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Super Série: qual é a opinião de vocês?


Visitante gisgo
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Que eu saiba super serie é bom em fase de definicao.

Em fase de hipertrofia os pesos baixam muito .. e sem carga nao há ganho!

acho que depende da escolha dos exercícios...

semana passada eu fiz um tri-set de peito com os mesmos pesos que eu faço normalmente...

mas eu estou em fase de definição... quando eu voltar a treinar e comer para hipertrofia eu tento denovo..

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Diminua o descanso e faça a mesma quantidade de repetições para os dois musculos, assim voce estressa e dá hipertrofia. Por exemplo: faça peito+costas - supino reto+puxador, serie de 10 repeticoes, 30 segundos de intervalo entre 1 serie e outra. assim voce vai estressar o musculo. Ja treinei 1 vez peito e ombro. o ombro morreu, mas a fadiga deu resultado absurdo, porem tive que diminuir a carga.

Ricardo-BA.

Queria a opinião de vcs galerinha

o que vcs acham de fazer super serie?

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