.. Esta mal, tome durante o dia, 1 hora antes do treino e logo a seguir ao treino, mas NÃO TOME AO DEITAR, POIS ACELERA O ORGANISMO, E NÃO O DEIXA DESCANSAR BEM, FICA ACELARADO!!!!!!!. Ao deitar só se deve tomar uma proteina lenta, ou ZMA para recuperar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 24 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 24 de novembro de 2003 antes d durmi q ele quis dizer eh 1h + ou - antes d durmi eu acho + msm assim, eu prefiro tomar 1h dpois da janta o importante eh dar um intervalo d no minimo 3h entre cada dose vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sir_Muscle Postado 25 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2003 Minha professora, que é nutricionista, disse que o principal horário é antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LoRd_1987 Postado 25 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2003 Vcs tao me confundindo..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Golden Axe Postado 25 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2003 30-45MIN. ANTES DO TREINO FASE DE SATURAÇÃO: DURANTE 5 DIAS,TOME DE MANHÃ 10G, DE TARDE 10G, ANTES DO TREINO 10G E A NOITE 10G. OU SEJA 4 COLHERES DE CHÁ POR DIA. FASE DE MANUTENÇÃO: ATÉ COMPLETAR + OU - UM MÊS,INCLUINDO OS DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,ANTES DO TREINO 10G. OU SEJA APENAS 1 COLHER DE CHÁ POR DIA. BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O USO DA CREA. GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LoRd_1987 Postado 26 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2003 30-45MIN. ANTES DO TREINO FASE DE SATURAÇÃO: DURANTE 5 DIAS,TOME DE MANHÃ 10G, DE TARDE 10G, ANTES DO TREINO 10G E A NOITE 10G. OU SEJA 4 COLHERES DE CHÁ POR DIA. FASE DE MANUTENÇÃO: ATÉ COMPLETAR + OU - UM MÊS,INCLUINDO OS DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,ANTES DO TREINO 10G. OU SEJA APENAS 1 COLHER DE CHÁ POR DIA. BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O USO DA CREA. Esse cara é loco???? 40g por dia na fase de saturação???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Golden Axe Postado 26 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2003 Esse cara é loco???? 40g por dia na fase de saturação???? FALHA NOSTRA.OK??? COLOQUEI 10G INVES DE 5G POR DIA,OU SEJA 20 G DIÁRIAS. GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 26 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2003 Esta mal, tome durante o dia, 1 hora antes do treino e logo a seguir ao treino, mas NÃO TOME AO DEITAR, POIS ACELERA O ORGANISMO, E NÃO O DEIXA DESCANSAR BEM, FICA ACELARADO!!!!!!!. Ao deitar só se deve tomar uma proteina lenta, ou ZMA para recuperar . tome creatina 1 hora antes do treino.. e vai fazer um efeito devastador.. puramente psicologico, em 1 hora a creatina vai estar no musculo em forma de fosfocreatina... leva mais tempo que isso... queria saber porque tanta gente insiste nisso, e porque os fabricantes mandam tomar nessa hora tambem, provavelmente porque é piscologico mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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