Super Série: qual é a opinião de vocês?

[Visitante gisgo]

Queria a opinião de vcs galerinha

o que vcs acham de fazer super serie?

[CKIKO]

bom super-série.

gosto de faze biceps-triceps

falow!

[AlemaO___]

Olha me desculpem a ignorancia mas o que seria uma super serie? Alguem pode me explicar?

[Visitante gisgo]

vc intercala exercicios de peito com costas por exemplo.

supino logo em seguida puxador, depois volta pro supino e novamente puxador e assim vai entendeu?

[Bracinho 44]

Que eu saiba super serie é bom em fase de definicao.

Em fase de hipertrofia os pesos baixam muito .. e sem carga nao há ganho!

[GORO]

Que eu saiba super serie é bom em fase de definicao.

Em fase de hipertrofia os pesos baixam muito .. e sem carga nao há ganho!

acho que depende da escolha dos exercícios...

semana passada eu fiz um tri-set de peito com os mesmos pesos que eu faço normalmente...

mas eu estou em fase de definição... quando eu voltar a treinar e comer para hipertrofia eu tento denovo..

[dl15]

super series sao bastante indicadas para hipertrofia, pois produzem um grande estresse muscular...nao sao necessariamente feitas em musculos diferentes, mas podem ser feitas assim por exemplo: supino inclinado/crucifixo inclinado, ou rosca biceps 21, etc

[Taerone]

bom super-série.

gosto de faze biceps-triceps

falow!

EU TAMBÉM....

MAS FAZ TEMPO QUE NÃO FAÇO

[Visitante gisgo]

Super série tb é para hipertrofia sim

[Ricardo-BA]

Diminua o descanso e faça a mesma quantidade de repetições para os dois musculos, assim voce estressa e dá hipertrofia. Por exemplo: faça peito+costas - supino reto+puxador, serie de 10 repeticoes, 30 segundos de intervalo entre 1 serie e outra. assim voce vai estressar o musculo. Ja treinei 1 vez peito e ombro. o ombro morreu, mas a fadiga deu resultado absurdo, porem tive que diminuir a carga.

Ricardo-BA.

Queria a opinião de vcs galerinha

o que vcs acham de fazer super serie?