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Creatina - Saturação 4 vezes ao dias: melhores horas


fabitav
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pode tomar no café da manha, um pouco mais de 1 hora antes do treino, logo depois do treino, e anted de dormi..
:lol: Esta mal, tome durante o dia, 1 hora antes do treino e logo a seguir ao treino, mas NÃO TOME AO DEITAR, POIS ACELERA O ORGANISMO, E NÃO O DEIXA DESCANSAR BEM, FICA ACELARADO!!!!!!!.

Ao deitar só se deve tomar uma proteina lenta, ou ZMA para recuperar .

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30-45MIN. ANTES DO TREINO

FASE DE SATURAÇÃO: DURANTE 5 DIAS,TOME DE MANHÃ 10G,

DE TARDE 10G, ANTES DO TREINO 10G E A NOITE 10G.

OU SEJA 4 COLHERES DE CHÁ POR DIA.

FASE DE MANUTENÇÃO: ATÉ COMPLETAR + OU - UM MÊS,INCLUINDO

OS DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,ANTES DO TREINO 10G.

OU SEJA APENAS 1 COLHER DE CHÁ POR DIA.

BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O USO DA CREA.

GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR

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30-45MIN. ANTES DO TREINO

FASE DE SATURAÇÃO: DURANTE 5 DIAS,TOME DE MANHÃ 10G,

DE TARDE 10G, ANTES DO TREINO 10G E A NOITE 10G.

OU SEJA 4 COLHERES DE CHÁ POR DIA.

FASE DE MANUTENÇÃO: ATÉ COMPLETAR + OU - UM MÊS,INCLUINDO

OS DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,ANTES DO TREINO 10G.

OU SEJA APENAS 1 COLHER DE CHÁ POR DIA.

BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O USO DA CREA.

Esse cara é loco???? 40g por dia na fase de saturação????

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:lol: Esta mal, tome durante o dia, 1 hora antes do treino e logo a seguir ao treino, mas NÃO TOME AO DEITAR, POIS ACELERA O ORGANISMO, E NÃO O DEIXA DESCANSAR BEM, FICA ACELARADO!!!!!!!.

Ao deitar só se deve tomar uma proteina lenta, ou ZMA para recuperar .

tome creatina 1 hora antes do treino.. e vai fazer um efeito devastador.. puramente psicologico, em 1 hora a creatina vai estar no musculo em forma de fosfocreatina... leva mais tempo que isso... queria saber porque tanta gente insiste nisso, e porque os fabricantes mandam tomar nessa hora tambem, provavelmente porque é piscologico mesmo :evil:

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